EXPERIENCIA 2

DE APRENDIZAJE 1

CICLO VII
3.er y 4.° GRADO

IDAD
V
TI

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AC

Proponemos acciones
que promuevan
bienestar en nuestro
entorno

Tutoría
Asume una vida saludable
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ACTIVIDAD
CICLO VII
3.er y 4.° GRADO

¡Hola!
En la actividad anterior, aprendimos a poner
en práctica nuestra inteligencia emocional
para regular nuestras emociones frente a
situaciones que afectan nuestro bienestar.
En esta actividad, plantearemos acciones
que promuevan bienestar en nuestro
entorno.

¡Comencemos!
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ACTIVIDAD Tutoría
CICLO VI Asume una vida saludable
3.er y 4.° GRADO

Leemos y respondemos
Leemos con atención la siguiente historia:

¡
Hola! Soy Illari y vivo en Puno. Quiero compartir con ustedes una situación
que atravesé hace muy poco. Seguro les ha pasado que cuando vivimos
diferentes situaciones surgen en nosotros emociones de todo tipo y, en
ocasiones, algunas de ellas no son tan agradables: el miedo, la tristeza, el
enojo, la frustración, la angustia, entre otras.
En mi ciudad, muchas personas ya completaron sus dosis de vacunas, creo
que por esa razón se han descuidado con las medidas de seguridad. Muchas
de ellas ya no guardan la distancia social e incluso ya no usan mascarillas,
lo cual me genera mucho temor porque mi mamá trabaja en un mercado y
siempre está muy expuesta. Aunque ya se vacunó, tengo mucho temor de
que pueda volver a contagiarse.

Por ello, decidí conversar con ella sobre cómo me sentía. Mi mamá me
escuchó atentamente y me dijo que entendía lo que sentía y que ella hacía
todo lo posible por cuidarse. Me dijo que, además, sería bueno que buscara
actividades que me gusten para distraerme porque si bien entendía ese
temor, ello podía afectar mi salud física y emocional.
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ACTIVIDAD Tutoría
CICLO VII Asume una vida saludable
3.er y 4.° GRADO

Compartimos con
nuestras compañeras,
compañeros, tutora
Después de haber leído atentamente reflexionamos o tutor nuestras
y respondemos estas preguntas: reflexiones

¿Cómo nos hemos sentido al leer la historia?

¿En algún momento nos hemos sentido como
Illari?
¿Por qué Illari se sentía de esa manera?
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ACTIVIDAD Tutoría
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Nos informamos
El contexto que vivimos actualmente genera diversas emociones que pueden haber afectado
nuestro estado emocional. No es fácil adaptarse a todos los cambios que hemos vivido en
nuestra forma de relacionarnos, menos aún a las medidas para cuidar nuestra salud física y
emocional. Por ello, es importante que practiquemos actividades que nos ayuden a cuidar y
Ahora que mejorar nuestro bienestar emocional y el de nuestro entorno.
reflexionamos, es
importante que A continuación, leemos algunas alternativas:
comprendamos
algunos elementos 1, 2, 3, y 4 1, 2, 3, y 4
claves para seguir
aprendiendo. Respiración profunda
Este ejercicio es beneficioso cuando nos sentimos tensos y
angustiados. Podemos usarlo para calmarnos momentáneamente.

Consiste en respirar más profunda y conscientemente de lo normal.

Debemos inspirar contando hasta 4 mentalmente, sostener el aire
en nuestros pulmones 4 segundos y, luego, expirar o liberar el aire
lentamente, contando igual hasta 4. Es muy sencillo. Podemos
buscar un espacio tranquilo dentro de la casa o colocar música
suave de fondo.
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Realicemos alguna actividad artística Conversar, jugar y

Las diversas expresiones artísticas nos pueden ayudar en el manejo divertirnos con las
de nuestras emociones. Pintar, escribir, dibujar, bailar, tocar algún amigos y los amigos
instrumento, leer por placer o cantar contribuye a relajarnos y, por ende, Compartir con otros
posibilita controlar nuestras emociones. actividades de recreación
permite que nos relajemos,
El arte nos permite despejar nuestra mente y cuerpo, y de paso nos da
riamos y la pasemos bien,
la posibilidad de transportarnos mentalmente a espacios más cómodos
brindándonos bienestar.
y reconfortantes.

Compartir lo que pensamos y sentimos con personas de confianza

Al compartir nuestras experiencias, emociones, pensamientos, preguntas , etc., podemos escucharnos y recibir
de los demás sus opiniones y percepciones que pueden enriquecernos y ayudarnos a tomar decisiones, así
como sentirnos acompañados y queridos.

Dormir bien, hacer actividad física

La rutina de descanso es necesaria para que nuestra mente pueda funcionar adecuadamente, ya que permite
el descanso que el cuerpo necesita para recargar energías, así mismo la actividad física permite relajarnos y
fortalece nuestra paciencia, compromiso, voluntad y nuestra capacidad para el manejo de la frustración cuando
algo no sale como queremos.
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ACTIVIDAD Tutoría
CICLO VII Asume una vida saludable
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Ahora que conocemos

la importancia de
regular nuestras
emociones, es necesario
Ponemos en práctica lo aprendido promover en nuestra
familia y nuestra
Luego de reflexionar sobre la importancia de practicar algunas actividades que nos ayudan comunidad actividades
a relajarnos y promover nuestro bienestar, es momento de poner en práctica lo aprendido para el bienestar
en nuestro entorno. Por ello, pensemos alguna actividad en la que podamos promover el emocional de todas y
todos.
bienestar emocional en nuestra familia y nuestra comunidad, y la difundimos. Tomemos en
cuenta los siguientes ejemplos:

Isabel, de Tacna, ha pensado Miguel, de Junín, elaborará un

elaborar un tríptico sobre cómo
mejorar el bienestar emocional
y lo piensa distribuir entre sus
familiares.
meme con una imagen y lo colgará
en las redes sociales para que sus
amigas y amigos comprendan la
importancia de autorregular sus
emociones.

Mellisa, de Pucallpa, ha pensado organizar pequeños grupos con las niñas y los
niños de su comunidad para realizar caminatas al río los fines de semana y, de
paso, explicar a las madres y los padres de familia la importancia de la actividad
física como medio para canalizar el estrés.

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ACTIVIDAD
CICLO VII
3.er y 4.° GRADO
Recuerden
Conocernos es el primer paso
para poder regular nuestras
emociones.
Existen muchos ejercicios o
actividades que contribuyen a
canalizar y regular la expresión de
las emociones. Investiguen más
sobre ellos y practíquenlos.
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Tutoría
Asume una vida saludable
Es necesario promover en la
familia y la comunidad actividades
que ayuden al bienestar
emocional.
Es importante practicar ejercicios
de relajación y actividades que
ayuden en el manejo de las
emociones.
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ACTIVIDAD Tutoría
CICLO VI Asume una vida saludable
3.er y 4.° GRADO

Valoramos Pregunta Respuesta

nuestros
aprendizajes ¿Pude promover acciones que
busquen el bienestar en otras
personas y en mí?
Ahora, vamos a mirar
juntas y juntos nuestros
aprendizajes; para ello, ¿Estoy en condiciones de
contestemos las siguientes gestionar acciones para el
preguntas: bienestar de mi entorno?
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ACTIVIDAD Tutoría
CICLO VII Asume una vida saludable
3.er y 4.° GRADO

¡Muy bien!
¡Felicitaciones! ¡Desarrollamos
las tres actividades
propuestas! Ya podemos
promover acciones para el
bienestar en nuestro entorno.
¡Hasta pronto!