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DE VIDA SALUDABLE
SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA
Debemos saber que cualquier aumento del nivel de
actividad física ya es beneficioso para la salud, que realizar
algo de actividad es mejor que no hacer nada y cuanto
mayor sea el nivel de la misma mejores niveles de condición
física podremos lograr.
Actualmente, las principales causas de muerte en el mundo
corresponden a enfermedades cardiovasculares, las cuales
están relacionadas directamente con la falta de cambios
conductuales en el estilo de vida (actividad física y hábitos
alimentarios)
En nuestro país, predomina el estilo de vida sedentario al igual que la mala alimentación
debida a aportes calóricos inadecuados y la selección inapropiada de los alimentos. Ambos
son factores que pueden ser controlados o modificados por el propio individuo.
En la actualidad no hay acuerdo acerca de qué es lo que determina la obesidad, según
investigaciones, son numerosos factores genéticos y ambientales lo que predisponen a su
desarrollo.
Dentro de los factores ambientales, podemos destacar la falta de actividad física excusada
por,
horarios de trabajos extensos, carencia de estímulos afectivos, la falta de medios económicos
para concurrir a gimnasios o centros de recreación, la inseguridad que nos limita el practicar
alguna actividad al aire libre, la tecnología que nos consume nuestro tiempo libre frente a la
televisión o de la computadora.
Si a estas razones o motivos le agregamos la mala elección de alimentos al momento de las
compras, así como el aumento del consumo de comidas “chatarras” hipercalóricas, ricas en
grasas, azucares y sal, la falta de tiempo para la elaboración de nuestras propias comidas, así
como la ausencia de verduras y frutas frescas en el menú diario de la mayoría de los hogares,
esto permite desarrollar un clima poco óptimo que va a favorecer el desarrollo de la obesidad.
Ambos resultados son de suma importancia dado que Uruguay tiene una población
demográficamente envejecida, es decir, que cerca del 13% del total de la población está
representada por personas de 65 años o más de edad.
ALGUNOS TIPS:
Realizar actividad física de forma regular ayuda a mantener un cuerpo sano (150 minutos
semanales) siempre que tu médico te lo permita.
Incorpora la actividad, comenzando con pequeñas cantidades e incrementa gradualmente su
duración, frecuencia e intensidad.
Mantente siempre lo más activo que puedas, te permitirá mantener un peso saludable.
Recuerda que el ejercicio siempre debe ir acompañado de una alimentación saludable
adecuada y una correcta hidratación.