Asignacion 3: Calentamiento o acondicionamiento físico

Empezaremos definiendo que es el calentamiento en el acondicionamiento físico:

Es un conjunto de ejercicios, juegos o ejercicios, realizados antes de la parte
principal del acondicionamiento físico, Deporte o actividad física, con la finalidad
de que el organismo transite desde un estado de reposo relativo a un estado de
actividad determinado en correspondencia con la intensidad de la carga recibida,
garantizando una correcta preparación para la que está destinada a la parte
principal.
Tipos de calentamiento:
Calentamiento general: Es la parte obligatoria para todos los deportes o
acondicionamiento físico que se realice dirigido a preparar los diferentes sistemas
del organismo para la realización de cualquier tipo de actividad física en
dependencia del objetivo.
Calentamiento específico: Dirigido a preparar aquellos músculos o grupos
musculares y articulaciones que se requieren para alcanzar los objetivos
específicos del Entrenamiento deportivo, la clase de acondicionamiento físico
porque en ellos los movimientos o la estructura dinámica y cinética del ejercicio
modelo son semejantes a la que se ejecutan en la parte principal.
Funciones del calentamiento:
1. Aumentar la frecuencia cardiaca, con la finalidad de aumentar la eficacia de
la acción del cuerpo.
2. Aumentar la frecuencia respiratoria, de esta forma nuestro organismo
recibe mayor cantidad de oxigeno aumentando la eficacia muscular.
3. Aumento de la temperatura muscular, así podremos evitar posibles
lesiones.
4. Cualidades físicas en el acondicionamiento físico.

Cualidades Físicas básicas: Son las que participan de manera indispensable en

el acondicionamiento físico como: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad, Velocidad.
Cualidades Complementarias: Están presentes en cualquier parte del
acondicionamiento físico, pero no de forma indispensable como. La Coordinación,
el equilibrio.
Cualidades derivadas: Se produce por consecuencia de la conjunción de
diversas cualidades físicas como es el caso de la Potencia y la Agilidad.
Eficacia del calentamiento: Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo
empírico no existen demostraciones científicas sólidas sobre su papel en la
prevención de traumatismos,3 aunque se han podido aportar evidencias en el
caso de deportes concretos.4 Sin embargo se plantea la duda de si la eficacia
preventiva se debe al calentamiento o a las características del propio deporte. por
sus características se pueden citar:
Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele
acompañar de masajes y baños de calor.
Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad,
equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para
acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.

Otros autores clasifican el calentamiento físico en estático, dinámico y balístico. El

calentamiento estático, es el conocido como el tipo de calentamiento más clásico,
consiste en ejercicios de estiramiento donde se fija una extremidad y se tensionan
los músculos de forma consciente. El estiramiento dinámico consiste en una lenta
repetición de movimientos suaves y controlados. El balístico en movimientos
caóticos de las extremidades: brazos y piernas.
El objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad
en las articulaciones. Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas: Con el
trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la temperatura corporal.
Todos los calentamientos tienen una importante función preventiva, al tratar de
minimizar cualquier tipo de lesión que pueda sobrevenir durante el desarrollo del
ejercicio, pero llamamos calentamiento preventivo al que se lleva a cabo en los
procesos de recuperación de alguna lesión y suele acompañarse de masajes y
baños de calor/frío.
El calentamiento físico prepara el cuerpo extra para Esta preparación impacta en
los diferentes sistemas del organismo, en el sistema respiratorio, en el sistema
cardiovascular, en el sistema muscular, en el sistema nervioso y en el sistema
dérmico sudoral
El calentamiento evita lesiones y mejora la resistencia.
No se puede realizar una clase de Educación Física, una sesión de entrenamiento,
una competición deportiva sin una sesión de calentamiento previo es necesario,
realizar calentamiento previo a la realización de cualquier actividad física con una
duración aproximada de 10 a 15 minutos así preparamos a nuestro cuerpo para
realizar la actividad posterior que vamos a realizar.
Estas actividades son llamadas calentamiento y son ejecutadas para mejorar el
desempeño físico y prevenir las posibles lesiones de deportistas y personas que
realizan actividades físicas.
En conclusión, es importante para el cuerpo porque cuando se reduce el
calentamiento el cuerpo está desarrollando nuevas habilidades y cuando llega la
hora de la competencia tú te vas volviendo mejor el calentamiento físico. es
importante para mejorar el rendimiento del deportista o de la persona lo cual, es
importante el calentamiento físico porque trae tipo de actividades que las cuáles
funcionarán para las acciones que realizará el deportista.

Bibliografía:

https://html.rincondelvago.com/acondicionamiento-fisico-y-calentamiento.html
http://importancia.de/calentamiento-fisico/

Integrantes:

Nicolhe Alexandra Ortega

Neylie Michelle Gracia

Karla Nohemy Salgado