Nombre: Pacheco Pizango Xiomy Grecia

Grado: 2ª
Curso: Física
Fecha: 20/09/21

Tarea 1: Conocemos nuestras posibilidades de movimiento y relajación

Reflexiona a partir de las siguientes preguntas:

• ¿Qué tipo de actividad física realizan las personas de las imágenes?
Las personas de las imágenes realizan actividades físicas de flexibilidad y fuerza

• Escribe la actividad física que corresponda a cada imagen. Para ello considera la Información
del siguiente cuadro.

Imagen 1: Flexibilidad
Imagen 2: Flexibilidad
Imagen 3: Fuerza y Flexibilidad
Imagen 4: Flexibilidad
Imagen 5: Flexibilidad

¿Por qué realizar ejercicios de flexibilidad benefician la salud?

Realizar ejercicios de flexibilidad benefician la salud porque nos permite proteger nuestros
músculos y articulaciones de posibles lesiones e influye positivamente en la postura física.
Al concluir la lectura, resuelve las siguientes preguntas:

• ¿Cómo se logra incrementar la flexibilidad?

Para lograr una mayor flexibilidad se recurre al estiramiento, un movimiento de la articulación que
involucra también el músculo, los ligamentos y los tendones, de tal forma que sea completo.
• Realiza tres ejercicios que favorezcan la flexibilidad. Luego, dibújalos en tu cuaderno explicando
cómo te sentiste al practicarlos.

Explicación:
Al momento de hacer la actividad
física yo me sentí un poco
Cansada e adolorida, pero al mismo
tiempo
relajada, los movimientos eran
fáciles de realizar, pero en algunas
partes es donde mis extremidades
se entumecían y me dolían :c .

• ¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios?

Los beneficios de realizar ejercicios son muchos, entre los principales:
1. Ejercicio ayuda a controlar el peso.
2. Ejercicio combate las afecciones y las enfermedades.
3. Ejercicio mejora el estado de ánimo.
4. Ejercicio aumenta la energía

Según la lectura, ¿qué afecta negativamente a la respiración?

La tensión y el estrés dificulta el proceso respiratorio, los nervios provocan una respiración rápida
y superficial que aumenta la ansiedad de la persona.
• ¿Cuáles son los beneficios de controlar el ritmo de la respiración? Beneficios
de controlar el ritmo de la respiración:
1. Presentar un nivel adecuado de oxígeno en pulmones y células.
2. Eliminar toxinas.
3. Disminuir el estrés y la ansiedad.
• ¿Cómo se debe respirar para que influya positivamente en el estado de ánimo?
A través de una respiración profunda y lenta se puede influir positivamente en el estado de animo,
manteniendo la calma y tranquilidad para actuar de forma serena y equilibrada.

Tarea 3: Reflexionamos sobre los movimientos rítmicos y la actividad de respiración

A partir de la actividad realizada, reflexiona con estas preguntas:

• ¿Qué emociones sentiste al realizar estos ejercicios?
Sentí emociones variadas, es difícil explicar, pero las que más destacaron fueron, alegría y pas
• ¿Crees que los ejercicios practicados te ayudan a relajarte?, ¿qué ejercicio(s) favorece(n) más a
tu relajación?
Sí, porque permiten el estiramiento del cuerpo humano y la entrada de mayor oxígeno. Los
ejercicios de respiración favorecen más a la relajación.
• ¿Consideras que la relajación favorece tu salud y la de tus familiares?, ¿por qué?
Sí, porque contribuye a eliminar las tensiones musculares y emocionales, aportando un estado de
tranquilidad y serenidad.