PROGRAMA DE

FORMACIÓN HUMANÍSTICA
Tutoría y Pastoral universitaria

MATRIZ DE RUTINAS

RUTINAS IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACIÓN DE ACCIONES PARA

PERSONALES RUTINAS RUTINAS MEJORAR RUTINAS
NEGATIVAS NEGATIVAS (3 NEGATIVAS
rutinas)

1 SALIR A CORRER 1 IR AL TRABAJO SIN 1 IR AL TRABAJO SIN 1LEVANTARME, MAS

POR LAS MAÑANAS DESAYUNAR DESAYUNAR TEMPRANO PARA
TENER MAS TIEMPO

2 ESTABLECER UN
HABITO PARA
DESAYUNAR
3CREAR UN
INSENTIVO POR
DESAYUNAR
2 IR AL TRABAJO SIN 2 NO COMER A MIS 2NO COMER A MIS 1 ESTABLECER UN
DESAYUNAR HORAS HORAS HORARIO LIMITE

2 ESCOGER COMIDA
UE ME INSENTIVE A
COMER
3 AUTOFELICITATE
POR CADA HORARIO
CUMPLIDO
3 NO COMER A MIS 3 DEJAR A ULTIMA 3 DEJAR A ULTIMA 1 AGENDAR MIS
HORAS HORA MIS HORA MIS ACTIVIDADES
ACTIVIDADES ACTIVIDADES 2 IR MARCANDO
CADA ACTIVIDAD
REALIZADA
3 INSPECCIONAR EL
DESARROLLO
CONSTANTE DE MIS
ACTIVIDADES

4 NO INGERIR NADA 4 OLVIDAR LAVAR EL

DE AGUA AL DIA SERVICIO

5 SIEMPRE LLEGO 5 NO INGERIR NADA

ANTES DE TIEMPO A DE AGUA AL DIA
MI CENTRO DE
LABORES

6 SIEMPRE OLVIDO
TOMAR PASTILLA DE
COLAGENO POR LAS
MAÑANAS

7 OLVIDARME DE
ALIMENTAR A MI
 PROGRAMA DE
FORMACIÓN HUMANÍSTICA
Tutoría y Pastoral universitaria

HAMSTER