DR. Kevin Martin Toledo Ovando.

FECHA DE INICIO: 21 / 03 / 2022 TERMINAR EN 6 MESES

DIA EJERCICIO SET SERI REPETICIONES

E
GIROS DE CUELLO
ADELANTE – ATRÁS – IZQUIERDA - DERECHA 1 4-5- 10
ROTACION DE CUELLO 1 4-5 10
ELEVACION DE HOMBROS MANOS LIBRES 1 4-5 10
LEVANTAMIENTO DE BRAZOS ALTERNADO AL 1 4-5 10
FRENTE CON PESO
LEVANTAMIENTO DE BRAZOS LATERAL CON 1 4-5 10
PESO
GIROS DE TRONCO 1 4-5 10
PRESS MILITAR CON PESO 1 4-5 10
PRESS MILITAR ALTERNADO CON PESO 1 4-5 10
BRAZOS Y PIERNAS AL FRENTE CON PESO 1 4-5 10
ELEVACION DE RODILLAS CON CARRERITA 1 1 15 min
JALON EN POLEA AL FRENTE ESPALDA 1 4-5 10
JALON EN POLEA AL FRENTE PECHO 1 4-5 10
REMO EN POLEA ESPALDA 1 4-5 10
PRESS EN POLEA PECHO 1 4-5 10
REMO A UNA MANO SENTADO EN MAQUINA 1 4-5 10
MARIPOSA PECHO EN POLEA 1 4-5 10
PRESS MILITAR CON BARRA Z 1 4-5 10
PRESS MILITAR AL FRENTE CON BARRA Z 1 4-5 10
PRESS ARNOLD CON MANCUERNA 1 4-5 10
CURL CON BARRA Z 1 4-5 10
CURL CON MANCUERNA 1 4-5 10
CURL CON POLEA AL PISO 1 4-5 10
TRICEPS EN BANCA CON BARRA Z 1 4-5 10
TRICEPS EN POLEA 1 4-5 10
ELEVACION DE RODILLAS CON CARRERITAS 1 1 15 min.