• El objetivo principal del nivel básico es el aprendizaje, esto significa tener el control del

movimiento y de las posturas corporales. De la mano con el aprendizaje se logra ayudar a

generar fuerza de base en los diferentes grupos musculares, articulaciones, ligamentos y
tendones. Construir el hábito de entrenar con planificación y organización.
• Alcanzar los niveles básicos de adaptaciones morfofuncionales que servirán para
mayores cargas de trabajo en futuro. Veras ejercicios estáticos que sirven para
los niños, adolescentes y adultos, todos son realizados de forma
unilateral, es decir, primero un lado luego el otro, los
ejercicios son de fácil aplicación, explicación y
ejecución. Sirve también para aquellos peloteros que necesitan iniciar un
programa de fortalecimiento posterior a
una lesión.
 • El objetivo principal del nivel intermedio es construir la base para el rendimiento
deportivo a partir del control de los movimientos, la postura corporal y el fortalecimiento de
las estructuras óseas, musculares y articulares. Mejorar las capacidades condicionales (fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad) en función del rendimiento deportivo que se desea para jugar
béisbol y sus diferentes posiciones. Se incrementan los ejercicios, las repeticiones totales de trabajo,
se inicia un sistema que profundiza la relación trabajo descanso, se modifican las series, repeticiones
y forma de ejecutar los ejercicios del nivel básico, se busca generar mayor fatiga muscular
durante el ejercicio, se introducen los trabajos aeróbicos de intensidad
submáxima, los ejercicios coordinativos para mejorar la técnica de
carrera, ejercicios bilaterales alternados, son ejercicios
realizables por algunos niños según las
progresiones, adolescentes y
por adultos
 • El objetivo del nivel avanzado es prepararte para competir con ventajas físicas,
emocionales y mentales, sabrás que es el cansancio y que es la fatiga muscular y aun así
continuar entrenándote, estarás en condiciones que tu cuerpo soportará más exigencia ya
que está más desarrollado desde el punto de vista biológico y puede generar energía y
equilibrar los procesos metabólicos del costo fisiológico de la producción de energía.
• Comienzan los ejercicios funcionales y las pesas a tener mayor protagonismo en función
del béisbol. Los trabajos de velocidad y de resistencia se intensifican y por
ende sus beneficios son mayores. En este nivel si eres adolescente
estarás a las puertas de una firma

Camino a las Grandes Ligas

1. Se equivoca menos de 3 veces en el ejercicio
2. Mayor frecuencia de pisadas en punta de pie
3. Menor frecuencia de pisadas con el talón
4. Se ve más fluido en los movimientos de su lado no dominante
5. Puede aumentar de velocidad sin desmejorar el ejercicio
6. El tiempo total de trabajo disminuye
7. Se agota menos con las rutinas
1. Se equivoca menos de 3 veces en el ejercicio
2. Mayor control de empuje al saltar con una o dos piernas
3. Mejora el aterrizaje con 1 o dos piernas (amortiguación)
4. Mayor facilidad de despegue de sus pies del piso (menor tiempo de contacto)
5. Puede aumentar de velocidad sin desmejorar el ejercicio
6. El tiempo total de trabajo disminuye
7. Se agota menos con las rutinas
1. Se equivoca menos de 3 veces en el ejercicio
2. Mayor control de empuje al saltar con una o dos piernas
3. Mejora el aterrizaje con 1 o dos piernas (amortiguación)
4. Mantiene su tronco erguido en todo el proceso
5. Mayor fluidez en sus movimientos
6. Puede aumentar de velocidad sin desmejorar el ejercicio
7. El tiempo total de trabajo disminuye
8. Se agota menos con las rutinas
1. Puede hacer una salida sin movimientos innecesarios de los pies
2. Sus 2 primeros pasos son de calidad en tiempo y distancia
3. Mejora el uso de los brazos
4. Mejora la técnica de carrera
5. Mejora los tiempos
6. Usa las puntas de los pies al correr
1. En el entrenamiento que corresponda hacer bandas de resistencias vas a anotar la
sensación de cansancio del niño al final del entrenamiento según la siguiente tabla.
Identifica de manera visual la distancia de sus manos en los agarres y la tensión de la
liga
1. La mejor manera de valorar los avances en la coordinación y la técnica de carrera es
mediante la filmación. Realiza un video en la semana 1 de los ejercicios que
corresponden a coordinación en sus 3 niveles y de técnica de carrera. Repite el video en
la semana 12 del plan de entrenamiento y realiza las comparaciones.