¿Qué es una emoción?

«Una emoción es un estado psicológico complejo que implica tres componentes

distintos: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica, y una respuesta
conductual o expresiva». (Hockenbury y Hockenbury , 2007)
1. La respuesta subjetiva
2. La respuesta fisiológica.
3. La respuesta conductual.
¿Cuántas emociones hay?
Algunos autores las clasifican en (usar imagen por cada emoción):
Alegría
Ira
Tristeza
Miedo
Asco
Disgusto
Sorpresa
Felicidad

¿Es lo mismo el estado de ánimo que una emoción?

No, son distintas, las emociones se pueden identificar más fácilmente y se diferencian del
estado de animo por ser más cortas.

Emociones
 Actividad donde asocio las emociones con las posibles consecuencias por medio de
imágenes y videos
 https://www.youtube.com/watch?v=m_yMeqRaUCM (Hombre en avión)
¿Cómo se puede manifestar mejor la inconformidad?
¿Es adecuado reaccionar de esta manera?
¿El hombre pensó en las consecuencias?
 https://www.youtube.com/watch?v=l33vwAq3_0E (discusión de ciclistas)
¿Pensaron los dos actores al momento de entablar la discusión?
¿Manejaron adecuadamente la situación?
 ¿Qué consecuencias podrán tener las personas involucradas?
¿Hay personas que se verán afectadas aparte de los directos involucrados?
 https://www.youtube.com/watch?v=KeIljFwvdcY (Ayuda a los demás)
 ¿Te has sentido bien ayudando a los demás?
 ¿Crees que es adecuado el comportamiento del protagonista del video?

El autocontrol.

Nos puede ayudar a evitar situaciones que nos traerán problemas a futuro por no
tramitar adecuadamente nuestras emociones

No tener autocontrol demuestra

“Deficiencia moral, entendida como la incapacidad de controlar el impulso como base de
voluntad y carácter”

Inteligencias múltiples

Video de DR. Rodolfo Llinás

https://www.youtube.com/watch?v=sZjE7_-xSgQ

Canalizar nuestra emociones por medio de actividades valoradas socialmente, por

medio del arte, las matemáticas, lo corporal (baile, deporte), la naturaleza
(actividades de cuidado del medio ambiente)entre otras…

“[…] la inteligencia emocional será la capacidad de resolver problemas de carácter

emocional, que involucra el control de los impulsos que sentimos ante determinada
situación”. (Goleman, 1995)

“Debemos aprender a tomar Los correctivos necesarios para lograr una mejor
adaptabilidad al medio y por lo tanto una vida emocional más sana.”
inteligencia ‘’interpersonal’’
(externas o de relación) como una “intrapersonal’’
(internas o de autoconocimiento),

El concepto de ‘’inteligencias múltiples’’, donde se incluyen tanto una inteligencia

‘’interpersonal’’
(externas o de relación) como una “intrapersonal’’ (internas o de autoconocimiento), al
primer grupo
pertenecen tres habilidades: la autoconciencia o habilidad para saber que está pasando en
nuestro
cuerpo y qué estamos sintiendo; el control emocional, que permite regular la manifestación
de
una emoción y/o modificar un estado anímico y Inteligencia interpersonal e intrapersonal

1. Autoconciencia (saber que está pasando en nuestro cuerpo y qué sentimos)

2. Control emocional (regular la manifestación de una emoción y modificar nuestro
estado de ánimo y su exteriorización)
3. Capacidad de automotivarse y motivar a los demás ()

4. Empatía (Comprender que están sintiendo otras personas, ver cuestiones y

situaciones desde otra perspectiva) … del altruismo se encuentra en la empatía, la
capacidad de interpretar las emociones de los demás; si no se siente la necesidad o
la desesperación del otro, no existe preocupación, es decir somos indiferentes ante
su situación, incapaces de sentir compasión.

la empatía se construye sobre la conciencia de uno mismo, entre más nos

conozcamos y aprendamos a identificar nuestras emociones, más habilidades
adquirimos para la interpretación de los sentimientos y emociones de otros

Desarrollamos la empatía al conocernos a nosotros mismos

5. Habilidades sociales (liderazgo, persuasión, negociación y resolución de conflictos

para la cooperación y el trabajo en equipo)

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional se refiere al reconocimiento y comprensión tanto de nuestras

emociones como las de los demás, y enfrentar de manera efectiva su impacto usando
enfoques y acciones apropiadas

Sentimos todo lo que vivimos

Las decisiones que tomamos se basan en lo que sentimos

¿Qué es la inteligencia racional?

la inteligencia racional todos los individuos activamos las habilidades propias de nuestro
pensamiento y casi siempre nos inclinamos por las decisiones que creemos que son más
pertinentes.

A+B = C

La importancia entre el equilibrio entre la inteligencia emocional y racional.

Actividad de frases.

Inteligencia emocional Inteligencia Racional Comportamientos

no deseados

Situación:

1. Me insultan y yo decido devolver el insulto con más fuerza y violencia.

2. Me insultan y decido evitar el conflicto.
3. Comprendo al otro en sus puntos de vista y los respeto.
4. El otro me plantea sus puntos de vista, me desagradan y en consecuencia lo insulto
y lo agredo físicamente.
5. Veo que a alguien se le cae el dinero y decido guardarlo para mi porque lo necesito
con urgencia.
6. Devuelvo el dinero porque a pesar de mis necesidades, la otra persona también debe
tener necesidades y lo ganó con mucho esfuerzo.
7. Decido perdonar una ofensa porque no hacerlo me hacen mal.
8. Guardó mis emociones negativas y no perdono a otro porque es mejor prevenir que
lamentar.
TÉCNICAS PARA EL MANEJO ADECUADO LAS EMOCIONES:

Técnicas de respiración
Cuando estamos calmados y realicemos los pasos anteriores podremos pensar en las
consecuencias que nos traerán nuestros actos en el presente y futuro

EL CUIDADO PERSONAL Y EL MANEJO DE EMOCIONES:

Frases:

“quien llega a conocerse bien, es capaz de controlar sus propias emociones, motivarse
a sí mismo y recurrir a la empatía para lograr comprender, entender y tolerar las
actuaciones de los demás, aunque no las comparta o no esté de acuerdo con ellas.”

Si más personas replicáramos buenas actitudes y hábitos

de cordialidad, de seguro lograríamos transformar nuestro entorno de hostilidad,
indiferencia y agresividad en un ambiente de amabilidad que abriría y suavizaría nuestros
corazones y los de todas las personas a nuestro alrededor.