Departamento de Humanidades y

Artes

Sección de Deportes
I Unidad. Estilos de vida saludable.
 Estilos de vida
La OMS, lo define como la percepción que un individuo
tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la
cultura; sistema de valores en los que vive, relación con sus
objetivos, expectativas, normas e inquietudes dentro de la
vida.

Los estilos de vida están relacionados con los patrones

de consumo del individuo; Alimentación, Riesgos del ocio
e ocupacional y la practica de actividad física
 Estilo de Vida Saludable
“Conjunto de procesos sociales, hábitos, conductas y
comportamientos en el individuo o la población que conllevan a la
satisfacción de las necesidades humanas para que alcance el
bienestar biopsicosocial, que se necesita para generar calidad de
vida y desarrollo personal”
 La Salud:

• OMS, lo define como la condición de TODO ser vivo que goza de un

absoluto bienestar sus indicadores a nivel; físico, psicológico y social.
La salud Física; Optimo funcionamiento fisiológico del organismo.

La salud Psicológica; Equilibrio psicológico de la persona.

La
combinación
La salud Social; Capacidad de interactuar con otras personas. resulta Salud
 La salud resulta de la combinación de:

 La salud física
 La salud mental
 La salud social

Indicadores de la salud:

 Esperanza de vida (EV).

 Esperanza de vida libre de incapacidad

(EVLI).
 Beneficios de un Estilo de vida
Saludable

• Los efectos en la salud a nivel; Físico, Psicológico

y Social. (su combinación genera una buena
salud)
• 1. Mayor energía y vitalidad.
• 2. Mejor estado de animo.
• 3. Reducción en los niveles estrés.
 1. A nivel Físico:
 Reduce el riesgo de padecer; sobrepeso (obesidad),
hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente
cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de
colon, depresión y caídas.

 Mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante

clave del gasto energético, y es por tanto fundamental
para el equilibrio calórico y el control del peso.
 2. A nivel Psicológico;
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
 3. A nivel Social
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades.
 Estilos de Vida Saludable Influyen;

Actividad Física
Adecuación Alimentaria
Comportamiento seguro y prevención de accidentes.
Patrones de sueño adecuados
No abuso de sustancias nocivas como: alcohol, tabaco, drogas
ilegales.
No adherencia a tratamientos médicos.
Manejo adecuado de emociones y del estrés.
 Actividad Física
• Se considera actividad física cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de
energía.

• La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una

variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada
con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o
más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el
ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento
corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo,
de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades
recreativas.
 NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA

• Nivel de actividad física BAJO: No realizan ningún

tipo de actividad física durante el tiempo.
• Nivel de actividad física MEDIO:
Desarrollo de una actividad laboral activa.
• Nivel de actividad física SALUDABLE:
Hábitos de vida activos y la realización de una
actividad física.
• Nivel de actividad física ALTO:
Deportistas en activo, que entrenan más
de 5-6 horas semanales.
 Factores de riesgo para la Salud
• Es toda circunstancia que aumenta las probalidades de una persona de
contraer una enfermedad o lesión y que puede atentar contra la vida.

La salud de una persona esta condicionada por diferentes factores;

1. Personales. (Económico Social, actitudes y conductas)
2. Ambientales (Físicos, Químicos y Social)
3. Genéticos. ( La genética, Biológicos)
1. Personales. (Económico Social, actitudes y conductas)
Son una serie de características que junto con unos hábitos de vida, hacen a la persona
vulnerable a las enfermedades.

2. Ambientales. (Físicos, Químicos y sociales)

Se tratan de todos los componentes que condicionan el estado de la salud
humana

3. Genéticos. (Genética, Biológico)

Toda característica de las personas en su ADN

Personales Ambientales Genéticos

 Índice de masa corporal (IMC)
• El índice de masa corporal (IMC) es una razón matemática que asocia la
masa y la talla de un individuo, ideada por el estadístico belga Adolphe
Quetelet; por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
 Clasificación IMC (kg/m2)
Valores principales
Infra peso <18,50
Delgadez severa <16,00
Delgadez moderada 16,00 - 16,99

Delgadez aceptable 17,00 - 18,49

Normal 18,50 - 24,99

Sobrepeso ≥25,00
Pre obeso 25,00 - 29,99
Obeso ≥30,00
Obeso tipo I 30,00 - 34-99

Obeso tipo II 35,00 - 39,99

Obeso tipo III ≥40,00
 Lic. Javier Letona
Sección de Deportes CURC

Gracias por su atención