Clase 5/Hidratación

Definición

 La hidratación es el pilar fundamental de la funciones fisiológicas mas

básicas como por ejemplo regula la tensión arterial y la temperatura
corporal, la hidratación y la digestión. Una adecuada hidratación es
esencial para la salud y el bienestar. Al igual toda célula del cuerpo
necesita agua.
 Técnicas de hidratación
 1. empieza el día con agua tu cuerpo se activara de forma automática
 2. beber agua 2 y 3 litros al día
 3. ingerir alimentos ricos en agua favorecerá tu hidratación y también tu
salud
 4. no esperes tener sed para beber agua, el cuerpo humano empieza a
deshidratarse antes de tener sed, así que si procuras beber antes de
sentir sed tu cuerpo lo agradecerá
 5. el alcohol y las bebidas con gas deshidratan
 Precauciones para la ingesta de líquidos

 Ante la dificultad para tragar líquidos claros, como el agua,

deben tenerse en cuenta algunas precauciones antes de
empezar a consumir bebidas de textura modificada como lo
son:
 1.NUNCA se deben administrar líquidos a una persona
somnolienta con disfagia o que no responda a estímulos
externos. Ofrecer líquidos o beber cuando se este totalmente
despierto.
 2.se debe ASEGURAR UNA POCISION CORPORAL DE
SEGURIDAD A LA HORA DE ADMINISTRAR AGUA U OTRAS
BEBIDAS, sentado con la espalda en contacto con el respaldo
de la silla
 3. si cuando no consigue mantener su tronco bien elevado y
recto, coloque cojines a su alrededor. Así conseguirá
mantenerse en el centro de la silla y evitar inclinarse hacia un
lado.
 4. si le cuesta sostener la cabeza puede, utilizar almohadillas
hinchables para el cuello
 5. si el alimento a una persona en cama, debe estar reclinada
con el tronco formando un Angulo de 45° y con la cabeza
ligeramente levantada e inclinada hacia adelante
 Consecuencias de la deshidratación
 La deshidratación leve puede producir síntomas como sed, dolor de
cabeza, debilidad, mareos y fatiga y generalmente provoca cansancio y
somnolencia. Por otra parte los síntomas de una deshidratación
moderada incluyen sequedad de boca poco o ningún volumen de orina,
pesadez, un pulso cardiaco rápido y falta de elasticidad de la piel. La
deshidratación grave es una emergencia medica potencialmente letal y
esta caracterizada por sed extrema, falta de volumen de orina,
aceleración de la respiración, alteración del estado mental y piel fría y
húmeda.
 Bibliografía
 2016 importancia de la hidratación. International chair advanced studies on
hydration. Recuperado: http://cieah.ulpgc.es/es/hidratacion-
humana/hidratacion
 2017 deshidratación. mayo clinic. Recuperado:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-
conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086