IMPORTANCIA DE LA BUENA ALIMENTACIN

El modo de organizacin textual del siguiente texto es Causa o

consecuencia.
Desde hace mucho tiempo, nosotras las personas no hemos consumido
los alimentos de la mejor manera, ya que todo lo que nosotros
consumimos est determinado por las costumbres y los hbitos
personales.
Tambin nuestra salud vara dependiendo de nuestra nutricin, porque
es el principal componente de los alimentos y gracias a l puede
ingresar suficiente fibra para que as nos mantengamos en forma y no
suframos ninguna enfermedad.
Puesto

que

por

una

mala

alimentacin

se

pueden

producir

enfermedades como la obesidad, que se da por el consumo de azucares,

grasas, bebidas alcohlicas y por no practicar deporte, otra enfermedad
causada por una mala alimentacin puede ser, el cncer que se da ms
que todo por el consumo de alimentos ahumados, aceites reutilizados y
por no ingerir alimentos que contengan fibra y otros nutrientes.
Por consiguiente se suele vincular a la buena alimentacin con los
deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar dietas
equilibradas para poder suplementar estas actividades fsicas, mientras
que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse
ms bien con una Vida Sedentaria y carente de ejercitacin fsica.
Aquellos que creen que no tienen tiempo para hacer ejercicios, tarde o
temprano tienen que buscar tiempo para estar enfermos. (Edward
Stanley, A propsito, 2014).

Por ende en la actualidad las personas que no consumen los nutrientes

adecuados, tienden a reducir las defensas del organismo, ya que la
mayor parte de los antioxidantes que luchan contra los radicales libres
que estresan las clulas de nuestro cuerpo se encuentran en estos
alimentos.
Comer

correctamente

retrasa

el

envejecimiento,

evita

ciertas

enfermedades y mejora otras Los ltimos descubrimientos cientficos

sobre longevidad y nutricin evidencian que la alimentacin es vital para
nuestro

bienestar

tiene

un

peso

enorme

en

el

proceso

de

envejecimiento de nuestro cuerpo y nuestra mente. (La pirmide de la

salud, Kris Verburgh, 2015)
Sin embargo es importante que conozcamos las diferentes clases de
nutrientes (Carbohidratos, vitaminas, minerales, grasas, protenas y
agua), que el cuerpo necesita, y consumirlas diariamente para construir
y mantener una funcin corporal saludable.
Adems para elegir adecuadamente cada uno de los alimentos que
ingerimos, tenemos que aprender a conocer muy bien los nutrientes y
que funcin cumple cada uno de ellos en el cuerpo humano. Por
ejemplo: sin frutas ni verduras las defensas de nuestro organismo
reducen

de

manera

muy

notoria.

Adems,

muchos

de

los

micronutrientes que se encuentran en gran cantidad en frutas y

verduras son responsables de nuestro sistema inmune sano, es decir
que al consumir estos obtendremos: zinc, magnesio, selenio, entre otros.
Tambin si no consumimos frutas y verduras corremos el riesgo de
quedarnos sin vitamina C, pues esta se encuentra en casi todos los
alimentos y su carencia puede dar origen a bajas defensas, problemas
de coagulacin y anemia. Incluso el no consumo de estas tambin puede
dar origen a problemas intestinales y digestivos, tales como el
estreimiento. Es por ello que no debemos dejar de consumirlas.

La esperanza de vida aumentara a pasos agigantados si los vegetales

olieran tan bien como el tocino (Doug Larson, Sano y Cercano, 2014)
De hecho la alimentacin es necesaria en todos los seres vivos, tanto en
los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos
tener una equilibrada incorporacin de nutrientes a nuestro organismo,
lo que muchas veces es referenciado como buena alimentacin, siendo
fundamental su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las
distintas actividades cotidianas.
Para concluir, los malos hbitos alimenticios, han contribuido al aumento
de obesidad en el mundo. De acuerdo a la OMS, en 2014, ms de 1.9
billones de adultos de 18 aos en adelante, sufran sobre peso. De ellos,
ms de 600 millones eran obesos.