Educación física

Educación física, enseñanza deportiva o educación deportiva son términos que

refieren a la enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo principal
es la educación y la salud. Esta ha sido la razón decisiva para la introducción de
los ejercicios físicos en la escuela primaria en el siglo XIX. Aún en la actualidad, la
educación física en la escuela ha de posibilitar el desarrollo sano del ser joven,
estimular una vida sana y echar las bases de una "conciencia higiénica"
Beneficios de la educación física
La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud. Está
totalmente recomendada en la prevención de enfermedades a cualquier edad: en
niños, adultos y ancianos. Hacer ejercicio de forma regular, con control y
seguridad nos ayudará a mejorar la esperanza de vida.
Según el Ministerio de Sanidad «la actividad física contribuye a la prolongación de
la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y
sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas».
Acondicionamiento Neuromuscular
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que
introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente.
Constituye un período de adaptación del organismo en el cual este alcanza su
plena capacidad de acción.
Capacidad aeróbica
Es la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para
funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca
fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Capacidad anaeróbica
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado
eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad.
Resistencia
Es una de las capacidades físicas básicas y particularmente aquellas que nos
permiten llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el menor tiempo posible.
Una de las definiciones más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo
para soportar una resistencia intensa durante un tiempo determinado.
Velocidad
Es la magnitud física de carácter vectorial que relaciona el cambio de posición con
el tiempo. La velocidad en educación física es la frecuencia máxima en la que es
posible que un individuo pueda cubrir una distancia o realizar un movimiento en un
periodo de tiempo específico. La velocidad es una combinación del tiempo de
reacción y el tiempo de movimiento.
Flexibilidad
Es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular
con la máxima amplitud posible. Esta capacidad bien condicionada por dos
factores principales: el tipo de articulación y la capacidad y la capacidad de
estiramiento de los músculos implicados. El tipo de articulación sinartrosi no
permite movimiento, el tipo de articulación anfiartrosi permite movimientos
limitados, el tipo de articulación diartrodial permite movimientos en los tres ejes.
Eficiencia Física
Es la virtud o facultad para un efecto, también, es la acción con que se logra ese
efecto.
Aptitud Física.
Es posible mejorar la aptitud física mediante el entrenamiento. Al desarrollar
cualidades como la fuerza y la elongación de los músculos, la capacidad aeróbica
y la movilidad de las articulaciones, el individuo mejora su aptitud física y, de esta
manera, consigue obtener un rendimiento más alto.