ESTUDIANTE: Dayanna Catalina Cifuentes Jiménez

Codigo:471277
Asignatura: Intervención cognoscitiva conductual en adultos
Actividad: Ejercicio de respiración Diafragmática

EJERCICIO DE RESPIRACIÓN DIFRAGMATICA

SITUACIÓN FECHA Y HORA PULSASIONES PULSASIONES OBSERVACIONES

ANTES DESPUES
Un compañero 13/09/2021 8:00 78 73 Ansiedad generada
de trabajo no am en contexto laboral,
cumple con una logra reducir niveles
función delegada de ansiedad y
que es urgente tensión lo que
permite abordar
asertivamente la
situación al tener
mayor control de los
pensamientos.
Llegar a casa y 15/09/2021 79 76 Ansiedad y
evidenciar 04:15 pm pensamientos de
mucho desorden preocupación y culpa
y no contar con por no dejar las cosas
el tiempo para en orden, posterior
ordenar. se reduce ansiedad y
se encuentran
alternativas de
afrontamiento que
antes no eran claras
Evaluación en 17/09/2021 6:30 80 76 Presencia de
línea de una pm pensamientos
materia (parcial anticipatorios me va
que equivale al ir mal y que tal lo
25% de la nota. pierda; y si me falto
estudiar, posterior
mayor concentración
y aprestamiento al
ejercicio evaluativo.
Alguien se 16/09/2021 77 71 Sentimientos de
accidenta y lo 10:10 am ansiedad, angustia e
evidencio trato impotencia al no
de auxiliar a la poder generar una
persona pero la respuesta oportuna,
respuesta a la posterior logra
ayuda no es tranquilizarme y esto
inmediata. facilita el proceso de
ayuda
ESTUDIANTE: Dayanna Catalina Cifuentes Jiménez
Codigo:471277
Asignatura: Intervención cognoscitiva conductual en adultos
Actividad: Ejercicio de respiración Diafragmática

GRAFICACIÓN DE EJERCICIO

Grafico 1. Ejercicio Practico respiración diafragmática

OBSERVACIONES

Se logra denotar mayor incidencia en las pulsaciones presentadas antes de ejecutar la

respiración diafragmática acorde a lo planteado por Rodríguez y García (2005), algunos de los
beneficios más denotados al practicar la respiración diafragmática son la disminución de la
conductibilidad de la piel; aumento de la temperatura corporal, sensación experimentada durante
el ejercicio; tendencia a la normalización del ritmo cardíaco como se denota en la gráfica en todas
las situaciones posterior a ejercicio de respiración se logró normalizar el ritmo cardiaco; disminución
de la tensión arterial; disminución de la extrasístole y la taquicardia en mi caso presento taquicardia
y esto me ayudado a lograr en menor tiempo retornar a los latidos normales “60” en menor tiempo
que cuando no implemento el recurso de respiración diafragmática, Tendencia a la normalización
de ritmo respiratorio, que antes de realizar el ejercicio de respiración estaba agitado; disminución
de la actividad metabólica; Disminución del pulso tal cual como se presenta en la gráfica;
disminución de la tonicidad del aparato digestivo; aumento de las defensas inmunológicas;
Aumento de la energía vital del organismo hacia los agentes potencialmente nocivos y realmente la
sensación de bienestar y tranquilidad posterior a la práctica del ejercicio denotan esta ultimo
beneficio.

DIFICULTADES

Durante el ejercicio práctico aparecieron una serie de sensaciones que nunca antes había
experimentado y que en algún punto por el temor a la experiencias incidieron en irrumpir el ejercicio
ESTUDIANTE: Dayanna Catalina Cifuentes Jiménez
Codigo:471277
Asignatura: Intervención cognoscitiva conductual en adultos
Actividad: Ejercicio de respiración Diafragmática

Montañés (s.f) indica que se trata de sensaciones producto de la relajación que, en general, son
muy agradables, siempre se interpreten adecuadamente sin embargo indica que pueden
experimentarse también como pesadez del cuerpo; sensación de ingravidez o ausencia de
sensaciones corporales, en mi caso sentía ingravidez lo me genera sentimiento de temor y por ende
en algunos momentos irrumpí al igual que en algunos momentos presente dificultad para reconocer
la posición en la que debía ubicarme como lo menciona el autor asumo que logre generar un estado
de relajación que en el momento represento sensaciones nuevas que resultaban extraña pero se
derivaban de un estado pleno de relajación.

De igual forma, el mal funcionamiento de la respiración fue otra dificultad, uno

considerando que sufro de rinitis usualmente tengo una o las dos fosas nasales obstruidas la mayor
parte del tiempo y también como lo plantea Lara(2019) dentro de los efectos producidos por la
ansiedad y el estrés en sus diversos contextos esta la disfunción respiratoria y debido a que todas
las situaciones enunciadas en el proceso de respiración diafragmática se relacionaban con el estrés
y ansiedad, la dificultad respiratoria estuvo está ligada al proceso, ya sea como causa o efecto como
respuesta instintiva a estados de temor, ansiedad y estrés reflejado como respuesta psicoemocional
a estados de ansiedad y estrés ya presentes, razón por la cual al recordar se me dificultaba seguir el
ejercicio de respiración.

Bibliografía
Lara, M. Á. (2019). Beneficios de la Respiración consiente contra la ansiedad generalizada.
Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD), 38-39. Obtenido de
https://repository.unad.edu.co/bitstream/handle/10596/28047/1085321145.pdf

Montañés, M. C. (s.f). TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN:. Valencia. Obtenido de

https://www.uv.es/=choliz/RelajacionRespiracion.pdf

Rodríguez, Teresa, & García Rodríguez, Clara Marta, & Cruz Pérez, Ramón (2005).

Técnicas de relajación y autocontrol emocional.. MediSur, 3(3),55-70.[fecha de Consulta

17 de Septiembre de 2021]. ISSN: . Disponible en:
https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=180019787003