¿QUE ES EL SISTEMA INMUNOLOGICO?
ALIMENTOS RECOMENDADOS:
El sistema inmunológico es la defensa del
cuerpo que está compuesto por células,
proteínas, tejidos y órganos, contra los
organismos infecciosos y otros agentes
invasores. A través de una serie de pasos
conocidos como respuesta inmunitaria.
¿COMO FORTALECER EL SISTEMA
INMUNOLOGICO?
1. Seguir una dieta equilibrada: una dieta variada
con una proporción adecuada de todos los
nutrientes (grasas, hidratos de carbono,
proteínas, vitaminas, minerales).
2. Practicar regularmente ejercicio físico: Aumenta
la resistencia de tejidos, órganos, respiración,
etc.
3. Dormir bien y descansar: algunas de las células
de las defensas se producen durante el
descanso por ello se recomienda dormir de 6-8
horas.
4. Hidratación: mantiene la estabilidad del
organismo, tomar 2L al día.
ALMENDRAS
fruto seco que contiene una cantidad
impresionante de vitamina E (es una
vitamina liposoluble) que es clave para
un sistema inmunológico saludable.
CITRICOS
limones, naranjas, mandarinas, toronjas y todos los
cítricos estimulan el sistema inmunológico gracias a la
gran cantidad de vitamina C, esta vitamina ayuda a
infecciones agudas. También contienen B6,
prebióticos y minerales.
CALDO DE POLLO
Debido a que contiene diversos
componentes como zanahoria, brócoli, ajo,
cebolla y proteína de pollo, se considera un
alimento rico en nutrientes para fortalecer
el sist. Inmunológico
BROCOLI
posee varias vitaminas como la A, C, B1, B2,
B3, Y B6 en el tallo del brócoli poseen un
compuesto químico que estimula al sistema
inmunológico que ayudan al daño de tejidos y
contribuyen al envejecimiento, es rico en
calcio, potasio, hierro, yodo, zinc, cobré y
magnesio
AJO
contiene vitaminas del grupo B y C, y minerales
(Cl, I, F, Mg, H) y fibra. Los componentes del ajo
hacen que este sea un excelente antibiótico,
antiviral y un ideal estimulante del sistema
inmunitario.
YOGURT
Aunque es conocido por su elevado contenido de
calcio, el yogur también ofrece vitaminas del grupo
B (B2, B3 Y B12), también vitamina A. Además, en
menor cantidad, vitaminas D, K y E.