SEMANA 19

DEMOSTRANDO MIS POSIBILIDADES DE

MOVIMIENTO Y EXPRESANDO
EMOCIONES
Actividad: Las posibilidades de movimiento del cuerpo y la
relajación

• Observa y escucha el siguiente video: “Activación Física - Rítmica

Motriz Inteligente” (Barbadance Lord)

• Reflexiona a partir de las siguientes preguntas y luego dialoga con

tu familia:

♫ ¿Qué opinión tienes sobre los movimientos observados en el video?

- Son suaves, seguidos y elegantes.

♫ ¿Cómo benefician estas actividades rítmicas a tu salud?

- Producen placer, mantienen la agilidad corporal y ejercen una

gran influencia emocional y social.

♫ ¿Cómo relacionas las posturas del cuerpo con sentirte tranquilo y

relajado?

- Una postura relajada hace que nuestro estado emocional sea de

relajo también, ya que hace que nuestro cuerpo se sienta tranquilo y
bien:)

Actividad: Practicando movimientos y relajación

a. Preparándonos para la actividad

Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido. Luego, tómate el

pulso antes de empezar y anótalo en tu cuaderno.
 - Pulso: tu pulso :3
b. Recordamos movimientos en los planos y ejes corporales

Ahora, te invitamos a recordar las actividades realizadas la semana

pasada sobre posiciones fundamentales y las actividades de la semana
6 del día 1 relacionadas a los planos y ejes corporales, para ello
accede al siguiente enlace: tinyurl.com/yypfadc4

f. Conociendo y practicando la técnica de relajación del taichí

Ahora te invitamos a practicar algunos movimientos básicos del

taichí, a partir de la observación del siguiente video: “Tai Chi
Instrucción Forma Yan 10 movimientos” (Epic Sport TV).

g. Investiga sobre el taichí y la relajación

Anota en tu cuaderno la información necesaria para que sepas qué es

esta técnica, en qué consiste y cómo se practica.

TAICHÍ y RELAJACIÓN

Es un arte marcial que practican millones de personas en todo el mundo

debido a los múltiples beneficios que ofrece, tanto a nivel corporal como
mental, por la parte de meditación que incluye. Estos beneficios se hacen
evidentes en poco tiempo, pues, aunque se trata de un ejercicio que se
realiza lentamente y de forma suave, con él se pueden trabajar todos los
músculos del cuerpo, y además se tienen en cuenta otros factores como
la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. De este modo, el taichí es efectivo
en la mejora de la condición física, en el tratamiento de enfermedades
circulatorias e incluso a la hora de retrasar el envejecimiento.

La particularidad de esta disciplina consiste en combinar de forma

armónica los tres fundamentos en los que se sustenta, y que son
el movimiento corporal, la concentración mental y la realización de
una respiración consciente.
Actividad: Reflexionamos sobre nuestro movimiento y la
relajación

♫ Con base en las actividades realizadas, reflexiona sobre las

siguientes preguntas: ¿Cómo te sentiste en el desarrollo de las
actividades?

- Me sentí entusiasmada por aprender nuevas formas de

ejercitarme para relajarme después.

¿Qué has sentido al experimentar las actividades de relajación?

- Me he sentido más tranquila, con la mente despejada.

¿Por qué consideras que ante una situación estresante la relajación

ayuda a controlar tus emociones y mantenerte tranquilo?

- Porque relajarnos nos ayuda a pensar las cosas con la cabeza fría y
a no reaccionar según las emociones del momento.

♫ Ahora, tomando como base el video, las imágenes y el texto, te

invitamos a elaborar una secuencia enlazando cuatro movimientos de
tu preferencia y llevando el ritmo con la voz.

- SECUENCIA DE MOVIMIENTOS:

a. Palmada con los brazos arriba hacia la izquierda.

b. 2 vueltas con los brazos a los lados de los hombros.

c. Palmada con los brazos arriba hacia la derecha.

d. 3 saltos con palmadas.

- RITMO:

Al ritmo de la canción de Ben 10 Bv

No, bueno, eso depende de ustedes, creo que ni es necesario xdxd

Además, un pequeño texto en el que describes lo que has sentido
durante la práctica de la relajación con posturas del cuerpo.

- Aprendí nuevas posturas en las cuales relajarme y en las cuales

puedo sentirme segura de controlar mis emociones y mantener
despejada mi mente a la vez.

Reflexión final: ¿Cómo te sentiste en esta actividad y que opinión

tienes sobre las formas de relajación practicadas?

- Me sentí más tranquila y con energía.

- Creo que son bastante efectivas y me llaman mucho la atención.