Y cambia de estado de humor, se sienta angustiada, sensación de

aturdimiento, alteraciones del sueño desde hace tres meses,

reniega con su pareja y cuando están en la intimidad no la
disfruta, hasta antes de unos 4 meses si para ella le relajaba el
encuentro intimo y por eso también su preocupación, aunque
por ahora su pareja lo entiende. De manera excesiva está
pendiente de la jefa a su encuentro o llamado, bajo de apetito,
a veces siempre dolores intenso de la cabeza cuando tiene
algunos contratiempos para cumplir con su trabajo.

La beneficiaria enfrenta dificultades laborales por la forma de

comportamiento de la jefa del laboratorio que es muy desordenada y deja
todo hasta el final y luego solicita resultados inmediatos por presión de los
clientes. Los antecedentes con desempeño laboral adecuado; que después
de la llegada de nueva jefa evidencia presenta cambios conductuales
evidenciados por irritabilidad, ansiedad, nerviosismo y sobresaltos. Ha
generado problemas en la vida sexual, actividades cotidianas con pérdida
de su estabilidad emocional.

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1135-
76062012000100004

https://psicologiaymente.com/clinica/tecnicas-cognitivo-
conductuales
 James Watson, posteriormente se incluyeron los estudios de Thorndike,
Skinner y A. Bandura.

https://psicologia.isipedia.com/tercero/tecnicas-de-intervencion-
cognitivo-conductuales/01-historia-de-la-terapia-cognitivo-
conductual

Desensibilización sistemática

Si bien el procedimiento aplicado en la desensibilización

sistemática es semejante al de la exposición, ya que en él se
establece también una jerarquía de estímulos ansiógenos a los
que el paciente va a exponerse, se diferencia de las técnicas
anteriores en el hecho de que previamente se ha entrenado al
paciente en la realización de respuestas incompatibles con la
ansiedad.

Así, se busca reducir la ansiedad y la evitación de situaciones y

estímulos mediante la realización de conductas que eviten que
esta aparezca, y con el tiempo provocar un
contracondicionamiento que se termine generalizando.

Inoculación de estrés

Esta técnica se basa en la preparación del sujeto de cara a hacer frente a

posibles situaciones de estrés. En ella se pretende en primer lugar ayudar al
paciente a entender cómo le puede afectar el estrés y cómo puede hacerle
frente, para posteriormente enseñarle diferentes técnicas cognitivas y
conductuales como las otras aquí reflejadas y finalmente hacer que las
practique en situaciones controladas que permitan su generalización a la
vida cotidiana.

El objetivo es que la persona se acostumbre a afrontar las situaciones

estresantes de manera racional, sin quedar bloqueada por sus emociones.

Así, la inoculación de estrés es una especia de entrenamiento psicológico

que modifica nuestras predisposiciones de reacción ante las situaciones
estresantes, permitiendo que adoptemos un patrón de comportamiento
más adecuado y que no nos haga caer en la profecía autocumplida (en este
caso, al estrés por la previsión del estrés).

7. Entrenamiento en resolución de problemas

El entrenamiento en resolución de problemas es un tipo de tratamiento
cognitivo-conductual a través del cual se pretende ayudar a los sujetos a
hacer frente a determinadas situaciones que por sí mismos no son capaces
de solucionar.

En este tipo de técnica se trabajan aspectos como la orientación hacia el

problema en cuestión, la formulación del problema, la generación de
posibles alternativas para solucionarlo, la toma de una decisión respecto
a la más apropiada y la verificación de sus resultados. En resumidas
cuentas, se trata de saber enforcar las situaciones complicadas del modo
más constructivo posible, sin dejarse llevar por los miedos y la ansiedad.

10. Técnicas de relajación y de respiración

La activación física y psíquica es un elemento de gran importancia a la hora
de explicar problemas tales como la ansiedad y el estrés. El sufrimiento que
provoca la presencia de problemas y dificultades puede en parte ser
reducida por técnicas de relajación, aprendiendo a partir de ellas a
gestionar las sensaciones corporales de manera que también pueda
ayudarse a gestionar la mente.

Dentro de este grupo encontramos la relajación progre

https://ayuda-psicologica-en-linea.com/psicologia-pdf/terapia-
cognitivo-conductual-pdf/

Cita corta narrativa

Autor.G (),” nnnnn “ pag. 9

´pareteticsa

En la invedtigacion “Nnnnnnnnnnnnnnnnnnn” Brnal , 2010.p.62)

Cita textual en blque

Frase introductoria, Autor et. Al.(2018) sosotuvoque:

 Mmmmmmmmmmmmmmmm

Mmmmmmmmmmmmmmmmm (p.89)

Pdf. N| de párrafo cuando no existe

No
Exploratoria

Descriptiva describir las características

Relacional

Explicativa

Experimental
Primeros Auxilios Psicológicos (PAP)
FACTORES importantes que influyen EN EL PROCESO DE
RECUPERACIÓN de la ANSIEDAD. #short