DESARROLLO PERSONAL

INSTITUCIÓN EDUCATIVA SECUNDARIA CIUDADANÍA Y CÍVICA

“Blas Pascal”
Talara – Piura

APRENDO EN CASA - FICHA DE TRABAJO N°6

RECONOCEMOS NUESTRAS EMOCIONES Y LAS DE LOS DEMÁS

COMPETENCIA CAPACIDAD PROPÓSITO DE LA ACTIVIDAD

CONSTRUYE SU IDENTIDAD Autorregula sus emociones Reconoce sus emociones y las de
los demás y la importancia de ser
empáticos.

1. LEE LA SIGUIENTE HISTORIA

La familia de Ernesto obtiene sus ingresos económicos de la venta de sus productos agrícolas. Al declararse el
aislamiento social y toque de queda, por la pandemia del COVID-19, ya no pueden venderlos o lo hacen a precios
muy bajos. Por eso, sus ingresos han disminuido y se les está haciendo difícil afrontar los gastos familiares. ¿Cómo
se sentirán las familias, como la de Ernesto, al no tener ingresos económicos suficientes para afrontar el
aislamiento social? ¿Qué emociones sentiría tu familia si estuviera en esa situación?

Responde: EN TU CUADERNO
A. ¿Cómo te sientes al leer la historia de Ernesto?
B. Cómo se sentirán las familias, como la de Ernesto, al no tener ingresos económicos suficientes
para afrontar el aislamiento social?
C. ¿Qué emociones sentiría tu familia si estuviera en esa situación?

2. ANALIZA Y COMPRENDE LA SIGUIENTE INFORMACIÓN:

¿CÓMO RECONOCEMOS NUESTRAS EMOCIONES?

Son muchas las emociones que vivimos diariamente; ellas están presentes, con mayor o menor intensidad,
en nuestras relaciones con las y los demás: con nuestra familia, compañeras y los compañeros, profesoras
y los profesores, amistades del barrio. Nos acompañan a lo largo del día. Aunque no todas puedan
resultarnos agradables en determinados momentos, el reconocerlas, aceptarlas y hablar de cómo nos
sentimos con ellas nos ayudará a pensar, encontrar ayuda en las y los demás y actuar de la manera más
adecuada.

Las emociones son reacciones espontáneas que se presentan cuando enfrentamos una determinada
situación que las estimula, y varían de persona a persona, incluso ante un mismo estímulo. Las emociones
son estados afectivos que se presentan como reacciones ante algún evento o acontecimiento.

Las emociones se caracterizan por lo siguiente:

❖ Son temporales y breves. - Quiere decir que pueden cambiar de un momento a otro, lo que hace
que tenga una corta duración.

PROF: Julio Rodriguez Chiroque

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“Blas Pascal”
Talara – Talara

❖ Pueden ser moderadas o intensas.- consiste en el grado de fuerza o energía con que se realiza
una acción, es decir como reaccionamos.
❖ Dependen de lo que es importante para nosotras o nosotros.- hace referencia del valor que le
damos a aquella situación.
❖ Evolucionan.- porque al ir creciendo y al ir pasando por distintos cambios en nuestro desarrollo,
cambiará también la manera en la que expresamos y cómo reaccionamos frente a los estímulos.

¿Cómo podemos reconocer las emociones?

• Están acompañadas por reacciones fisiológicas: por ejemplo, sudoración, sensación de vacío en
el estómago, sequedad en la boca, cambios en el ritmo cardiaco y respiratorio, presión
sanguínea, tensión muscular, entre otros.
• También están acompañadas de expresiones faciales como la sonrisa, el llanto, el ceño
fruncido, además de otras características del lenguaje corporal: forma de mover las manos, de
caminar, postura de los hombros, etc.
• Están acompañadas de pensamientos que hacen un juicio de la realidad a partir de lo que se
está sintiendo. Por ejemplo, “ahora sí vamos a ganar”, “me tocó el peor equipo”.

Las emociones se clasifican de la siguiente manera

✓ Las emociones primarias son innatas, naturales y automáticas. Nacemos con ellas .Nos ayudan
a evitar el peligro, a tomar decisiones y reaccionar de manera inmediata. Entre ellas tenemos:
alegría, tristeza, cólera, miedo, sorpresa y asco.
✓ Las emociones secundarias derivan o nacen de las primarias. Por ejemplo, el entusiasmo, el
placer y la diversión son matices o variantes de la alegría, que es la emoción primaria. Del miedo
provienen la angustia, la preocupación, el horror y el nerviosismo. Y de la tristeza, se derivan la
pena, la soledad, el pesimismo, etc.
✓ Las emociones sociales son llamadas así porque, para manifestarse, requieren de la presencia
de otra persona. Son ejemplos de este tipo de emoción la vergüenza, los celos, la indignación,
la simpatía o la admiración.

Emociones y sentimientos, ¿cuál es la diferencia?

Acabamos de ver cómo las emociones constituyen estados afectivos breves, que se originan de
manera automática e inconsciente ante diversos estímulos y que van acompañadas de
reacciones fisiológicas y pensamientos. Los sentimientos, en cambio, se refieren a estados
afectivos de larga duración que se viven internamente y en cuyo origen intervienen los
pensamientos. Por ejemplo, cuando una persona cercana nos hace un regalo, al comienzo
sentimos la emoción de la sorpresa y, si nos gusta, la emoción de la alegría. Cuando pasa el
momento de la emoción, pensamos: “¿Cómo sabía que era eso lo que me gustaba? Esa persona
ha estado atenta y quiere verme feliz”. Después de una interpretación y reflexión, ese afecto
traerá sentimientos de gratitud, cariño o reciprocidad que persistirán algún tiempo cuando
pensemos en esa persona, aunque no la veamos.

¿Cómo podemos darnos cuenta de nuestras emociones y las de los demás?

Las emociones están presentes en todos los momentos de nuestra vida, aunque a veces no
somos conscientes de ello. Nuestro estado emocional varía a lo largo del día porque somos
sensibles a aquello que nos ocurre y a las relaciones con las y los demás. Ser conscientes de
nuestras emociones requiere prestar atención a nuestras formas de pensar, a las respuestas
fisiológicas de nuestro cuerpo y a nuestras reacciones.

Prof.Julio Rodriguez Ch
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“Blas Pascal”
Talara – Piura

¿Y las emociones de los demás?

En las relaciones interpersonales, es importante prestar atención a lo que piensan y

sienten las otras personas, es decir, poner a trabajar nuestra capacidad para
escucharlas, observarlas y tratar de comprenderlas emocionalmente, intentando
ponernos en su lugar. Esta capacidad se llama empatía y facilita nuestra relación con
las y los demás.
La empatía consiste en ponerse en el lugar de otra persona e intentar saber lo que
siente, reconocer, comprender y apreciar sus sentimientos; para ello, nos hacemos
capaces de “leer” las señales emocionales.
Del mismo modo, cuando alguien es empático, cuenta con una buena capacidad de
escucha, puede interpretar “pistas” no verbales, sabe cuándo hablar y cuándo no, todo
ello le facilita el camino para influir de manera positiva en las emociones de las y los
demás, locual beneficia sus relaciones interpersonales.
La empatía requiere, por tanto, prestar atención a la otra persona y también ser
consciente de que las y los demás pueden sentir y pensar de modos similares a los
nuestros, pero también diferentes. Tal vez a ti no te moleste un determinado
comentario o broma, pero a otra persona sí puede molestarle. La persona empática
es capaz de darse cuenta cuando un comentario te ha molestado, incluso aunque ella
sienta de otra manera.

LOS EMOTICONES SON LLAMADOS ASÍ PORQUE, REPRESENTA

EMOCIONES

3. REFLEXIONA A partir de lo que has leído, realiza lo siguiente:

3. 1.¿Por qué las emociones son importantes para convivir bien con los demás?
3.2. ¿Cómo podemos darnos cuenta de nuestras emociones y las de los demás?
3.3. ¿Qué es la empatía? ¿Cómo es una persona empática? Y, ¿qué se requiere para ello?
3.4. Piensa en momentos de tu vida donde te pusiste en el lugar del otro y cómo eso
contribuyó a convivir en armonía. Puedes escribirlo o dibujarlo.
3.5 Identifiquen las emociones que han tenido, producto de la situación de
aislamiento social por el COVID-19, como por ejemplo el miedo, tristeza, etc. y
represéntenlas con caritas de emociones o emoticones. Recuerda el caso de Ernesto.

¡AHORA, TIENES UN RETO MAYOR!

3.6 A partir de lo aprendido y reflexionado, reconoce las emociones que has vivido
durante este periodo de aislamiento por el COVID-19. Redacta un cuento, fábula o
historieta que tenga como mensaje la importancia de reconocer las emociones y ser
empáticos con la familia y con los demás.

VALORACION DEL APRENDIZAJE

✔ ¿Qué aprendí?
✔ ¿Cómo lo aprendiste?
✔ ¿Por qué es importante reconocer nuestras emociones y la de los demás?

PROF: JULIO RODRIGUEZ CHIROQUE