I.E.

P EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N°3 (Del 24/5 al 18/6 - 4

“GUSTAVO RÍES” semanas)
“ASUMIMOS ACCIONES PARA PRESERVAR LA SALUD
Y EL AMBIENTE”
ACTIVIDAD 13 (Del 7/6 al 18/6 - 2 semanas)
PROPONEMOS ACCIONES PARA MEJORAR NUESTRAS
EMOCIONES Y NUESTRA AUTOESTIMA.

DOCENTE Blanca M. Araujo C.

ESTUDIANTE Felipe Gallardo Grado/Sección: 4to C
CICLO: VII Medio: Adaptado de web Semanas: Del 7/6 al 18/6 - 2021
ÁREA Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
CURRICULAR
COMPETENCI Construye su identidad CAPACIDAD Autorregula sus emociones
A
PROPÓSITO Proponer acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y mejoran el bienestar
de la actividad emocional.
13
CRITERIOS de - Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir a la mejora de la autoestima y la
evaluación autorregulación de las emociones, para lograr el bienestar emocional.
- Sustenté y argumenté una posición ante un dilema aplicando principios éticos.
EVIDENCIAS 1. Propuesta de acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y mejoran el bienestar
DE emocional.
APRENDIZAJ 2. Texto escrito para sustentar por qué nuestras propuestas de acciones cotidianas que
E favorecen nuestra autoestima, son importantes para el bienestar emocional.
RETO de la ¿Qué acciones podemos asumir en el cuidado integral de la salud y la preservación del
Experiencia de ambiente, con el fin de contribuir a la disminución de los efectos negativos que ocasiona la
Aprendizaje 3 contaminación del aire?
PROPÓSITO Sustentar las acciones que realizamos en nuestra vida cotidiana y aquellas que podríamos
de la EdA 3 proponer para promover el cuidado integral de la salud y la preservación del ambiente, con
el fin de disminuir los efectos negativos que ocasiona la contaminación del aire.
PRODUCTO Pódcast para comunicar y argumentar las acciones personales y familiares y las que
de la EdA 3 proponemos para disminuir los efectos de la contaminación del aire en la salud y el ambiente.

SITUACIÓN SIGNIFICATIVA

La contaminación del ambiente se ha incrementado en los últimos años .

debido a algunas actividades económicas y conductas cotidianas
negativas de una parte de la población, que deterioran entre ellas la
calidad del aire. Nuestra región en el 2020 debido al aislamiento social
obligatorio disminuyó significativamente, sin embargo, a partir de la
reactivación económica nuevamente se registra altos niveles de
contaminación ambiental. Ello afecta la convivencia armoniosa del ser
humano con la naturaleza, así como el bienestar emocional y la salud de
las personas, ya que ocasiona el incremento de las enfermedades
provocadas por el ambiente contaminado. Ante esta situación, nos
planteamos el siguiente reto: ¿Qué acciones podemos asumir en el
TEMA
cuidado integral de la salud y la preservación del ambiente, 1 fin de
con el
contribuir a la disminución de los efectos negativos que ocasiona la
contaminación del aire?
 ACTIVIDAD 13: PROPONEMOS ACCIONES PARA MEJORAR NUESTRAS
EMOCIONES Y NUESTRA AUTOESTIMA.

1. Observamos y leemos la infografía “7 pasos para controlar tus

emociones”.

“7 pasos para controlar tus emociones”

2. Identificamos cuáles de los pasos para regular nuestras emociones hemos utilizado
 alguna vez y cuáles no. Luego, completamos el siguiente cuadro:

1. ¿Qué pasos utilizamos? 3. ¿Qué pasos no utilizamos?

1. No reaccionar 1. Identificar el pensamiento
2. Reflexiona desde otro punto de vista 2. Pedir opinión objetiva
3. Consulta con la almohada. 3. Tomar distancia y actívate
4. Elije qué batallas quieres librar.

2. ¿Cómo los utilizamos? 4. ¿Qué proponemos para

utilizarlos?

De manera rápida, eficaz y sobre todo Mayor seguridad, confianza y

personal, la elección propia recae en autoestima en nosotros mismos,
nuestro libre albedrío. además de pensar con la cabeza
fría.

3. Observamos y leemos la infografía “Consejos sencillos para mejorar tu

autoestima”.
4. Luego de haber observado y leído la infografía, reflexionamos y respondemos las
siguientes preguntas:
4.1 ¿Cuáles de esos consejos hemos seguido? Describamos mediante ejemplos cómo
lo hicimos.

Aprender de los errores, en las competencias de matemática lúdica, competencia de

torre de Hanói, aprendí una vez que la confianza antes de competir, debe estar a
tope, creer en nosotros mismo, y validar la razonable opción de que ganaremos
siempre y cuando ponga empeño en lo que haré. Aprendí del error de confiarme y
dejar a mi oponente en un lapsus de victoria asegurada luego de que me pusiera
nervioso.

4.2 ¿Cuáles de esos consejos aún no hemos seguido? Describamos las acciones que
realizaríamos para seguirlos.
 La perfección no existe, claro, siempre que nos dicen aquella frase solo para
“apaciguar y serenar” las aguas, nos corresponde en creer y aferrarnos en las
consecuencias mediocres por las decisiones que tomamos, sin embargo, hay razón
en cada palabra que quiere expresar la frase, nadie es perfecto, en ningún sentido. La
moda, sociedad detallista y los estilos son pasajeros, cómo también el físico y la
psicología perfecta. Si nos sentimos de maravilla, no hay algo que nos podría sentir
inseguro de nosotros mismos, además claro de querer ser mejores cada día y pensar
que no lo hacemos.

5. Leemos el texto “Consejos para aceptarnos, valorarnos y cuidarnos”,

identificamos las ideas principales y las contrastamos con la
información de la infografía “Consejos sencillos para mejorar tu
autoestima”.
Contraste:
Ambas ilustraciones tratan de expresar la seguridad del individuo, la confianza y la
fortaleza de virtudes especiales en los detalles.
Se diferencian en el complejo concepto de “abandonar” mientras la infografía hace
capacitación al lector de vivir nuevas experiencias sin dejar de lado lo que nos
apacigua, el texto nos sugiere desdichar todo tipo de situación, problemática o
persona que nos envenena por su capacidad de hacernos sentir mal o estresarnos.
Desechando toda crítica, incluyendo las constructivas de terceras personas.

6. ¿Qué otros consejos para la autoestima nos ofrecen el texto?

Mejorar nuestra salud física, ello nos conduce a un estilo de vida más saludable,
vivo y con ficciones correspondientes a un joven sensato e inteligente, haciendo
menos caso a los problemas que son capaces de hundirnos.
Compararnos solo con nosotros, y nunca con los demás.
 Consejos para aceptarnos, valorarnos y cuidarnos.

7. Leemos el texto “El bienestar emocional”.

El bienestar emocional.

La Organización Mundial de la Salud

(OMS) considera que el bienestar
emocional se caracteriza por un
estado de ánimo por el cual nos
damos cuenta de nuestras aptitudes
para hacer frente a las situaciones
normales de la vida y para desarrollar
trabajos de manera productiva y
fructífera; además, nos permite tener
la capacidad de hacer una
contribución a la comunidad. También, el bienestar emocional guarda relación con la
capacidad de adaptación a las situaciones que cambian, y la disposición para aprender
nuevas cosas; pero también con llevar una vida saludable y activa. Para Rafael
Bisquerra, el bienestar emocional le da propósito a nuestra experiencia, pues “en la
medida en que se esté en un estado afectivo caracterizado por alegría, buen humor,
amor, regocijo, gozo, paz interior, armonía, equilibrio, plenitud, entre otras, se está
próximo a la felicidad”.

La mayoría de nuestras acciones están motivadas a buscar el bienestar, aunque no

siempre lo tengamos presente. Generalmente, buscamos ese bienestar en actividades
como estar con amigas y amigos u obtener bienes materiales; sin embargo, dejamos
de lado un tipo de bienestar que es clave: el emocional.

Podemos tener condiciones materiales y de vida muy favorables, pero si nos dominan
emociones como la angustia, el miedo o la frustración, aunque todo esté
aparentemente bien, experimentamos malestar. Por el contrario, si estamos
atravesando por una circunstancia difícil, pero somos capaces de experimentar
serenidad, confianza y empatía, es posible que podamos pasar el mal rato de mejor
manera.

8. Durante el proceso de lectura, identificamos las características del bienestar

emocional, sintetizamos y las escribimos en un listado.

1. Capacidad de contribuir con la comunidad.

2. Acciones motivadas a un bien común.
3. Condiciones acomodables, materiales y favorables.
4. Relaciones con amigos impulsan el bienestar.
5. El ánimo implica la productividad de un individuo.

9. Luego de leer el texto “El bienestar emocional”, desarrollamos lo siguiente:

9.1 Elaboramos un texto escrito para explicar cómo la autoestima y el control de las
emociones contribuyen al bienestar emocional.

La autoestima es quererse así mismo, resumidamente, proporcionándonos gustos y

lujos de amor propio con el fin de contrastar la empatía y las regalías sentimentales.
Estos dos componentes son fundamentales en el bienestar emocional, porque cuando
tenemos una sana autoestima somos capaces de reconocer nuestro valor y sentirnos
bien con nosotros mismos. Además, cuando aprendemos a controlar nuestras
emociones nos relacionamos mejor con nuestro entorno y quienes nos rodean.
Sentirnos bien con nosotros mismos y tener buenas relaciones con nuestro entorno
nos permitirán tener bienestar emocional.

9.2 Algunas situaciones del espacio en el cual vivimos, como, por ejemplo, el excesivo
ruido o el desorden, pueden afectar el bienestar emocional. Pensamos en
situaciones cotidianas de nuestro entorno que afectan el bienestar emocional, las
identificamos y las ordenamos en un esquema de manera creativa.
 Acciones que
afectan el bienestar
emocional

Productos de uno
mismo o de
terceros.

Ruido intenso en la Tarea acumulada,

sociedad, o en proyectos y trabajo Presión y regaños.
alguna habitación. estresante.

Bebés, carros o
Pagos, deudas o En el trabajo o
conciertos
recibos. Casa.
cercanos.

Organización
fallida.

10. A continuación, en el siguiente cuadro, escribimos algunas acciones cotidianas

que realizamos o podríamos realizar para mejorar la autoestima y el control de las
emociones, a fin de lograr el bienestar emocional.

Para la autoestima Para el control de las

emociones

Dejar de tener pensamientos Entender las emociones.

negativos de uno mismo, dejar No tomar a mal todas las
Acciones
de taladrar el pensamiento. críticas.
que
realizamo
Probar nuevas cosas. Pensar en lo bueno y lo malo.
s Fijarse metas. Retirarte en el momento
Identificar lo que puedes adecuado.
cambiar y lo que no. Trabajar en la autoaceptación.

Poner cómo objetivo el logro Ejercitarnos.

Acciones que
en ves de alguna perfección Comer saludable.
podríamos
realizar
irreal. Vivir relajado y descansar en
Meterse a clases para los momentos adecuados.
perfeccionar algunos hobbies. No comparar las decisiones de
Relacionarse en plataformas otros con las nuestras.
virtuales donde compartir
 momentos sentimentales y
divertidos.

ELABORAMOS NUESTRAS EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE

Propuesta de acciones cotidianas que favorecen nuestra autoestima y

mejoran el bienestar emocional.

 Practicar danza moderna con un equipo de altavoz después de un entrenamiento de

ejercicios.
 Comprar con los ahorros de verano, una flauta, practicar y dominar las notas de su
canción preferida, para luego grabarse y sentirse orgulloso de su trabajo.
 Aprender a montar skate, bicicleta y patines en la losa cerca de su casa, previniendo
algún contacto directo con otras personas.
 Hacer llamadas con algún amigo, enamorada o familiar cercano al cual contar
nuestro día y conversar en las noches, para sentirnos escuchados y relevantes.
 Conocer a un amigo en un videojuego, puede conllevar a sostener una fuerte
conexión llena de interés por conocer más, a demostrar lo mejor de nosotros, a
aprender a confiar en alguien más, y si la base amical es sólida y sobre todo honesta,
puede convertirse en una persona importante durante muchos años.
 Hacer ejercicios.
 Comer saludablemente, no solo por querernos vernos bien, sino también para
alimentar la confianza con nuestro cuerpo y rostro.
 Ahora que ya planteamos nuestras propuestas de acciones, tenemos que
sustentar por escrito por qué son importantes para el bienestar
emocional. La sustentación debe respaldarse en los siguientes aspectos: la
autoestima, los elementos de la autoestima, las emociones positivas y
negativas, y la importancia de regular las emociones.

Texto escrito para sustentar por qué nuestras propuestas de acciones

cotidianas que favorecen nuestra autoestima, son importantes para el
bienestar emocional.

Texto escrito.

¿Por qué invertir en algún instrumento que nos agrada oír? Simplemente porque nos haría
feliz tocarla y sentir la sensación profesional de dominar algo que nos encanta. Esos
momentos hacen llevadero a la persona, cómo también en conocer a alguien en línea, a
través de internet, interactuar sin el prejuicio de verlo presencialmente, poco a poco la
confianza va incrementando y eso alimenta nuestro modo de querer y la confianza en
nosotros mismos que si le valemos cómo individuo y como amigo. Ello puede recaer en
llamadas todas las noches, donde nos sentimos escuchados, contentos de tener a alguien
alado que nos comprende y entiende los problemas que quizá carguemos con nosotros.
Eso recae también en la posibilidad de ejercitarnos, para poder caer mejor a las personas
que nos aman con un estilo de vida diferente, más saludable y sobre todo correcto. Nos
mejora cómo ser humano y cómo familiar o ser querido, ello nos llena de amor propio
que en ningún otro sitio lo haría. O también aprender a correr en skate o patines, conocer
nuevas habilidades que nos interesarán en algún futuro, ello recae propiamente en la
dicha y la confianza de nosotros mismos, si continuar en alguna rutina aburrida o conocer
nuevas experiencias que nos llenen el pecho de alegría.
Coloca una “x” de acuerdo con lo que consideres. Luego, escribe las acciones que tomarás
para mejorar tu aprendizaje.
¿Qué puedo hacer para
Estoy
mejorar mis
Criterios de evaluación Lo logré en
aprendizajes?
proceso
de
lograrlo

1. Expliqué mis características personales

y potencialidades para afrontar
situaciones de riesgo.

2. Identifiqué mis emociones y las

autorregulé para establecer relaciones
de asertividad y empatía.

3. Sustenté y argumenté una

posición ante un dilema aplicando
principios éticos.

4. Propuse acciones cotidianas con el

fin de contribuir a la mejora de la
autoestima y la autorregulación
de las emociones, para lograr el
bienestar emocional.

Estudiante, ahora vas a reflexionar sobre tu aprendizaje respondiendo lo siguiente:

METACOGNICIÓN
¿Qué he aprendido? Como conocer los pasos a seguir para comprender mejor la autoestima.
¿Para qué me sirve lo aprendido? Para mejorar mi persona, como humano y como familiar.

¿Qué haré con lo que he Aplicarlo a mi vida interpersonal.

aprendido?

¿Qué dificultades he tenido para Ninguna.

ELABORAR MIS EVIDENCIAS
DE APRENDIZAJE y cómo las
resolví?

¿Qué ideas nuevas tengo

respecto a la autoestima, los
elementos de la autoestima, las
emociones positivas y negativas,
la importancia de regular las Las diferentes opciones que vienen alrededor, los prejuicios y los malos
emociones y el bienestar hábitos deben ser reemplazados por increíbles experiencias que nos
emocional? llenen de orgullo y placer.

Siempre se puede, cuando se

quiere. José Luis Sampedro

¡FELICITACIONES HICISTE UN BUEN TRABAJO!