TÉCNICO EN ASISTENCIA ADMINISTRATIVA

Ficha: 2276338

Aprendiz:
María Alexandra Ospino Medina

Instructor:
José De Jesús Ayola Narváez

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

17/08/2021
 Buscar los conceptos de: anatomía y fisiología, estilos de vida saludable,
higiene, nutrición, plan nutricional, miología, hábitos de vida saludable, pausas
activas.

 Anatomía: Es la ciencia de carácter práctico y morfolica, principalmente

dedicada al estudio de estructuras macroscópicas del cuerpo humano.

 Fisiología:  se encarga de buscar respuestas en el funcionamiento de cuerpo

humano, a través del estudio de sus procesos mecánicos, físicos y bioquímicos.

 Estilo de vida saludable: es un conjunto de comportamientos o actitudes

cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo
relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la
prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la
actividad social.

 Higiene: La higiene personal implica cuidar y limpiar el cuerpo. Es esencial que

las personas comprendan que el aseo en sí mismos es importante para la salud
y el bienestar ya que protege el cuerpo de gérmenes y enfermedades.

 Nutrición: tiene como principal función transformar y extraer los nutrientes

necesarios de los alimentos que consumimos. A través de este proceso, el
cuerpo genera la energía necesaria para mantener el organismo y desarrollar
sus funciones.

 Plan nutricional: es una guía para controlar la ingestión de alimentos a fin de

suplir las reales necesidades del organismo. En otras palabras, es un régimen
elaborado con base en lo que cada persona necesita para mantener una buena
salud.

 Miología: es la que se dedica al estudio de los músculos. Esta rama pertenece a

la nombrada anatomía descriptiva, ya que estudia el cuerpo dividiéndolo en
aparatos o sistemas.

 Hábitos de vida saludable: son estilos de vida, de comportamiento, de los

cuales los más conocidos son los que tienen que ver con la alimentación, la
higiene, la actividad física.
 Pausas activas: consisten en la utilización de variadas técnicas en períodos
cortos de tiempo, máximo 10 minutos, durante la jornada laboral, mañana y
tarde, que ayudarán a recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en
el trabajo, además de prevenir enfermedades causadas por posturas
prolongadas y movimientos repetitivos.

 Ejecutar prueba (test) de condición física según técnicas de medición, de

acuerdo
con las orientaciones dadas por el instructor Test de Ruffier.

Test de Ruffier
(FC 0 + FC 1 + FC 2) – 200/10= X
FC 0= 60 X 5= 300 300+ 500+300= 1100-200=900/10= 9.0
FC 1= 500 X 5= 500 9.0 =estoy en buena forma física
FC 2= 60 X 5= 300

Evaluación
< 0 Excelente
0.1 – 5= muy buena
5.1 – 10= buena
10.1 – 15= baja
> 15= insuficiente
 INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

PESO CRITERIOS DE EVALUACIÓN DEL IMC

está dentro de los valores
Si su IMC es inferior a 18.5 correspondientes a “delgadez o bajo
peso"
Si su IMC es entre 18.5 y 24.9 está dentro de los valores "normales" o
de peso saludable
Si su IMC es entre 25.0 y 29.9 está dentro de los valores
correspondientes a "sobrepeso"
Si su IMC es 30.0 o superior está dentro de los valores de "obesidad"

IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt).

PESO: 53 Kg
TALLA: 1.60 m
IMC= 53 Kg / 1.60 X 1.60
= 53 / 2.56= 20.7

R/ Mi índice de masa corporal es de 20.7 está dentro de los valores “normales” o

de peso saludable.