Técnicas de lanzamiento de disco

Lanzamiento de disco

El lanzamiento de disco es una disciplina del atletismo cuyo objetivo

principal es lanzar un objeto con determinado peso y de forma circular
conocido como disco, a la mayor distancia que sea posible. Esta práctica
está ubicada dentro de las pruebas de campo y consta de un giro y medio
que debe dar el atleta sobre su propio eje. Es considerada una de las
disciplinas más antiguas y puede ser practicado tanto por mujeres como por
hombres.

 El lanzamiento se realiza desde un área circular pequeña,

lo que obliga a los competidores a utilizar de forma
adecuada todos los músculos del cuerpo para llegar a una
buena distancia de lanzamiento. El disco conlleva a una
repentina ráfaga de velocidad y potencia para generar la
fuerza necesaria para lanzar el disco. Para mejorar los
tiros, los competidores deben realizar ejercicios para
entrenar los músculos necesarios correctamente.

¿cómo debe de ser un disco?

Un disco de competencia es de aproximadamente 45 mm de espesor en el
centro para los hombres y aproximadamente 38 mm de espesor para las
mujeres. Cada disco se estrecha a 12 mm en el borde. El borde es un aro
redondeado y tiene un borde metálico. Las competidoras de todas las
edades utilizan un disco que pesa 1 kg, o alrededor de 2,2 libras. Para los
competidores masculinos, el disco es de 1,6 kg, o alrededor de 3,5 libras.
En la universidad y en las competiciones internacionales, tales como los
Juegos Olímpicos, es de 2 kg o 4,4 libras.

¿En dónde se practica este deporte?

Un campo de disco se inicia con un círculo de lanzamiento con un diámetro

de 2,5 metros o aproximadamente 8,2 pies. Rodeando el círculo hay un aro
ligeramente elevado de metal; el aro debe ser de al menos 6 mm de alto y
estar pintado de blanco. Dos líneas se extienden hacia afuera del círculo
para definir una zona de aterrizaje triangular para el disco. Estas líneas se
colocan de manera que, si se extienden en el círculo, se puedan reunir en el
centro. Para que la competencia en la escuela secundaria, las líneas forman
un ángulo de 60 grados; para la universidad, 40 grados; y para las
competiciones internacionales, a unos 35 grados. Cuanto más pequeño sea
el ángulo, menor será el área de aterrizaje.
 NORMAS del lanzamiento de disco

Los competidores deberán cumplir las siguientes normas:

 Empezar desde una posición inmóvil, de espaldas al sector marcado.
 Evitar tocar la parte alta de la alambrada, ni el terreno fuera del
mismo durante el lanzamiento.
 Permanecer en el círculo hasta que el disco haya aterrizado
 El lanzamiento puede interrumpirse y depositar el disco en el suelo.
 El disco debe aterrizar entre las líneas sectoriales. Los lanzamientos
se miden desde la marca más cercana del disco sobre el terreno, hasta el
borde interior del círculo.
 Se realizan 3 lanzamientos de clasificación y luego, los finalistas
realizan tres intentos finales.
 Se declara ganador al competidor con el lanzamiento de mayor
longitud. El desempate se decide por el segundo mejor lanzamiento.

Técnica de lanzamiento de disco

1. Sostén el disco en tu mano dominante o la que utilices para lanzar, y extiende

tus dedos. Tu dedo índice debería estar extendido en la misma dirección que tu
antebrazo. Los nudillos de los dedos deberían estar en el borde del disco.

2. Separa los pies para que queden al mismo ancho de los hombros mientras
sostienes el disco. Apóyate sobre la punta de tus pies apoyando ligeramente los
talones.
3. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia atrás con el brazo que lanza vuelto
hacia atrás de ti y el hombro también detrás. Gira sobre el pie opuesto al brazo que
lanza y gira el cuerpo hacia adelante para tener más fuerza. El secreto está en tener
más velocidad sobre la marcha. Los músculos de tus piernas son los que deberán
hacer la mayor parte del trabajo en el giro.

4. Después del giro realizaríamos un vuelo.  Que finaliza cuando el pie derecho

contacta con el suelo.
5. Después del vuelo el pie derecho a toma contacto con el suelo, inmediatamente
después tenemos un momento de doble apoyo.
6. Suelta el disco, con tu palma mirando hacia el suelo, cuando el disco pueda
rodar fuera de tu dedo índice. sí dejas tu palma plana podrás encaminar la trayectoria
ideal: la altura de tu tiro no contribuirá a una distancia superior; un tiro plano, en línea, es
ideal.
7. Empuja tu peso sobre la pierna del mismo lado del brazo de tiro después de
girar y lanzar el disco. Alrededor del 80 % de tu peso debería estar sobre esta pierna al
momento del lanzamiento

VARIACIONES DE LA TÉCNICA DE LANZAMIENTO

Técnica Oerter: Se produce un exagerado retraso del disco, realizándose la

fase final con un sólo pie.

Técnica Silvester: En el momento justo del lanzamiento, ambos pies han

perdido el contacto con el suelo. Los pies suelen estar más juntos que en
otras técnicas. 

Referencias Anonimos. (Desconocido). TÉCNICAS DE LANZAMIENTO DE DISCO.

15/Abril/2020, de CORRIENDO POR LA VIDA BLOG DE CARÁCTER DEPORTIVO
Sitio web: http://atletasenelmundo.blogspot.com/p/blog-page_8.html
Gabriela Briceño V.. (Desconocido). Lanzamiento de disco. 15/Abril/2020, de
Desconocida Sitio web: https://www.euston96.com/lanzamiento-de-disco/?
fbclid=IwAR3m3petC7oCNQRbLBzf4PflQOXbprnMChSj_TNNVpq0LpcwwAmHzE9bOW0