PRECAUCION:
Ejercicio
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE
REALIZAR EJERCICIO EN
PACIENTES CON
HEMODIALISIS?
El ejercicio cuando se realiza
de manera regular puede ser
más benéfico de lo que
creemos, no solo será una
manera de quemar calorías y
perder peso, sino una forma de
beneficiar a nuestro cuerpo ya
que puede contribuir a:
• Mejorar los patrones de
sueño.
• Fortalecer los huesos, de
esta manera se previenen
fracturas.
• Aumentar la masa muscular,
disminuyendo la sensación de
cansancio y debilidad ya que
aumenta la fuerza en el
músculo.
• Mejorar la calidad de vida
aumentando la movilidad física.
• Disminuir la concentración de
glucosa en sangre y fosforo
en sangre.
• Aumentar la concentración
de hemoglobina.
• Mejorar el control de la
presión arterial y los niveles
de colesterol y triglicéridos
en sangre.
• Disminuye la ansiedad y
mejora el estado de
ánimo teniendo una mejor
salud mental.
Si al comienzo de la sesión de ejercicios tiene alguno
de los siguientes síntomas:
EN PACIENTES
o Falta de aire
o Dolor o presión en el pecho
o
o
Laditos del corazón irregulares (más rápidos)
Calambres CON
HEMODIALISIS
o Mareo o náuseas
o Fatiga excesiva
o Visión borrosa
o Presión arterial baja o alta
se debe suspender la actividad e informar al
profesional de salud.
RECOMENDACIONES:
o Comer 40-60 minutos antes de realizar el ejercicio, no
realizarlo en situación de ayuno.
o Para mantenerse hidratado distribuya 200 ml de agua
en la sesión de ejercicio (contabilizar con su
ingesta de líquidos)
o Realiza ejercicio en compañía de alguien que lo
supervise, ¡escucha tu cuerpo!, si te sientes cansado
disminuye el ritmo y/o acorta tu sesión de ejercicio.
CONTRAINDICACIONES:
En pacientes que presenten:
Realizar ejercicio 2 a 3 veces por semana
o Infartos recientes
o Laditos del corazón irregulares
o Presión arterial no controlada (>200/>120)
o Diabetes con descompensación severa (>300mg/dl) Caminar lleva sangre a tu cerebro, te da sentido
o Fiebre
de bienestar. Todos podemos caminar, pero haz lo
que mas te guste y puedas, así sea solamente
Actividad física Ejercicio mover tus brazos por dos minutos, descansa, y
Cualquier movimiento Actividad planificada y hazlo de nuevo ¡quita las telarañas del cuerpo!
del cuerpo, que genere repetitiva que tiene
un gasto de energía como como objetivo mejorar El secreto es encontrar y hacer las cosas que
movimiento cotidiano al o mantener la
hacer una condición más disfrutes
actividad física
Affie McKewen, paciente en dialisis (1992)
MATERIAL: Silla o mesa, mancuernas (o sustituir " Estiramiento de piernas " Empujar la pared
a. Párate frente la pared.
por botella con arena) y ropa holgada a. Siéntate. Agarra el b. Coloca ambas manos en la
asiento de la silla para pared a la altura de los
EJERCICIOS mantener el equilibrio. hombros.
b. Lentamente levanta la pierna derecha hasta c. Inclínate hacia adelante,
! Realizar mínimo de 10 a 15 repeticiones por que esté directamente en frente de ti. doblando los codos, hasta
ejercicio (aumentar el número de series de que tu nariz casi toque la pared.
c. Pon los dedos de tus pies en punta,
acuerdo a la resistencia) d. Empuja la pared con tus brazos hasta
después dobla el tobillo y lentamente lleva
! DESCANSOS: 1-3 minutos entre cada ejercicio que estés parado de pie recto. Repite.
los dedos de tus pies hacia atrás. Repite
con la pierna izquierda " Presión
1. Ejercicio de flexibilidad/calentamiento a. Recuéstate en el
Ayuda a que las articulaciones funcionen sin problema y a piso sobre tu
moverte con mayor facilidad. 2. Ejercicio de fuerza muscular espalda con las
Ayudan a hacer tus músculos más fuertes rodillas dobladas y los pies apoyados en
el piso.
" Estiramiento de cuello
" Ondular brazo b. Dobla los brazos con los codos y sostén
a. Mira hacia delante.
a. Parado o sentado derecho en una pesa en cada mano.
b. Lentamente baja la c. Sube y baja los brazos sosteniendo en el
oreja derecha hacia el una silla.
punto más alto (estirando) por tres a
hombro derecho, luego baja la oreja izquierda b. Dobla los codos con los brazos, cinco segundos, baja lentamente. Repite
hacia el hombro izquierdo. Repite lentamente lleva tu mano (con
c. Alza la barbilla hasta que quedes mirando hacia o sin pesa) arriba hacia tu " Subir escaleras
el frente (no inclines la cabeza hacia atrás). hombro y baja. Alterna los a. Ponte de pie, equilíbrate con una silla o
brazos. Repite. con la pared.
" Rotación y encogimiento de hombros b. Sube el escalón con el pie derecho y
" Extensión recta de pierna después con el izquierdo.
a. Encoge los hombros
c. Después baja, primero con tu pie
hasta las orejas y a. Apoya la espalda en una silla, agárrate de
derecho y luego el izquierdo, alterna las
sostenlos ahí, bájalos y los brazos de la silla o a los lados del piernas. Repite
repite. asiento
b. Realiza círculos hacia el frente con tu hombro b. Lentamente levanta la pierna entera sin
3. Ejercicio aeróbico
derecho, después con el izquierdo. doblar la rodilla pueden usarse las pesas. Ayudan a fortalecer el corazón, los pulmones y a
c. Realiza círculos hacia atrás con tu hombro c. Sostén la pierna contando hasta cinco. tener una circulación más eficiente
derecho, después con el izquierdo. Repite. Repite con cada pierna.

" Estiramiento de rodilla " Marcha sentado Se recomienda realizar caminata de 5 a

a. Siéntate derecho. Agáchate
para agarrar la rodilla
izquierda con tus dos manos,
jala la rodilla hasta el pecho.
b. Inclina la barbilla hacia el pecho y trata de
tocar la frente de la rodilla.
c. Jala la rodilla hasta donde puedas y sostenla.
d. Repite este ejercicio con la rodilla derecha.
a. Reclinarse en la silla con las 10 minutos después de realizar tus
piernas elevadas ejercicios
d. Coloca tus manos en el asiento
o en los brazos de la silla para equilibrarte.
e. Dobla tus piernas como si estuvieras
marchando o haciendo bicicleta en el aire.