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FACILITADOR/A RECOMENDACIÓN
MOMENTO III – CIERRE (3 minutos) Este ejercicio permitirá que las y los
En el caso de que se hayan cumplido con adolescentes se relajen, sirve para distender el
los tiempos previstos, realiza la dinámica organismo y disminuir el estrés muscular y
de relajación. A continuación, el detalle de mental. Ayuda a aumentar la confianza, la
ejecución: memoria y la concentración.
Dinámica opcional
Ejercicio de respiración Es importante que el ejercicio de respiración
Vamos a relajarnos. se realice adecuadamente y se propicie un
—Pongámonos de pie y tratemos de que ambiente tranquilo para la ejecución.
nuestra espalda esté lo más recta posible,
pero no tensa. Hagamos movimientos Cuida las medidas de bioseguridad, verifica
circulares con la cabeza, pero que todos utilicen la mascarilla, realiza la
mantengamos el resto del cuerpo quieto. actividad manejando la distancia necesaria.
—Iniciemos con lentos movimientos
circulares en la cabeza. Hagamos círculos
Aplica alcohol gel en sus manos al concluir.
grandes, acercando las orejas a los
hombros cuando pasemos por los lados.
—Llevamos la cabeza hacia atrás y
adelante.
—Ahora, cuando la cabeza esté atrás
vamos a inhalar y cuando la llevemos hacia
adelante exhalamos.
—Seguimos moviendo la cabeza y
respirando.
—Ahora, cerramos los ojos, continuamos
con los movimientos circulares suaves y
nos concentramos en la voz que sale de
nuestra garganta y repetimos
mentalmente la siguiente frase: “que todas
las palabras que salgan de mi boca
eleven”.
—Seguimos con los ojos cerrados y con los
movimientos circulares suaves y nos
concentramos en la voz que sale de
nuestra garganta y repetimos
mentalmente la siguiente frase: “que todas
las palabras que salgan de mi boca
eleven”.
Stephen King