TALLER ANTIESTRES LABORAL

1. Datos generales:
a. Nombre del taller:
Combatiendo mi estrs laboral
b. Lugar de ejecucin del Taller:
i. Nombre de la institucin : Auditorio de Corte Superior de Justicia
ii. Nmero de telfono : 044-425662
iii. Fecha : jueves 31 de agosto
iv. Horarios : 3:30pm a 4:30pm
c. Responsables:
: Orlando Snchez
Javier Ventura

2. Fundamentacin:
El estrs laboral es un fenmeno, cada vez ms frecuente, que est aumentando
en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido
cambiando en las ltimas dcadas.
El estrs se ha introducido a nuestra sociedad como un sutil veneno que a todos
alcanza, se encuentra en la oficina, en casa, en la calle, en el mundo del deporte,
parece no haber un lugar libre de su ponzoa, con el paso del tiempo el ser humano
ha construido un mundo antinatural y al hacerlo se ha condenado asimismo al
sufrimiento permanente del estrs, vivimos rodeados de paredes, consumiendo
agua clorada, escuchando sonidos extraos y excesivo, consumiendo comida
adulterada, manteniendo relaciones extraas, sin embargo nuestro cuerpo necesita
aire puro, agua limpia, alimento en condiciones, espacios amplios, libertad.
No es extrao que nuestro cuerpo se resista y de esa friccin resulte el dolor que
genera el estrs, una rigidez que afecta al pensamiento, a la experiencia y a la vida
misma, hemos creado una sociedad que se ha convertido en la fuente esencial del
estrs, que a todos asalta sin piedad, cada uno de nosotros es agente pasivo y
activo de un sufrimiento que generamos y sufrimos, si se mantiene dentro de lo
tolerable sobrevivimos mal que bien, cuando sobrepasa cierto umbral se
desencadenan enfermedades forjadas por el estrs, aprender a luchar contra el

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 estrs es hoy en da una necesidad imperiosa, es el primer mandamiento para
cuidar de nuestra salud, ms an es el primer paso hacia un proceso de desarrollo
personal, de autocontrol y conocimiento.
Por esta razn es importante proporcionar a los colaboradores de la organizacin
estrategias que ayuden a combatir y reducir los niveles txicos de estrs dando
como resultado un descenso de la tensin generada por el trabajo y la recuperacin
de la calma, equilibrio mental y la paz interior, que genera un estado de bienestar
de la salud.

3. OBJETIVOS:
Brindar al participante un mayor conocimiento sobre cmo identificar al estrs en
nuestra vida personal y laboral
Identificar las causas y efectos en el desempeo y optimizacin de tareas diarias
en el trabajo.
Ayudar al participante a desarrollar un estilo de vida diferente, tras combatir el
estrs.
Ensear al participante, una gran dotacin de ejercicios y dinmicas, individuales,
grupales y laborales de gran impacto fsico y ayuda contra el estrs en el da a da.

4. Metodologa:
- Observacin
- Dinmicas
- Exposiciones
- Lluvia de ideas
- Tcnicas de Relajacin

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 DESARROLLO DEL TALLER

ACTIVIDAD METODOLOGA MATERIALES TIEMPO

NOMBRE DEL
TALLER INICIO
Registro de
participantes.
Presentacin de los
facilitadores
Presentacin del
Presentacin Proyector
Taller
Exposicin Multimedia
Dinmica Rompe
Lluvia de Dpticos o
Hielo
Ideas Trpticos 45 a 60
COMBATIENDO
Trabajo Lapiceros minutos
MI ESTRS DESARROLLO
grupal Registro de
1er Sesin: Video Tcnicas de Asistencia
Reflexivo Relajacin
Dinmica Grupal
Trabajo grupal
CIERRE
Retroalimentacin
Entrega de Pastillas
psicolgicas

- El facilitador dar la bienvenida y as mismo realizar la presentacin del taller.

- Se comenzar con la dinmica Rompe Hielo Titulada Me pica

Tiempo: 10min

Materiales: Ninguno

Participantes: Ilimitado

Desarrollo: Cada persona tiene que decir su nombre y a continuacin un lugar donde
le pica: "Soy Juan y me pica la boca". A continuacin, el siguiente tiene que decir
cmo se llamaba al anterior, y decir dnde le picaba. l tambin dice su nombre y
donde le pica y as sucesivamente hasta la ltima persona. El ltimo tiene que decir
desde el primero, los nombres de cada persona y dnde les picaba.

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 - Despus de ello el facilitador comenzara con la proyeccin del Video Reflexivo:
https://www.youtube.com/watch?v=8TbHiMQqnRQ
- Al finalizar el video se realizar una lluvia de ideas.
- En la Segunda parte se realizar una segunda dinmica llamada
PODRS APLAUDIR?
TIEMPO: 5-10 min
Materiales: Msica
Participantes: Ilimitado
Desarrollo: El encargado da inicio a la dinmica solicitando a los participantes
agruparse en parejas. Despus, a uno de ellos se le indica sujetar por las muecas a
su compaero, evitando que pueda aplaudir. Por ltimo, se intercambian los roles.

Finalmente se presentar las tcnicas de relajacin:

TCNICAS DE RELAJACIN

1) Estiramiento de cuello: inclinamos la cabeza con ayuda de la mano del lado hacia el
que la llevamos. Mantenemos la posicin 10 segundos. Acto seguido, hacemos el
ejercicio hacia el otro lado.

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2) Rotacin de hombros: Se trata de mover los brazos extendidos, rotando los hombros,
10 veces hacia delante y 10 veces hacia atrs.

3) Estiramientos de dedos: Estiramos los brazos hacia arriba con los dedos
entrelazados. Lo haremos 3 veces, y 10 repeticiones cada uno.

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4. Movilizacin de rodillas: realizamos 10 o 15 veces flexin y extensin de rodillas para
calentar esta zona tan importante antes de correr.

5. Lateralizacin y movilizacin del tobillo: se trata de un movimiento lateral del tobillo hacia
el exterior. 10 repeticiones. Luego, imitamos el movimiento del pie al correr flexionando y
extendiendo el mismo. 15 veces con cada pie

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RECURSO/INDICADOR
Los colaboradores debern formar grupos, segn el nmero de asistentes y hacer un
resumen del tema.

CONCLUSIONES Y DESPEDIDA
El facilitador dar a conocer las conclusiones del tema.
Se entrega un trptico con las ideas principales del tema.
El facilitador asigna la tarea a realizar para la siguiente semana.
Se despide a los participantes cordialmente y se le invita a la prxima sesin.