SNACKS

SALUDABLES
MICHELA PERLECHE
 MEZCLA Y COMBINA
CARBOHIDRATOS PROTEINA Y FRUTAS Y VEGETALES
GRASAS SALUDABLES

ESCOJE 0-1 ESCOJE 1-2 ESCOJE 1-2

CRACKERS INTEGRALES 1/4 TAZA HUMMUS ZANAHORIA PICADA

PRETZELS UN PUÑADO DE FRUTOS SECOS PEPINO PICADO

GALLETAS DE ARROZ 1/4 TAZA QUESO CHEDDAR BASTONES DE APIO

1 REBANADA DE PAN INTEGRAL 1 HUEVO DURO COLIFLOR

1 TORTILLA INTEGRAL 5 ACEITUNAS PIMIENTO ROJO

1/2 TAZA QUINOA COCIDA 1/2 TAZA YOGURT GRIEGO MANZANA

3 TAZAS DE PALOMITAS 2 CDAS MANTEQUILLA DE MANI BANANA

1/2 TAZA CEREAL INTEGRAL 1/2 AGUACATE KIWI

1 MUFFIN INTEGRAL 1/2 TAZA FREJOLES COCIDOS 1/2 NARANJA

FRUTOS ROJOS

*** La idea es que elijas de 0 a 1 porción de carbohidratos, de 1 a 2 porciones de proteinas o

grasas saludables y de 1 a 2 porciones de frutas y vegetales. Tú tienes control de como combinas
tus snacks. Disfruta!

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