EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 02

segundo “E”

Promovemos acciones para cuidar nuestra salud

Situación

La organización Mundial de la Salud(OMS) define la salud como “un estado completo bienestar
físico mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”
Actualmente, la salud a nivel mundial ha sido afectada por la pandemia generada por la COVID-
19, no solo por los efectos del virus en el organismo, sino por la situaciones generadas por dicho
contexto (como los cambios en la rutina diaria, la incertidumbre, aislamientos, etre otros)

Esta situaciones han originado estrés en varias personas, lo cual ha llegado a movilizar
emociones como la ira, frustación y la ansiedad teniendo estas un efecto poco favorable en el
sistema inmunológico y, por ende, en nuestra salud

Frente a este contexto nos preguntamos: ¿Cómo fortalecer nuestro sistema inmunológico
para cuidar nuestra salud?

Propósito
Que expliques la importancia de fortaleces el sistema inmunológico, así como la necesidad de
una adecuada alimentación mediante una propuesta de acciones pertinentes que partan del
análisis de datos y que enfaticen en la alimentación saludable y la aplicación de estrategias de
autorregluaciones de emociones. Todo será reflejado en un texto dirigido a tu familia y
comunidad

Actividad 3
Promovemos acciones para cuidar nuestra salud

¿Qué estrategia usarías para promover la salud en tu comunidad?

Te imaginas una versión de Despacito cuya letra incentivara a las mujeres y mamás embarazadas
a realizar su chequeo médico rutinario? ¿Qué opinas?
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¿O una película donde el héroe combatiera contra los distintos factores de riesgo que causan
diabetes o adicción a sustancias? ¿De qué héroe te convertirías y que enfermedad podrías curar?
¿Por qué?
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¿Y qué tal una feria en el parque donde las personas pudieran obtener información sobre varios
temas relacionados a su salud?
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Cada vez más, iniciativas innovadoras más allá de campañas publicitarias y otras estrategias
tradicionales están tomando la posta para informar a la población sobre la prevención de las
enfermedades no transmisibles. Y es que los servicios de salud no pueden ser los únicos
responsables de la concientización de una buena salud.

Por ejemplo, en Chiapas un par de médicas adaptan las canciones populares con mensajes
médicos para aumentar los controles prenatales. En Nueva York, los empleados de una barbería
conversan con sus clientes sobre hipertensión arterial, enseñan a reconocer riesgos, resaltan la
importancia de adquirir hábitos saludables y, sobre todo, ayudan a tomar conciencia sobre la
necesidad de actuar para mejorar la salud.

El papel de la comunidad es fundamental

Casi un tercio de las muertes en el mundo surgen a causa de las enfermedades

cardiovasculares y otras patologías asociadas, que son prevenibles y controlables si se detectan
a tiempo y se someten a un tratamiento temprano. Sin embargo, atribuir la prevención de
manera exclusiva a los sistemas de salud es un error. Su capacidad de actuar está limitada no
solo por la escasez de recursos disponibles sino también por la naturaleza de los factores que
inciden en las enfermedades no transmisibles. Los determinantes sociales de la salud son
fundamentales y exceden los ámbitos de desempeño de los sistemas sanitarios.

Por eso es tan importante el rol de la comunidad para superar, hasta cierto punto, las brechas y
desigualdades que bloquean el acceso a la salud y la información relacionada. Estas formas
disruptivas de hacer salud desdibujan las fronteras entre los sistemas de salud y los actores
sociales. Abren inmensas posibilidades para la educación, prevención y control eficaz de las
enfermedades no transmisibles, así como la promoción de hábitos y estilos de vida saludables.
Los sectores público y privado deben aprovechar esta oportunidad de oro para aliarse con esta
rama de emprendedores de la salud.
¿Conoces iniciativas innovadoras de promoción de la salud?
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¿Cómo puedes involucrarte tú en estos esfuerzos?

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7 consejos de salud para tu bienestar físico y mental

En la sociedad actual todo se mueve muy rápido y en ocasiones no tenemos tiempo de pensar
si nuestro estilo de vida y nuestros hábitos nos ayudan a encontrarnos mejor. En este blog
tratamos de darte algunos consejos de salud que te ayuden a reflexionar y a mejorar tus
hábitos de vida, siempre adaptándolos a tus gustos y preferencias. Y es que, mantenernos
saludables va mucho más allá de la ausencia de enfermedades, y tiene mucho que ver
con sencillas acciones que están bajo nuestro control, como por ejemplo hábitos relacionados
con la alimentación, el deporte, el sueño o la higiene.

¿Qué entendemos por salud?

Tener salud no es solo no presentar enfermedades, sino también gozar de cierta calidad de vida
en relación con diversos ámbitos. Así lo expresó la OMS (Organización Mundial de la Salud) en
su definición de salud:
“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia
de afecciones o enfermedades”.

1 Cuida tu alimentación
Ya lo hemos visto en artículos como “Los beneficiosos efectos en la salud de una dieta
equilibrada: “somos lo que comemos”.

2 Con el alcohol, ¡ten cuidado!

¿Sabes que el alcohol causa cada año 3 millones de muertes en todo el mundo? Esta cifra,
recogida en informes de la OMS, da fe de los efectos tan nocivos que tiene el abuso de esta
sustancia que, además, está asociada a más de 200 patologías y al desarrollo de trastornos
mentales y del comportamiento.

3 Deja de fumar
El tabaquismo está vinculado a numerosas patologías, desde las cataratas oculares hasta el
cáncer, cuyo riesgo se dobla en quienes tienen este hábito, y llega a cuadruplicarse en los
fumadores empedernidos.
Además, es responsable de más del 90% de muertes por enfermedades de obstrucción
pulmonar crónica y aumenta el riesgo cardiopatías y problemas cerebrovasculares.

4 Haz deporte, ¡muévete!

El deporte es uno de los pilares de los estilos de vida saludables. Si crees que no tienes tiempo
o que tu forma física no es la adecuada, no te preocupes. El deporte está al alcance de
cualquiera. Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo, como puede
ser caminar a buen ritmo durante 30 minutos, tiene numerosos beneficios para la salud:

5 Cuida tu higiene
Aunque no puedas verlos, todo lo que te rodea está lleno de microorganismos y algunos de ellos
son capaces de originar enfermedades. Por eso es muy importante mantener una buena
higiene personal y limpieza del hogar.

6 Duerme bien
Todas las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño: desde el
sistema hormonal, el inmunitario o el respiratorio hasta la presión arterial o la salud
cardiovascular.
Además, varias investigaciones señalan que no dormir de forma adecuada puede aumentar el
riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias.

7 ¡No te olvides de tu salud mental!

Como vimos al inicio de este artículo, el bienestar mental es una parte fundamental de la salud,
como la misma OMS indica en su definición.
La salud mental y la física están estrechamente vinculadas, pues si una no es buena repercutirá
negativamente en la otra y viceversa.
Hoy en día sabemos que el estrés está asociado a un estilo de vida menos saludable,
propiciando adicciones al tabaco y al alcohol, y una peor alimentación.

ACTIVIDAD

ELABORAR UN ORGANIZADOR VISUAL SOBRE LOS 7 consejos de salud para tu

bienestar físico y mental