 El sedentarismo físico es una actitud o un

modo de vida en el cual una persona tiene

muy poca actividad física, pasa la mayor
parte del tiempo en reposo y no hace
ejercicio.
 Esto pone al ser humano y sobre todo a los adultos
mayores en una situación vulnerable ante
enfermedades especialmente cardíacas y sociales.

 El sedentarismo es uno de los factores que

aumenta el riesgo de que aparezca el dolor.
 Las personas piensan que en esta edad deben
confinarse solamente al hogar, a atender a
los hijos, cuidar a los nietos o simplemente
sentarse a tejer y ver televisión…
 …y estas actividades están bien, pero hay
que tener en cuenta que los adultos mayores
también tienen derecho a participar en la
sociedad y a mejorar su condición física para
mantener una vejez saludable.
 Las consecuencias son muchas, pero las
más notables pueden ser las siguientes:

 Obesidad y sobrepeso.
 Debilitamiento óseo y muscular.
 Cansancio.
 Dolor de espalda.
 Enfermedades cardiacas y circulatorias.
 Problemas digestivos, metabolicos,
psicológicos, etc.
 La persona sedentaria no quema las grasas
que consume y estas son almacenadas en
áreas como el abdomen, lo que aumenta su
tamaño.
 Una dieta sin deporte está condenada al
fracaso.
 La carencia de
actividad física hace
que los huesos
pierdan fuerza y se
debiliten,
provocando
enfermedades óseas
como la
osteoporosis.
 Como subir escaleras,
caminar, levantar
objetos o correr.

 Ya que las arterias y

venas van a estar
acumuladas de grasa y
esto hace que el
corazón realice un
doble esfuerzo.
 Muchos dolores de
espalda se deben a
la debilidad de los
músculos de esa
zona, que se
contracturan
frecuentemente.
 Como várices,
hipertensión arterial y
arterioesclerosis
(endurecimiento de las
arterias).
 Estreñimientos.

 Inflamación de los
órganos
abdominales (por
debilidad de los
músculos de esa
zona).
Diabetes

Colesterol alto
 Estrés.

 Alteraciones
mentales.

 Depresión.

 Ansiedad.
 La presencia de actividad física favorecerá la
reducción del sedentarismo en nuestra vida
cotidiana, lo que beneficiará al
mantenimiento de la salud.
 Una persona mantiene su organismo de una forma
saludable si, al menos tres a cuatro veces por
semana con una duración de 20 o 30 minutos
realiza ejercicio físico, de lo contrario se volverá
sedentario.
 Caminar y nadar son los mejores ejercicios físicos.
 Disminuye el colesterol
 Disminuye el riesgo de infarto,
 Baja la tensión ARTERIAL si está
alta y la controla.
 “LA VEJEZ COMIENZA CUANDO TE
CONVENCES DE QUE NADA NUEVO TE
ESPERA A LA VUELTA DE LA ESQUINA,

EN ALGUNAS PERSONAS ESTO OCURRE

MUY PRONTO,

EN OTRAS NUNCA.”