Examen del primer módulo de natación

Estilos Crowl
 Profesor: Nerys Fabian Bravo Arias Fecha: 22/08/2003
Parcial: Nº 2 Duración: 45 min.
Asignatura: Natación I Objetivo Específico: Enseñar a los nadadores a mantener una posición
Objetivo General: El objetivo de esta clase de nado espalda es horizontal adecuada en el agua mientras realizan el estilo espalda,
proporcionar a los participantes las habilidades y técnicas necesarias para enfocándose en la alineación de la cabeza, los hombros y las caderas, con
nadar con eficacia y confianza en el estilo espalda. el fin de reducir la resistencia al avance y mejorar la eficiencia de la
brazada y la patada.

NIVEL Tema Estrategias metodológicas Recursos Evaluación

PRINCIPIANTE METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA PARTE INICIAL: (5 minutos)  Piscina. Observa cómo los brazos entran en el agua
PARA ESTILO ESPALDA  Iniciamos la clase saludando a los nadadores y  Tablas. y salen de ella. Deben moverse en un
creando un ambiente acogedor. Nos sentimos libres  Flotado patrón alternante y rítmico, manteniendo
de preguntar cómo están y si tienen alguna pregunta r los codos elevados durante la fase de
antes de comenzar.  Pullboy. recuperación.
 Explicamos brevemente en qué consiste el estilo  Silbato.
espalda. Mencionamos algunos aspectos clave, como
nadar de espaldas, la coordinación de brazos y
piernas, y la importancia de la rotación de los
hombros.

PARTE PRINCIPAL. (30 minutos)

La secuencia que pondremos en práctica no difiere demasiado
de la utilizada para el aprendizaje de cualquier otra técnica de
nado, y es la siguiente:

Movimiento de las piernas y ubicación corporal:

Sería conveniente destinar algunas ejercitaciones con el fin de
que el alumno identifique y capte de manera global
como es el movimiento de las piernas, las mismas pueden ser
realizadas fuera del agua y acompañadas de una explicación y
argumentación de los puntos más importantes.
Descripción del ejercicio: Conciencia de la acción de pies de
crol. Posición horizontal. Propulsión (deslizamiento).
Respiración.
 Con la tabla en las manos, tumbarse boca abajo,
estirar los brazos en prolongación del cuerpo y mover
los pies (batir los pies).
 Recuerda la posición de los tobillos: estirados y
relajados.
Procura no sacar los pies fuera del agua, tan sólo
podrás "romper" la superficie del agua con la punta del
dedo gordo.
Mantén el cuerpo elevado.
 Sin parar de mover los pies, coge aire llenando tus
pulmones e introduce tu cara dentro del agua
"escondida" entre los brazos al mismo tiempo que
expulsas el aire.
Observa la posición de tu cuerpo y compara o busca
las diferencias entre tener la cabeza fuera y dentro del
agua.
Movimiento de los brazos:
El movimiento de los brazos desde una perspectiva global no
ofrece demasiados inconvenientes para el aprendizaje, quizás
los puntos más importantes serian lograr una buena
profundidad y recorrido en el movimiento. También sería muy
importante incorporar, aunque de manera conceptual la
alternancia y oposición en el movimiento de los brazos.
 CON LA TABLA
sujeta la tabla de espaldas con los brazos extendidos
cambiando de mano en cada brazada, cuatro brazadas
con la tabla a la altura de la cadera y otras cuatro por
detrás de la cabeza.

 CON UN BRAZO
nada de espaldas usando nada más un brazo y con el
otro pegado al cuerpo.

 PATADA DE BRAZA
nada de espaldas con una patada de braza después de
cada ciclo de brazada, cogiendo aire con el movimiento
de brazos y soltándolo con el de piernas.

 CON UN VASO EN LA FRENTE

nada de espaldas con un vaso justo en el centro la
frente e intenta que se mantenga en su sitio.

Coordinación y respiración:
 La respiración en el nado de espalda no ofrece
 mayores inconvenientes debido a que la cabeza esta
siempre fuera del agua, de todos modos, sería
conveniente que el alumno pueda incorporar un ritmo
respiratorio. En cuanto a la coordinación hay que
recalcar permanentemente la alternancia y oposición
en el movimiento de los brazos y no dejar que los
brazos se junten al costado del cuerpo.
 El buen resultado de una secuencia de aprendizaje
radica en tomarse el tiempo necesario para permitir
que el alumno pueda entender y elaborar la propuesta
de movimiento y en mi entender deberíamos dar
ejercitaciones muy sencillas de manera de no
complicar la elaboración del alumno. De todas
maneras, esta forma de nado requiere de un tiempo
extremadamente prolongado para el trabajo de las
piernas si el deseo final es tener un alumno que nade
bien espalda.

PARTE FINAL. (5 minutos)

 Llevamos a los nadadores a través de ejercicios de
enfriamiento y estiramientos suaves para prevenir la
tensión muscular y promover la flexibilidad. Podemos
incluir estiramientos para los hombros, la espalda y las
piernas.
 Agradecer a los nadadores por su participación y
esfuerzo. Despedirlos y asegúrese de estar disponible
para responder a cualquier pregunta
 que puedan tener antes de irse.