LA AUTOESTIMA

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra valía y se

basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo
durante nuestra vida; creemos que somos listos o menos listos,
nos gustamos o no.
El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado,
sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoración que
hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilación e
interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros. La
importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a
seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

La autoestima nunca va a depender de lo que tienes, de lo que

sabes o de lo que eres, va a depender siempre de la aceptación
personal .

La autoestima evoluciona a medida que vivimos nuevas experiencias.

Desde niños estamos construyendo al crecer el concepto de nosotros
mismos, se va formando una idea de quiénes somos, si gustamos o
no, si somos aceptados o no. El niño irá creándose unas expectativas
acerca de sus posibilidades. Se encontrará bien consigo mismo o por
el contrario a disgusto con lo que hace.

Inteligencia emocional (IE)

Inteligencia emocional (IE) es un constructo que se refiere a la capacidad de

los individuos para reconocer sus propias emociones y las de los demás,
discriminar entre diferentes sentimientos y etiquetarlos apropiadamente, utilizar
información emocional para guiar el pensamiento y la conducta, y administrar o
ajustar las emociones para adaptarse al ambiente o conseguir objetivos.

La inteligencia emocional refiere a las capacidades y habilidades psicológicas

que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las
emociones propias y ajenas.

Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar

satisfactoriamente las emociones para lograr resultados positivos en sus
relaciones con los demás.

Existen dos formas elementales de inteligencia emocional:

 Inteligencia interpersonal. Implica entender y comprender las

emociones de los otros y tener la habilidad de reaccionar según el
estado anímico del otro.
 Inteligencia intrapersonal. Implica entender y comprender las propias
emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser
capaz de regular las emociones según la situación.
 COMUNICACIÓN ASERTIVA
La comunicación asertiva es un estilo de comunicación en el
que expresas tus ideas, sentimientos y necesidades de forma directa,
segura, tranquila y honesta, al mismo tiempo que eres empático y
respetuoso con las otras personas.
Es una forma de comunicarte diplomática y equilibrada en la
que compartes tu punto de vista y defiendes tus derechos , al mismo
tiempo que tienes en cuenta los sentimientos de los demás y
respetas sus creencias y derechos.
Y lo haces tomando responsabilidad por tus emociones, sin cargarte
con la responsabilidad de otros y sin culparlos, ni juzgarlos.
De acuerdo con la Universidad de Warwick  en el Reino Unido, te
comunicas de forma asertiva cuando eres capaz de decir lo que quieres
decir, cuando es el momento de decirlo y te sientes bien por hacerlo.
Cuando respetas tus propias necesidades y deseos, al igual que respetas
los de las demás personas. Y cuando indicas claramente lo que
esperas e insistes para que se consideren tus derechos.

Conducta agresiva
 En la conducta agresiva, contrariamente a la anterior, la persona
antepone y defiende sus derechos de una manera ofensiva,
deshonesta, manipulativa y/o inapropiada, pasando por encima de
los derechos de los demás. El mensaje que se comunica es: “Mis
opiniones, sentimientos, pensamientos cuentan más que los
tuyos”, “Es más importante lo mío que lo tuyo”, “Soy superior a ti”.
La persona trata de alcanzar la victoria a través de la dominación,
utilizando técnicas de degradación, humillación, manipulación, etc.
 Acompañando a las manifestaciones verbales suelen darse
comportamientos no verbales, destinadas al mismo fin: mirada
agresiva, fija, aumento del volumen de la voz, gestos o posturas de
amenaza, etc.
 Las consecuencias de este tipo de conductas pueden ser positivas
y/o negativas a corto plazo: positivas porque la persona consigue
sus propósitos, dejando los derechos de los demás y negativas
porque la persona puede experimentar sentimientos de
culpabilidad. A largo plazo las consecuencias suelen ser negativas,
pues puede ir acumulando tensión en sus relaciones con los
demás, o rencor por parte de éstos.
Conducta asertiva
La conducta asertiva implica la expresión directa de nuestros
sentimientos, pensamientos y necesidades, respetando los derechos de los
demás. Podemos obtener más información sobre asertividad presionando aquí.

Los problemas de asertividad pueden ser debidos a que no sabemos como

comportarnos. Esta página te muestra una serie de técnicas básicas para
comportarse asertivamente. Pero también, muy frecuentemente, se debe a que
no nos atrevemos a expresar nuestros sentimientos y deseos. Ese miedo nos
lleva a emplear estilos de respuesta pasivos o agresivos.

Si el miedo está presente en la expresión de nuestros deseos, aprender las

técnicas adecuadas será solamente una paso necesario para resolver nuestra
carencia de asertividad. Pero no será suficiente, porque es preciso atreverse a
emplear esas técnicas en la vida real. Para superar ese miedo existen técnicas
específicas desarrolladas por la psicología clínica cognitivo conductual. 

Aserción positiva

Dentro de la aserción positiva podemos incluir conductas tales como

 Dar y recibir halagos: “Te queda muy bien esa camiseta”, “Me
gusta cómo has decorado la habitación”;
  Ser capaz de ser reforzantes con los demás: “Te felicito por lo
bien que lo has hecho”, “Hace falta mucho valor para hacer esto”;
 Expresar el afecto positivo: “Te quiero”, “Me gustas”