Educación Física

Wilin Bernardo Volquez

2021-C2

Jeimy Odett García Pérez

(2021-0158)

28/6/2021
En esta investigación sobre la hidratación, hablamos temas vitales para la salud
y el bienestar de nuestro cuerpo, dándole importancia a lo que es el agua y
mantenerse hidratado así como crear conciencia sobre las causas que puede
provocar la deshidratación.
¿Qué es la hidratación?
Hidratación puede referirse a la cantidad de agua que necesita el organismo de
un ser vivo para funcionar de manera correcta.

¿Para qué sirve la hidratación?

El agua regula la temperatura del cuerpo y lubrica las articulaciones. Además,
ayuda a transportar nutrientes para darle energía y mantenerlo saludable .

¿Qué es la hidratación en química?

Una reacción de hidratación es una reacción química en la que se produce la
incorporación de agua a un compuesto.

¿Qué es deshidratación?
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como
es necesario.

Tipos de deshidratación
Puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se
haya perdido o que no se haya repuesto. La deshidratación grave es una
emergencia que pone la vida en peligro.

¿Cómo curar la deshidratación rápido?

 Pruebe tomar sorbos de agua o chupar cubitos de hielo.
 Pruebe beber agua o bebidas para deportistas que contengan
electrólitos.
 No tome pastillas de sales minerales. Pueden causar complicaciones
graves.
En caso de una deshidratación más grave o una emergencia por insolación,
puede necesitar permanecer en el hospital y recibir líquidos por vía intravenosa
(IV).
¿Qué produce la causa de deshidratación?
 No orinar u orina amarilla muy oscura o de color ámbar
 Piel seca y arrugada
 Irritabilidad o confusión
 Mareos o aturdimiento
 Latidos cardíacos rápidos
 Respiración rápida
 Ojos hundidos
 Apatía
 Shock (flujo sanguíneo insuficiente a través del cuerpo)
 Inconsciencia o delirio

¿Cuál es la forma correcta de hidratarse?

La forma de hidratarse correctamente es hacerlo progresivamente a lo largo del
día, no es aconsejable hacerlo todo en un solo momento. Cuando se ingiere
líquido poco a poco, el organismo lo asimila mejor y lo puede transportar a su
ritmo por todo el cuerpo, mientras que si se hace una sola ingesta se satura y
debe expulsar mucho del líquido por la orina. Tenga en cuenta que t odas las
bebidas, no solamente el agua, sirven para hidratar al cuerpo.

¿Cómo se debe realizar la hidratación?

Una buena hidratación significa obtener la cantidad correcta de agua antes,
durante y después del ejercicio.

¿Cuáles son los beneficios de la hidratación?

El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, nos aporta muchas sales
minerales y es crucial en el funcionamiento de las células del cuerpo y otros
órganos como el corazón o el riñón.

Importancia de hidratarse
Una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de
nuestro organismo.
Comentario personal
Como alguien que le cuesta mantenerse hidratado, recomiendo comenzar una
rutina desde temprano.
Ya sea tomar un vaso de agua en horarios específicos, o tener cerca tuyo algún
termo o fuente de agua siempre que sea posible.
También recomiendo, para las personas que se les he displacentero el tomar
agua, buscar alternativas como bebidas con sabores fabricadas para satisfacer la
sed e hidratar el cuerpo, así como hacer tus propias bebidas (Por ejemplo, agua
de limón) y hacer la rutina menos aburrida como tomar de un vaso o termo
decorativo, etc.

Conclusión; El agua es vital para nuestra salud, es una parte importante de cada
ser ya sea que seas una persona atlética, deportiva o no. La buena hidratación
no debe faltar en el día a día de cada quien.