VIDA

SALUDABLE
DICIEMBRE
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Mes Diciembre
Ámbito Alimentación y nutrición

Alimentos frescos y Alimentos procesados

¿Sabias que? Un alimento fresco es aquel que tiene un lapso de

tiempo, bastante corto, en el que puede consumirse, después
de esta fecha tiende a deteriorarse rápidamente y su calidad
se va perdiendo.
En cambio un alimento procesado es aquel que pasa por un
proceso industrial para conservarse más tiempo, un ejemplo de
estos son todos los alimentos enlatados y empaquetados que
venden en los supermercados.

Instrucciones: Identifica los alimentos frescos y coloréalos de verde y de rojo

los alimentos procesados.
Mes Diciembre
Ámbito Alimentación y nutrición

Alimentos frescos y Alimentos procesados

Como ya te diste cuenta los alimentos frescos o naturales son

mejores para tu salud porque llenan de nutrientes necesarios para
el buen funcionamiento de tu cuerpo, sin embargo los alimentos
procesados a demás de causarte un tu cuerpo también genera
cantidades enormes de basura que contamina el ambiente y al
mismo tiempo nos daña a todos.
Un ejemplo a esto es el atún, cuando es pescado se lleva a la
pescadería y de ahí a tu cocina y lo comes, los desechos que se
generan son orgánicos y en un tiempo se desintegran. No obstante,
si ese atún es procesado para ser enlatado pierde la etiqueta de
fresco y al consumirse la basura que genera es inorgánica y tarda
muchos años en desintegrase.
Instrucciones: Completa el siguiente esquema anotando las
desventajas de consumir alimentos procesados.
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Ámbito Alimentación y nutrición

Alimentos frescos y Alimentos procesados

Instrucciones: Une con una línea el alimento procesado con el alimento natural
del que proviene.

Una solución para que consumas alimentos saludables es la

elaboración de un huerto en el patio de tu casa. Esto es de
mucho beneficio ya que puedes cultivar y comer tus propios
alimentos y cuidamos al ambiente al no generar basura
inorgánica.
Instrucciones: Investiga cómo puedes realizar un huerto en tu patio y si te es
posible observa el siguiente video sobre los elementos que necesitas para
elaborarlo y anota algunos alimentos que puedes cultivar.

https://www.youtube.com/watch?v=73sRA-LyXgo&t=59s

Algunos alimentos que puedo cultivar son:

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Ámbito -Comportamientos del movimiento
Simón dice… Imita a los animales

Instrucciones: Lee las siguientes rimas y realiza los retos que plantean cada
uno de los animales. Coloca una o un X si logras realizar los retos.

Dice la gallina Dice la oveja

Anacleta que Manuela que
hagas como si brinques los
estuvieras en más alto que
bicicleta. puedas.

Dice el señor Don Dice la rana Blas

gato que aplaudas que brinques 10
con los zapatos. saltos más.

Dice el caballo Dice el camaleón

Fernando que Pepito que camines
corras hacia atrás pero
galopeando. muy despacito.
Mes Diciembre
Ámbito -Comportamientos del movimiento
Simón dice… Rima con los animales

Instrucciones: Con base a las rimas anteriores escribe las parejas de rimas
que encuentres y completa las ultimas 2 rimas.

_____________rima con _____________

_____________rima con _____________

_____________rima con _____________

_____________rima con _____________

_____________rima con _____________

_____________rima con _____________

Dice la tortuga Dice la mariposa

_____________ que _____________ que
camines como muevas los brazos
______________. _______________.
Mes Diciembre
Ámbito Higiene y limpieza

Higiene en todos lados

Al igual que practicas diariamente tu higiene personal es

importante realizar limpieza de todo tu entorno, por ejemplo tu
cuarto, tu casa y tu comunidad. Esto ayudará a que todos estemos
cuidando de todos y evitemos contagios y enfermedades que llegan
a afectar nuestra salud.
Instrucciones: Escribe 2 acciones en las que puedas participar para cuidar la
higiene de tu comunidad.
Mes Diciembre
Ámbito Prevención de enfermedades

Mi salud es primero

Ya estamos en la época más fría del año y con ello las

enfermedades respiratoria se hacen presentes. Pero ¿por qué
pasa esto?
El sistema respiratorio cumple con la
función esencial en el suministro de
oxígeno al cuerpo. Y al respirar aire
frio, nuestros pulmones dejan de
funcionar la 100% causando que virus e
infecciones lo ataquen directamente.
Instrucciones: Investiga y escribe algunas medidas para evitar enfermedades
respiratorias, así como los alimentos que debes consumir para fortalecer el
sistema respiratorio.
Mes Diciembre
Ámbito Prevención de enfermedades

Mi salud es primero

Las vacunas son aquellas preparaciones (producidas con toxoides,

bacterias, virus atenuados, muertos o realizadas por ingeniería
genética y otras tecnologías) que se administran a las personas
para generar inmunidad activa y duradera contra una enfermedad
estimulando la producción de defensas.

Instrucciones: Observa el siguiente video para saber más acerca de las

vacunas y contesta las preguntas.

https://www.youtube.com/
watch?v=jkxMchlHSAk

¿Para qué sirven las vacunas?

__________________________________________________________
__________________________________________________________
¿Cómo se llaman las defensas que generan las vacunas en
nuestro cuerpo?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
¿Te has vacunado recientemente?________________________
¿De qué? ________________________________________________
Mes Diciembre
Ámbito Prevención de enfermedades

Mi salud es primero
Instrucciones: Observa la siguiente información y compártela con tus
familiares.
El mundo entero está a la
espera de la nueva vacuna
contra el coronavirus
SARS-CoV-2 y la lista de
voluntarios para la
aplicación va creciendo en
todos los países; pero la
pandemia de covid-19 y la
convergencia con
enfermedades como el
dengue, la influenza o el
sarampión, nos recuerda
los esquemas de
vacunación y la
importancia de tenerlos
completos en cada etapa
de la vida.
Instrucciones: Revisa tu cartilla de vacunación y coloca una si cuentas con
las siguientes vacunas.
Mes Diciembre
Ámbito Salud mental

El estrés

Instrucciones: Encierra y colorea las situaciones en las que te has sentido

últimamente.

Seguramente has experimentado cada una de las situaciones durante

este tiempo de cuarentena y nuevo regreso a clases.
La pandemia de COVID-19 nos ha llevado a muchos a quedarnos en
casa, donde mantenemos menos interacciones sociales y hacemos
menos ejercicio. Esto puede tener consecuencias negativas para la
salud física y mental, debido al estrés que nuestro cuerpo genera.

Instrucciones: Busca en el diccionario la palabra estrés y escribe su

significado en el siguiente espacio.

Estrés:___________________________________________
___________________________________________________
Mes Diciembre
Ámbito Salud mental

El estrés

A continuación ofrecemos algunas recomendaciones para que tú

y tu familia se mantengan sanos en casa durante este periodo de
confinamiento.

Cuida tu
higiene
No abuses de personal. Come comidas
los videojuegos. saludables en
horarios fijos.

Mantén contacto Haz ejercicio

con tus seres de forma
queridos por
habitual.
internet.

Establece Dedica tiempo

tiempos para para hacer cosas
descansar. Establece que le gusten.
tiempos para
trabajar.

Instrucciones: Observa el siguiente video y realiza los ejercicios que te

proponen para reírte y desestresarte un poco.

https://www.youtube.com/
watch?v=OjV-JrTC4Dk
Mes Diciembre Ámbito Prevención de adicciones consumo de
drogas, alcohol y tabaco

¡Ponte vivo con las alimentos adictivos!

Instrucciones: Lee la siguiente información, toma tiempo y anota las palabras

que hayas leído en un minuto.

¡Lo leo y no lo creo! Sabias que... Hay comida que, si se come en

exceso y de forma poco saludable, puede convertirse problema
difícil de vencer.
Hay investigaciones que apuntan que cierta comida puede crear
adicción, de hecho puede llegar a generar tanta dependencia en
nuestro cerebro como la que se produce por el consumo de drogas.
¿IMPRESIONANTE NO LO CREES?
Pero, ¿Cuáles son estos alimentos? Son alimentos con altos
contenidos en grasa, los que contienen mucha azúcar y sobre todo
los procesados, que activan la parte del cerebro encargada del
placer, el sistema límbico. Y, si los consumimos con demasiada
frecuencia y en grandes cantidades, podemos sobrecargarlo y
generar una necesidad.
Toma tus precauciones. Consume alimentos naturales.

Leí ______palabras en un minuto.

Instrucciones: Identifica los alimentos chatarra que puedan llegar a generar un

tipo de dependencia a tu cuerpo.
Mes Diciembre Ámbito Prevención de adicciones consumo de
drogas, alcohol y tabaco

¡Ponte vivo con las alimentos adictivos!

Instrucciones: Con base a la información anterior, realiza un cartel que invite a

los niños a alimentarse sanamente.