Autorizado R.S.

Nº 131 -83-ED; 09-03- 1983

Revalidado R.D. Nº 214-2005; 08 -08- 2005

“AÑO DE LA UNIVERSALIZACION DE LA SALUD”

SESION DE CLASE – 07
“EJERCICIOS A MANOS LIBRES”
CONTABILIDAD

DOCENTE: JOSE JURADO MACERA

GRUPO DE WHATS APP CULT. FIS. Y DEP. : 951867054
 Autorizado R.S. Nº 131 -83-ED; 09-03- 1983
Revalidado R.D. Nº 214-2005; 08 -08- 2005

“AÑO DE LA UNIVERSALIZACION DE LA SALUD”

COMPETENCIAS
De área / Transversales
Mantener la salud mediante la
educación corporal a fin de
obtener el desarrollo integral,
como la totalidad bio-psico-
social y espiritual, con la
ergonomía, alimentación,
salud personal, asociado a su
carrera profesional.
SESION N°
MACERA
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
CAPACIDAD TERMINAL
Optimizar las Capacidades condicionales, a
través de la práctica de actividades física y
ejercicios de adaptación orgánica corporal;
desarrollando y potenciando sus habilidades y
destrezas y las utiliza para acondicionar,
proponer y mejorar actividades físicas
pertinentes de diversa complejidad aplicada a
la carrera profesional.
07 Unidad/1
CRITERIOS DE EVALUACION
Identifica y organiza los conceptos
básicos de la educación física
valorando su importancia mediante
la ejecución de los test físicos
funcionales y ejercicios de aptitud
cardiovascular y los representa en
cuadros estadísticos con la
información recogida.

CARRERA PROFESIONAL: CONTABILIDAD

TÍTULO DE LA SESIÓN: CONOCEMOS EJERCICIOS A MANOS LIBRES

SECUENCIA DIDÁCTICA
SABERES PREVIOS:
 Responder las siguientes preguntas:
¿Según tu concepto, que el ejercicio físico?
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¿Por qué es importante hacer actividad física?
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SITUACIÓN PROBLEMÁTICA Y/O INFORMACIÓN TEÓRICA:
GIMNASIA A MANOS LIBRE
Gimnasia a manos libres, es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y
los músculos del organismo, es uno de los deportes más elegantes, que se destaca por fuerte actividad
muscular que define con exactitud el cuerpo masculino o femenino.
¿Qué son los ejercicios a manos libres y ejemplos?
Los ejercicios de suelo (también denominado gimnasia a manos libres) son una de las disciplinas o aparatos
que conforman el circuito de gimnasia artística en las competiciones de este deporte, masculinas y femeninas.

¿Quién creo la gimnasia a mano libre?

Friedrich Ludwig Jahn (Lanz, Brandeburgo, 11 de agosto de 1778 - Freyburg, 15 de octubre de 1852) fue un
pedagogo alemán, conocido como el «padre de la gimnasia» (en Alemania).
EJERCICIOS DE GIMNASIA EN MANOS LIBRES:
1. Voltereta hacia adelante, voltereta hacia atrás.
2. Rueda.
3. Rondada.
4. Parada de cabeza.
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5. Para de manos.
6. Puente.
7. Flic - flac.
8. Mortal hacia adelante, mortal hacia atrás: agrupado, carpado, extendido y en eje.

Los ejercicios de manos libres pueden variar según el tipo de gimnasia: artística, rítmica y aeróbica.

ALGUNAS IMÁGENES SOBRE EL TEMA EN REFERENCIA:

VOLTERETA HACIA ADELANTE:

Este rol se realiza hacia adelante con piernas juntas y estiradas comienza en posición firmes con un impulso
inicial cuando comienza el volteo las piernas se estiran y permanecen juntas se produce una fuente de flexión
de la cadera que deberá deshacerse energéticamente al terminar el volteo.
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RUEDA
LATERAL

PARADA
DE
CABEZA
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PARADA DE MANOS

PUENTE
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ACTIVIDAD ESPECÍFICA
 Materiales: Celular, Internet.
 Con la ayuda del celular o el Internet observamos el video sobre la Gimnasia aerobica. En el
siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=EL4X2yGyJl0
 Luego de observar el video, ejecuta el rodamiento y/o para de manos. Reenvialos al grupo de
Whats app.
CIERRE:
RESPONDA A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:
a) ¿Según el tema tratado. Cual de los ejercicios a manos libres cres ejecutarlo de manera correcta ?
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b) ¿Te gusto la sesion Si o NO, y que aprendiste?
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DOCENTE: JOSE JURADO MACERA