Vea y reflexione sobre las claves de la Inteligencia Emocional planteadas por la

Dra. Alejandra Huerta y conteste las siguientes preguntas:

1. Cuáles son la claves o ideas principales sobre Inteligencia Emocional planteadas.

 Conoce de tus emociones. Es importante estar atentos a los estados de ánimo y
a nuestras reacciones ante las situaciones cotidianas, buscando establecer las
conexiones con los estímulos que las provocan. Hay que lograr una actitud neutra,
sin juzgar o rechazar lo que se siente, eliminando de nuestra percepción los
pensamientos negativos.
 Controla tus emociones. Debemos tratar de controlar nuestros impulsos e inhibir
los pensamientos negativos, libres de ansiedad, tristeza o irritabilidad exagerada.
No se trata de reprimir los sentimientos, sino de lograr un equilibrio ya que cada
sentimiento (miedo, rabia, tristeza, alegría, euforia…) tiene su función y utilidad.
 Motívate a ti mismo. El optimismo es uno de los requisitos claves para alcanzar
nuestras metas. Esta capacidad se pone de manifiesto en las dificultades, en el
cansancio, en la frustración, en el fracaso, cuando las cosas negativas abundan,
es aquí cuando el hecho de mantener una visión positiva puede significar el éxito o
el abandono de la meta. El desarrollo del optimismo y la autoestima está
relacionada con las pautas de crianza y educación, por ello es importante
establecer mecanismos para reforzar la expectativa de éxito del individuo.
 Saber reconocer las emociones ajenas. Es la capacidad que posee el individuo
de captar los estados emocionales de los demás, es decir, la empatía. Es
importante tener conciencia de nuestros propios estados emocionales y lograr
percibir los elementos no verbales asociados con las emociones de los demás,
logrando detectar qué necesitan o qué quieren. La empatía constituye una
habilidad social fundamental. Se trata de ponerse en el lugar del otro, sintonizar
con sus sentimientos y necesidades.
 Control de las relaciones. Esta habilidad consiste en la capacidad de un
individuo para relacionarse adecuadamente con las emociones de los otros. El
requisito básico para llegar a controlar las emociones de los demás consiste en el
desarrollo de dos habilidades: el autocontrol y la empatía. Estas actitudes sociales
garantizan la eficacia en el trato a los demás y sin ellas estamos condenados al
fracaso e ineptitud social. Al contrario, el desarrollo de estas aptitudes influye en la
capacidad de inspirar, persuadir y profundizar en las relaciones con los demás.

2. Cuándo se dice que se tiene una autoestima saludable.

Al sentirse bien acerca de quién eres. Tiene que ver con la valoración y aceptación de
sí mismo. Alguien con una buena autoestima se siente orgulloso de sí mismo y se
siente confiado de que puede lograr sus metas.

3. Desde cuándo se desarrolla la autoestima en una persona.

La autoestima se desarrolla y forma durante la infancia y la adolescencia; forma parte
de la madurez de la persona, pues es un indicador fundamental en su desarrollo
4. Por qué no se debe sobrecargar la autoestima.
Es necesario un nivel adecuado de autoestima para el equilibrio mental y emocional,
para mantener relaciones sanas con los demás, con nosotros mismos y con el
ambiente que nos rodea, y para poder ser felices y disfrutar de la vida.

5. Qué es asertividad y cuándo se dice que somos asertivos.

Ser asertivos significa expresar pensamientos y sentimientos de forma honesta, directa y
correcta. Implica respetar los pensamientos y creencias de otras personas, a la vez
que se defienden los propios.

6. Qué es la empatía.
La empatía es la intención de comprender los sentimientos y emociones, intentando
experimentar de forma objetiva y racional lo que siente otro individuo

7. Cuándo se da una comunicación asertiva.

La comunicación asertiva es la capacidad de expresar ideas y sentimientos positivos y
negativos de una manera abierta, honesta y directa. También nos permite reconocer
nuestros derechos sin dejar de respetar los derechos de los demás, así como asumir la
responsabilidad de nosotros mismos y de nuestras acciones sin juzgar o culpar a otras
personas, confrontar de manera constructiva y encontrar una solución mutuamente
satisfactoria cuando existe un conflicto.