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Lanzamiento de
Disco
Por Antonio Tonatiuh Gómez Ramírez y Gael Valencia
Argueta
Equipo 2
 ¿Qué es?
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El lanzamiento de disco es una prueba

de atletismo, donde el objetivo es
lanzar un objeto pesado de sección
circular. El disco se lanza desde un
círculo de 2.50 m de diámetro y debe
aterrizar dentro de un sector de
ángulo de 35° 32'.

3 EL DISCO
Es un círculo de madera rodeado por metal; para los hombres
tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que
para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.1​Se debe lanzar con
una sola mano. La zona de lanzamiento no es la misma que la
del lanzamiento de peso, 2.50 m en disco, 2.15 m para peso y
martill
 EJECUCIÓN
La técnica estándar consiste en realizar 1 giro y medio y
lanzar el disco. La acción se inicia de forma estática de
espaldas a la dirección de lanzamiento, ejecutando
movimientos de balanceos que terminan con el disco
detrás del cuerpo. Se realiza un movimiento de pivote
sobre el pie izquierdo (para un lanzador diestro), en sentido
contrario a las agujas del reloj, que acaba con pequeño
salto para aterrizar sobre el pie derecho cerca al centro del
círculo. A partir de este momento, se pivota sobre el pie
derecho hacia la izquierda, buscando que el pie izquierdo
se posicione rápidamente próximo al límite frontal del
círculo. Llegado a este punto, el lanzador realiza un
movimiento final de lanzamiento
TÉCNICA 5

Fase de Preparación
Se inicia en el instante en el
que el disco se lleva hacia
atrás en el movimiento de
balanceo y finaliza en el
instante de despegue del pie
derecho durante el giro en
sentido contrario a las agujas
del reloj.
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Se inicia en el instante
siguiente al de despegue del
FASE DE ENTRADA pie derecho y finaliza en el
instante de despegue del pie
izquierdo.
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Intervalo de tiempo en que FASE DE VUELO

ningún pie del lanzador
está en contacto con el O FASE AÉREA
suelo y transcurre desde el
instante siguiente al de
despegue del pie izquierdo
hasta el instante de
contacto del pie derecho.
Más que de una fase, se
trata de un instante debido
a su corta duración.
 FASE DE 8

TRANSICIÓN
Se inicia en el instante
siguiente al de apoyo del
pie derecho después del
vuelo y finaliza en el
instante de apoyo del pie
izquierdo.
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FASE DE Se inicia en el instante siguiente al de apoyo del pie

izquierdo y finaliza en el instante en que el disco
SUELTA pierde contacto con la mano del lanzador.
EJERCICIOS 10
(CLAENTAMIENTO)
Cabeza arriba y abajo
Cabeza diciendo que no
Girar hombros hacia adelante
Girar torso derecha a izquierda
Girar cadera
Talones pegando las pomas
Rodillas al pecho
Trotar
Trotar y girar los hombros al mismo tiempo
Elevación de brazos alternando
Trotar y al mismo tiempo movemos brazos
adelante y atrás
Cruce de piernas con rotación de tronco

 EJERCICIOS
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Separar las piernas a la altura de los hombros y realizar movimiento de péndulo de atrás hacia
adelante, con el disco en la mando.
realizar el mismo ejercicio con el aro
Colocamos el arco en la espalda y giramos colocando , teniendo como eje el pie derecho,
cuando el pie este en el aro cambiamos de pie y cambiamos el pie de rotación y salimos del
otro lado del aro, primero sin el disco, después con el disco y luego con el aro

tener la mano extendida y girar la pierna derecha hacia adentro mientras todo el peso
esta en la otra pierna, hacer lo mismo pero sosteniendo el disco,
hacer lo mismo que en el anterior solo que agregando un giro del cuerpo de forma
simultanea
Por el ultimo un lanzamiento y / o simulación, tendremos las piernas la altura de los
hombros giramos hacia atrás con la pierna izquierda como eje, cambiamos de pierna
ahora el eje es la izquierda y al momento de girar puedes soltar el disco
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GRACIAS POR
SU ATENCION