Orientaciones de Uso

Set de Motricidad - Contrapeso

Programa de Útiles Escolares - Junaeb

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 Secretaría Ejecutiva Plan Contra la Obesidad Estudiantil – CONTRAPESO
Dirección Nacional Junaeb

2ª Edición, marzo 2019

Monjitas 565, Santiago.
Región Metropolitana, Chile.
www.junaeb.cl

La elaboración de este material forma parte del trabajo intersectorial del Ministerio de Educación, Ministerio de
Desarrollo Social, Ministerio del Deporte, Ministerio de Salud, Subsecretaría de Educación Parvularia y la Junta
Nacional de Auxilio Escolar y Becas.
El uso de lenguaje que no reproduzca esquemas discriminatorios entre hombres y mujeres es una de las principales
preocupaciones de Junaeb; sin embargo, no hay acuerdo entre los lingüistas acerca de la manera de hacerlo en
idioma español. En tal sentido -y para evitar la sobrecarga gráfica que supondría utilizar “o/a; los/las” y otras
formas sensibles al género neutro- se ha optado por usar, en algunos casos, la forma masculina en su tradicional
acepción genérica, en el entendido que es de utilidad para hacer referencia tanto a hombres como mujeres.

Autores
División de Política y Gestión Deportiva, Ministerio del Deporte.

Sistema Elige Vivir Sano, Ministerio de Desarrollo Social.

División de Políticas Educativas, Subsecretaría de Educación Parvularia, Ministerio de Educación.

División de Educación General, Ministerio de Educación.

Actividad Física Escolar, Ministerio de Educación.

Secretaría Ejecutiva Plan Contra La Obesidad Estudiantil, Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas, Ministerio de
Educación.

Departamento de Promoción de la Salud y Participación Ciudadana, Subsecretaría de Salud Pública, Ministerio de

Salud.

ISBN
Registro de propiedad Intelectual:
Distribución gratuita. Se autoriza la reproducción total o parcial del contenido del presente documento, la
distribución, la comunicación pública y la creación de documentos derivados, siempre y cuando se reconozca la
autoría original.

Para citar este documento

Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas, Ministerio de Educación, Gobierno de Chile. 2019. “Orientaciones de uso
Set de Motricidad – Contrapeso 2019”.

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 I. Palabras Subsecretaria Educación Parvularia
¡Juguemos a movernos!

Como cada año y producto de un dedicado trabajo intersectorial, nos complace hacerles llegar el Set de Motricidad
2019, entregado por la JUNAEB en el marco del Plan Contra la Obesidad Estudiantil Contrapeso. Desde 2018, este
Índice set forma parte de los materiales educativos que se entregan a las niñas y niños que asisten al Primer y Segundo
Nivel de Transición de Educación Parvularia (pre-kínder y kínder), de los establecimientos públicos adscritos a la
gratuidad.
I. Palabras Subsecretaria de Educación Parvularia ............................................................................................................................................. 5
A través de este material del Programa de Útiles Escolares (PUE), queremos relevar la importancia de la práctica
II. Contrapeso .............................................................................................................................................................................................................................. 6 regular de actividad física, como parte de la educación integral y de calidad que queremos entregar a todas las
III. Set de Motricidad Contrapeso .................................................................................................................................................................................. 7 niñas y niños de Chile.

IV. Propuesta de Uso del Set de Motricidad Contrapeso ................................................................................................................................ 11 Como primer nivel educativo, somos una pieza clave en el desafío de reducir la obesidad infantil y revertir las
1. La montaña ......................................................................................................................................................................................................................... 12 preocupantes cifras que, de acuerdo con las investigaciones de la FAO, en 2018 sitúan a Chile dentro de los
2. El árbol ................................................................................................................................................................................................................................... 14 primeros lugares del ranking de malnutrición por exceso, dentro de América Latina y el Caribe.
3. La estrella ............................................................................................................................................................................................................................ 16
4. Muñeca de trapo ............................................................................................................................................................................................................. 18 Pero, además de eso, seguiremos adelante creando conciencia sobre la importancia de la actividad física para
5. Poderosa 1 y 2 .................................................................................................................................................................................................................. 20 multiplicar las potencialidades de los niños. Que ellos puedan moverse a diario tanto dentro como fuera de las
6. El perro .................................................................................................................................................................................................................................. 22 aulas, no solo impacta en su salud física, mediante el desarrollo de habilidades motoras, sino que al mismo tiempo
7. La cobra ................................................................................................................................................................................................................................. 24 potencia su salud mental, mejorando su autoestima y el sentimiento de que son competentes. Además, al realizar
8. El baño del gatito regalón ......................................................................................................................................................................................... 26 las actividades en grupo, se promueve la interacción y la cooperación entre pares.
9. Respiración completa .................................................................................................................................................................................................. 28
Las Bases Curriculares de la Educación Parvularia, publicadas el 2018, incorporaron un nuevo núcleo transversal
10. El espejo ............................................................................................................................................................................................................................ 30
de aprendizaje de Corporalidad y Movimiento que supone un marco de referencia para orientar nuestras prácticas
11. Relajo .................................................................................................................................................................................................................................... 32 pedagógicas en este ámbito. El Set de Motricidad que hoy día reciben, va en esta dirección, entregando un material
V. Evaluación del Set de Motricidad Contrapeso ............................................................................................................................................... 34 versátil, sin necesidad de materiales adicionales, pero con la posibilidad de incorporar distintos implementos en
caso de disponer de ellos.
VI. Bibliografía ........................................................................................................................................................................................................................... 34
Lo importante es que invita a nuestros niños a realizar ejercicio físico a través de una actividad central de esta
etapa: el juego. Jugando, los niños se expresan, aprenden y se desarrollan; por eso invitamos también a las familias,
como los primeros educadores, a sumarse a la labor de instalar diariamente prácticas para una vida activa y
saludable.

MARÍA JOSÉ CASTRO ROJAS

Subsecretaria de Educación Parvularia

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 II. Contrapeso
¿Qué es Contrapeso?
Contrapeso es el “Plan contra la Obesidad Estudiantil” de la Junta Nacional de Auxilio Escolar y Becas (JUNAEB), el
cual articula la oferta programática institucional, a través de una serie de medidas específicas en el marco de su
política institucional, siendo parte de la oferta programática del Sistema Elige Vivir Sano.
¿Cuál es el objetivo del plan?
Contribuir a combatir la obesidad estudiantil a través de la implementación de una serie de medidas que
responden a los ejes programáticos, alineando los diseños de los programas de Junaeb y creando sinergia con
iniciativas público – privadas.
¿A quién beneficia el plan?
Las medidas están orientadas a los niños, niñas, adolescentes y jóvenes beneficiarios de los Programas de Junaeb,
aportando de esta manera a transformaciones estructurales, en base a sus enfoques (Comunitario, Empoderamiento,
Redes y Participación, Intersectorialidad, Equidad y Mejoramiento Continuo) y ejes (Alimentación rica y saludable,
Actividad Física, Educación en Hábitos Saludables, Innovación y Tecnología, Investigación y generación del
conocimiento).
¿Cuál es la meta?
La meta es la reducción de 2 puntos porcentuales de obesidad al año 2020 en estudiantes de primero básico de
todo el país. En este sentido, orientar acciones desde temprana edad, y en este caso en particular a la población
del Primer y Segundo Nivel de Transición, tiene mucha importancia.
III. Set de Motricidad - Contrapeso
¿Por qué entregar un Set de Motricidad?
Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para abordar la mal nutrición por exceso
(Sobrepeso, Obesidad y Obesidad severa), sugieren ejecutar programas integrales en los establecimientos
educacionales, que promuevan la ingesta de alimentos sanos, reduzcan el consumo de bebidas azucaradas,
incentiven la actividad física, entre otros. De esta manera, la OMS apunta al entorno educacional como el escenario
ideal para combatir la obesidad infantil, pues es precisamente allí donde mayor parte del tiempo se encuentran
los niños, niñas y jóvenes.
El Estado de Chile, a través de sus carteras ministeriales, elaboró la nueva Política Nacional de Actividad Física y
Deporte 2016-2025, y en ellas se recogen las recomendaciones específicas para el rango etario correspondientes
a la Educación Parvularia, donde se señala que deben cumplir con 60 a 90 minutos diarios de intensidad moderada
a vigorosa de acuerdo a la realidad de desarrollo psicomotriz que presenta cada niño y niña, siendo el juego uno
de sus ejes centrales.
En este contexto, con el propósito de facilitar distintas instancias para promover la práctica regular de actividad
física en el entorno educativo y fomentar el crecimiento integral en la población parvularia utilizando el juego
activo, Contrapeso implementa la medida a través de la entrega de un set de motricidad a 4.426 establecimientos
adscritos a gratuidad que cuentan con los niveles NT1 y NT2, a través del Programa de Útiles Escolares (PUE).
De esta manera Contrapeso complementa el PUE, entregando otro tipo de implementos orientados a la actividad
física como parte de los materiales educativos, y con el propósito de colaborar con la práctica de actividad física
en la educación parvularia.

¿Qué medidas tiene Contrapeso para párvulos? Beneficios de la actividad física

Alguna de las medidas que benefician a los párvulos son: Estar activo durante al menos 60 minutos diarios y limitar el tiempo dedicado a ser sedentario a menos de 2 horas
por día, puede ayudar a los niños y niñas a:
• Reducción del azúcar en el menú del Programa de Alimentación Escolar (PAE).
• Compra a proveedores locales y menú con alimentos con pertinencia local. • Mejorar su salud
• Capacitación a manipuladoras y mejora en la aceptabilidad en preparaciones del PAE. • Fortalecer su desarrollo integral.
• Consejos saludables en cuadernos del Programa Útiles Escolares (PUE). • Mejorar la autoestima y la confianza.
• Recreos Entretenidos. • Mantener un peso corporal saludable.
• Set de Motricidad. • Mejorar su estado físico
• Crecer más fuerte
¿Contrapeso se articula con el intersector? • Divertirse jugando con amigos.
Uno de los enfoques de la política es la intersectorialidad, para lo cual se han establecido alianzas virtuosas que • Sentirse más feliz
han permitido la implementación de medidas, establecer redes de apoyo, generar un trabajo colaborativo y hacer • Aprender nuevas habilidades
pertinente, en este caso, el material que se entrega para los párvulos. • Dormir mejor

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 La Intensidad de la Actividad Física en los niños y niñas (NN)
Las actividades físicas de intensidad moderada harán que los NN suden un poco y respiren más fuerte. En una
escala de 0 a 10 (donde 10 es un esfuerzo máximo absoluto y 0 es completamente en reposo), las actividades
moderadas son alrededor de 5 o 6. Mientras realizan actividades de intensidad moderada, los NN deberían poder
hablar, pero les costará cantar su canción favorita.
Las actividades físicas de intensidad vigorosa harán que los NN suden y queden sin aliento. En una escala de 0 a
10 (10 es un esfuerzo máximo absoluto y 0 es completamente en reposo), las actividades vigorosas son alrededor
de un 7 u 8. Mientras hacen una actividad vigorosa, los NN no deberían poder decir más de unas pocas palabras
sin hacer una pausa para respirar.
Para los NN que no están activos, agregar cualquier cantidad de actividad física puede proporcionar algunos
beneficios para la salud. Para estos NN, es apropiado comenzar con cantidades más pequeñas de actividad física
y aumentar gradualmente la duración, la frecuencia y la intensidad para cumplir con las recomendaciones de
Actividad Física del MINSAL-MINDEP-MINEDUC.
¿Qué se está entregando?
• Mat de ejercicios de PVC, libre de látex, con su bolso de transporte.
• 12 Cartillas con posturas que los alumnos pueden realizar tanto dentro como fuera del aula, con
recomendaciones de uso y objetivos a conseguir.
• Dirección electrónica donde estarán alojadas 14 cápsulas de video que describen en detalle las posturas, y los
documentos complementarios que respaldan la elección del material enviado.
¿Por qué se eligió un mat de ejercicios?
Al igual que en años anteriores, este año se trabajó en conjunto con la mesa interministerial de actividad física
compuesta por representantes de los Ministerios de Educación, Salud y Deporte, la Subsecretaría de Educación
Parvularia, Elige Vivir Sano y el Plan Contrapeso, en la búsqueda de un material que fuera útil, práctico, fácil de
utilizar, innovador, y que fuera un aporte para el desarrollo integral de niños y niñas de educación parvularia. Luego
de analizar las opciones planteadas por los expertos de la mesa, se optó por el mat de ejercicios y las cartillas
complementarias ya que cumplían con varias de las características buscadas:
• El mat de ejercicios es útil para el desarrollo y fomento de la actividad física en primera infancia.
• Se puede utilizar tanto dentro como fuera del aula, y complementar sets anteriores y material con el que
pueda contar establecimiento.
• Para facilitar su uso, el set incorpora 12 cartillas con posturas propuestas, junto con los objetivos, instrucciones,
beneficios, y sugerencias de tiempo de duración.
• Este mat representa una novedad, que permite tanto la realización de ejercicios motrices gruesos y activos,
como la incorporación de otras prácticas que han demostrado ser efectivas para disminuir el estrés de los
párvulos durante la jornada escolar.
• El set contribuye al desarrollo del Núcleo de Corporalidad y Movimiento de las Bases Curriculares de Educación
Parvularia 2018.
También se tomó en cuenta que, en la actualidad, los niños y niñas en Chile viven una vida determinada por
innumerables estímulos que reciben continuamente y muchas veces no cuentan con las herramientas necesarias
para lidiar con ellos y el estrés que pueden provocarles. Este estrés, si se mantiene en el tiempo, puede tener
efectos muy dañinos para su desarrollo integral, afectando su salud física y también emocional.
El mat de ejercicios, junto con el material complementario entregado, ayudan a focalizar la atención de los niños/
as en el momento presente, mejorando la conciencia del propio cuerpo, favoreciendo el control postural y la
respiración, proporcionando un conjunto de herramientas que apuntan a aumentar el bienestar, y fomentando
la habilidad de hacer una pausa consciente entre el instante en el que percibimos un estímulo y en el que
respondemos.
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Por todo lo anterior, esperamos, que el Set de Motricidad Contrapeso, en esta versión 2019, no solo se convierta
en una herramienta de fomento de la actividad física, sino que ayude al desarrollo integral de niños y niñas en
Educación Parvularia.
¿Por qué es importante el núcleo de corporalidad y movimiento?
Las Bases Curriculares de Educación Parvularia, publicadas el año 2018, incorporan un nuevo núcleo de aprendizaje:
Corporalidad y movimiento, con el objetivo de relevar su importancia en la infancia temprana. Este núcleo es
transversal (figura 1) y, “busca equilibrar los distintos factores neurológicos, fisiológicos, psicológicos y sociales
que permiten el desarrollo armónico de la corporalidad y el movimiento”. Es a través del movimiento y exploración,
que el niño adquiere conciencia de su propio cuerpo y se va dando cuenta de su capacidad de generar cambios
en el ambiente, desarrollando de esta forma su autonomía e identidad. Especialmente en etapas tempranas,
en donde el pensamiento abstracto se encuentra en desarrollo, lo concreto y corporal es la principal forma de
acercarse y conocer el mundo y a sí mismo. De esta forma, es necesario relevar la importancia de este núcleo de
aprendizaje, para el desarrollo integral infantil, ya que es fundamental para que los niños descubran el entorno,
expandan procesos de pensamiento, resuelvan problemas prácticos, establezcan relaciones de orientación
espacio-temporal y se expresen.
Debido a lo anterior, desde las Bases Curriculares se promueve generar las condiciones necesarias para que los
niños y niñas tengan diversas experiencias que respondan a este núcleo de aprendizaje, teniendo en cuenta
siempre que todas las experiencias de aprendizaje, independiente del objetivo de aprendizaje que persigan,
debiesen adecuarse a la necesidad de movimiento, tan marcada en esta etapa de desarrollo.
Desarrollando las Funciones Ejecutivas a través de la corporalidad y el movimiento
En esta etapa de desarrollo, es fundamental brindar a los niños experiencias que les permitan desarrollar su
autorregulación, de tal modo que desarrollen su capacidad de planificar, organizar y regular su conducta, de
tal manera que puedan desenvolverse de forma adaptativa en su entorno. Esto se logra gracias a las funciones
ejecutivas que son aquellas habilidades cognitivas fundamentales, dirigidas al logro de una meta, para que los
niños alcancen lo que se proponen, tanto en e l corto plazo como en el largo plazo.
Son ellas, las que permiten:
• Prestar atención.
• Organizar y planificar.
• Comenzar las tareas y permanecer enfocados.
• Controlar los impulsos y regular las emociones.
• Buscar soluciones creativas a los problemas que se presentan.
Pero los niños no nacen con estas habilidades, sino que se tienen que desarrollar durante los primeros años, por lo
que es importante realizar experiencias específicas que las promuevan.
Algunas de estas experiencias son:
• Establecer rutinas claras, en donde el niño pueda anticipar lo que va a pasar.
• Tener relaciones en las que el niño se sienta comprendido y seguro.
• Modelar el comportamiento social adecuado.
• Otorgar diversas oportunidades para ponerse a prueba físicamente, ya que cuando los niños se enfrentan
a actividades nuevas y desafiantes necesitan concentrar su atención, monitorear y ajustar sus acciones
y persistir para alcanzar una meta.
• Experiencias que promuevan el control atencional, ayudando a los niños a focalizar su atención,
disminuyendo la influencia de otros estímulos, como aquellas que implican equilibrio, mantención de
posiciones del cuerpo y respiración controlada.
 La entrega de este set de motricidad contribuye a lograr lo anterior, proveyendo de un material que promueve la
realización de experiencias de aprendizaje que permitan a los niños apreciar su cuerpo, sentirse cómodos con él,
explorar activamente, mejorar la conciencia de su esquema corporal, la respiración, el movimiento, identificando
de forma cada vez más precisa el potencial de sus recursos corporales. Asimismo, estas orientaciones buscan
que los niños tengan en su experiencia cotidiana en la escuela oportunidades de probar, reiterar, enfrentar y
resolver nuevos desafíos relacionados con el movimiento, además de promover situaciones en las que los niños
reconozcan sus sensaciones y se puedan distender y relajar corporalmente, pudiendo observar su propio cuerpo y
los cambios que se producen en éste.

Objetivos de aprendizaje que se pudiesen pueden trabajar utilizando el mat de ejercicios:

• Apreciar sus características corporales, manifestando interés y cuidado por su bienestar y apariencia personal.
• Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (tales como: ritmo cardíaco, de
respiración, etc.) de su esquema y progresivamente de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.
• Resolver desafíos prácticos manteniendo control, equilibrio y coordinación, al combinar diversos movimientos,
posturas y desplazamientos.
• Coordinar sus habilidades psicomotoras practicando posturas y movimientos de fuerza, resistencia y tracción.
• Utilizar categorías de ubicación espacial y temporal.

IV. Propuesta de Uso del Set de Motricidad Contrapeso

Este set de motricidad está pensado para ser usado dentro del aula. Esto porque sabemos que las condiciones
climáticas y la infraestructura de los establecimientos a lo largo de todo Chile no son iguales, por ello pensamos
en la entrega de un material que se pudiera usar incluso en pequeños espacios y sin ningún implemento adicional
al que ya les hicimos llegar. No obstante lo anterior, el set se puede utilizar también en espacios abiertos y como
complemento de otros implementos con los que cuenten en el establecimiento donde se encuentren.

Para facilitar el uso de este material les proponemos una serie de posturas que pueden realizar con los alumnos
en cualquier momento del día, con instrucciones, beneficios, horario sugerido, y ejemplos de juegos y rimas para
realizar con cada uno de ellos. Pero también queremos que se motiven a hacer sus propios juegos, posturas, rimas
y canciones, con los cuales puedan incentivar la actividad física de sus alumnos dentro del aula.

¡Que la imaginación sea el límite!

A continuación, les dejamos las cartillas con las posturas y propuestas de experiencias de aprendizaje que
recibieron físicamente como complemento al mat de ejercicios, para que puedan imprimirlas en el caso de que
Figura 1: Transversalidad del núcleo de corporalidad y movimiento. se dañe algunas de las originales.

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 1. La montaña Descripción
Esta postura, que es la base de todas las demás posturas de pie, permite adquirir una mayor conciencia sobre el
apoyo y la alineación correcta de pies y piernas.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco y de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
• Separen los pies.
• Estiren las piernas y las rodillas.
• Estiren el tronco.
• Relajen los brazos.
• Relajen la cara.

Beneficios
• Ayuda a tomar conciencia de la verticalidad y alineación del cuerpo.
• Crea una base de sustentación sólida y estable desde los pies.
• La verticalidad y extensión de la columna vertebral permite una buena oxigenación cerebral.
• Contribuye a mejorar la respiración.
• Desarrolla aspectos como la concentración, el autocontrol y la paciencia.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-3-5-8-11 (15 minutos) 1 minuto

Juegos

Montaña a la vista

Los niños/as interpretarán a unos exploradores que salen a recorrer el bosque en busca de la montaña perdida.
Se les invita a caminar como exploradores y desplazarse por todo el espacio. Caminan observando todo a su
alrededor, con pasos muy lentos y también rápidos. Caminan en puntas de pie y luego en cuclillas. A lo lejos ven
una enorme y gran montaña, se detienen a observarla y ejecutan la postura de la montaña muy firmes y erguidos.

Rima

En la mañana, cuando suena la campana

(los niños/as estiran su cuerpo como si estuviera amaneciendo)
El sol abraza despacito a la montaña
(arman la postura de la montaña)
Cuando la tarde llega nuevamente suena la campana. Talán, talán, talán
(repiten el sonido de la campana varias veces)
Y a la montaña vienen nubes
para lavarle la cara
(con las manos se lavan la cara)
Siempre con agüita clara.

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 2. El árbol Descripción
Esta es una postura simple, de equilibrio asimétrico básico, que nos enseña a contrapesar y coordinar el peso de
nuestro cuerpo. El pie que queda apoyado en el suelo da estabilidad al resto de la postura, y es la base y la raíz del
árbol, mientras que los brazos representan sus ramas.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco y de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
• Comiencen desde la montaña.
• Levanten un pie del piso y apoyen la planta de éste en la parte interna de la pierna.
• Estiren la pierna de base (tronco del árbol).
• Levanten los brazos al lado de las orejas y estírenlos (ramas del árbol).

Beneficios
• Desarrolla el equilibrio y la coordinación corporal.
• Ayuda al desarrollo de la atención y concentración.
• Contribuye a reducir el pie plano y la fascitis plantar.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-2-3-4-11 (15 minutos) 1 minuto

Juegos

El árbol y la tormenta de viento

Los niños/as están en círculo sobre los mats de ejercicios, se toman de las manos y levantan los brazos para formar
un gran árbol.

Un fuerte viento comienza a soplar y los árboles empiezan a moverse. Todos los niños/as trabajan en conjunto para
sostener la postura y el equilibrio.

Rima

Los árboles de mi calle se están poniendo dorados

(los niños/as toman la postura del árbol, con sus brazos en la cintura)
El otoño de otros años ha vuelto y los ha pintado
(los niños/as levantan sus brazos)
Pronto se caerán sus hojas y el viento las llevará
(los niños/as bajan sus brazos y los sacuden como si botaran sus hojas)
Y cuando acabe el otoño, ni una hoja quedará.
(los niños/as deshacen la postura)

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 3. La estrella
Descripción
En esta postura, la base de sustentación es mucho más amplia que cuando nos encontramos con nuestras piernas
juntas o al ancho de las caderas, por lo tanto, es mucho más sencillo mantener el equilibrio. La extensión de los
brazos hacia los lados permite expandirnos lateralmente con nuestro cuerpo. Al realizar esta postura se siente la
extensión y expansión como si fuera una estrella de mar.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco y de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
• Comiencen desde la postura de la montaña.
• Respiren normalmente por la nariz varias veces.
• Inhalen y salten para separar las piernas y los brazos.
• Estiren los brazos y siéntanlos muy largos.
• Al exhalar, cierren los brazos y piernas al centro para volver a la montaña.

Beneficios
• Ayuda a desarrollar la coordinación.
• Ayuda al desarrollo de la atención y concentración de los niños/as.
• Activa, agiliza y genera calor corporal.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-3-4-6-11 (20 minutos) 2 a 5 minutos
Juegos

Las estrellas y el astrónomo

Las estrellas están flotando en el cielo, los niños/as saltan y se transforman en estrellas, caminan con sus brazos
y piernas separadas como si avanzaran en el cielo. El astrónomo (la educadora) observa las estrellas con su
telescopio y ve que se han doblado (hacen la estrella doblada) y luego que se tuercen a un lado y al otro (hacen la
estrella en torción a ambos lados). Finalmente, las estrellas vuelven a su posición original.

Rima

Estrellita, ¿dónde estás? Tú nos muestras tu brillar

(saltan para entrar a la postura de la estrella) (con las manos tapan sus ojos y luego los descubren)
Me pregunto, ¿quién serás? ¡Brilla, brilla sin parar!
(se dejan caer a la estrella doblada) (cantan fuerte)
En el cielo o en el mar Estrellita, ¿dónde estás?
(giran en la estrella torcida para mirar al cielo) (saltan a la estrella)
Un diamante de verdad. Me pregunto, ¿quién serás?
(giran hacia el otro lado para mirar al cielo) (se dejan caer a la estrella doblada)
Estrellita, ¿dónde estás? En el cielo o en el mar
(vuelven a la postura de la estrella) (giran en la estrella torcida para mirar al cielo)
Me pregunto, ¿quién serás? Un diamante de verdad.
(regresan a la postura de la montaña) (giran hacia el otro lado para mirar al cielo)
Cuando el sol se ha ido ya Estrellita, ¿dónde estás?
(ponen su mano en la frente como si miraran el sol) (volver a la postura de la estrella)
Cuando nada brilla más Me pregunto, ¿quién serás?
(cambian de mano sobre la frente como si miraran el sol) (regresan a la postura de la montaña)

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4. Muñeco de trapo
Descripción
Este trabajo tiene como finalidad aprender a relajar completamente el cuerpo, entendiendo que al movernos
generamos acción muscular, sin que eso implique exagerar la contracción muscular. Para realizar esta postura hay
que imaginar que el cuerpo está muy relajado y flexible como el de un muñeco de trapo.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco, de respiración) de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
• Comiencen desde la postura de la montaña.
• Separen los pies.
• Muevan y suelten las piernas y pies.
• Doblen las rodillas y estírenlas varias veces.
• Muevan la cintura circularmente hacia ambos lados.
• Muevan brazos y manos circularmente; muevan y suelten los dedos de las manos.
• Muevan y suelten la cabeza hacia adelante, atrás y circularmente.
• Ahora que el cuerpo está relajado, flexionen el tronco e inclínense hacia adelante para plegarse sobre las
piernas.
• Mantengan las piernas estiradas y firmes.

Beneficios
• Es una manera lúdica y entretenida de relajar.
• Permite disfrutar las posibilidades de movimiento que tiene nuestro cuerpo.
• Favorece la atención y concentración.
• Favorece el desarrollo del equilibrio corporal.
• Aumenta la oxigenación y sentido de bienestar.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-2-4-9-11 (15 minutos) 1 minuto

Juegos

El muñeco bailarín

El juego comienza con cada niño/a sobre el mat de ejercicios en postura de la montaña. Cuando se escuche la
música, todos los niños/as activan su cuerpo y bailan como muñecos de trapo siguiendo el ritmo. Al detener la
música, deben volver a ubicarse en la postura de la montaña, lo más quietos y estables posible. La música vuelve
a sonar y el juego continúa.

Rima

En mi pieza guardo mis muñecos

(sueltan el cuerpo como muñecos de trapo)
Los visto con ropa y, si hace frío, con chalecos
(se abrazan y frotan los brazos como si hiciera frío)
Mi muñeco preferido se llama Timón
(doblan su tronco hacia adelante, sobre sus piernas)
Es lindo, gordito y regalón
por eso cuando lo abrazo canto bom, bom
(repiten fuerte bom, bom)
Mi muñeco regalón
que se llama Timón.
(sueltan el cuerpo como muñecos de trapo)

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 Descripción
Esta postura es desafiante y completa, porque involucra el trabajo de muchas partes de nuestro cuerpo. Da fuerza
y energía, ayudando a disipar la fatiga y el letargo. La separación de las piernas crea una gran base de apoyo que

5. Poderosa 1 y 2
facilita el equilibrio y la estabilidad. Estas dos fases de la postura (Poderosa 1 y Poderoso 2) pueden realizarse de
manera conjunta y ligada, o también se pueden enseñar y practicar por separado.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco, de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
Poderosa 1
• Comiencen desde la postura de la montaña.
• Den un gran paso atrás con una pierna.
• Doblen la rodilla de la pierna de adelante.
• Levanten los brazos al lado de las orejas.
• Miren al techo.
• Mantengan la postura durante tres respiraciones.
•
Poderoso 2
• Comiencen con la postura Poderosa 1 y abran los brazos en cruz a la altura de los hombros.
• Mantengan doblada la pierna de adelante.
• Mantengan la postura durante tres respiraciones.

Beneficios
• Desarrolla resistencia y fuerza física.
• Desarrolla equilibrio y estabilidad.
• Mejora la coordinación y concentración.
• Activa y despierta.
• Genera calor corporal.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-6-7-5-11 (15 minutos) 1 minuto

Juegos

1,2,3 poderosa/o es

Los niños/as deben caminar por el espacio mientras la educadora aplaude a un ritmo pausado para guiar la
caminata. ¡1,2,3 Poderosa 1 es! Los niños se detienen y hacen la postura Poderosa 1. Se quedan congelados y en
silencio. La educadora aplaude nuevamente y los niños/as vuelven a caminar. ¡1,2,3 Poderoso 2 es! Los niños/as
se detienen y hacen la postura Poderoso 2. Se quedan congelados y en silencio. Repetir varias veces el juego y
aplicando el factor sorpresa para que la postura siguiente no sea predecible.

Rima

Pequeño niño/a valiente y poderoso/a

(arman postura Poderosa 1)
Que luchas con valentía
(arman postura Poderoso 2)
Para proteger a la naturaleza
de noche y de día
(vuelven a la montaña)
Pequeño niño/a valiente y poderoso/a
(arman postura Poderosa 1 con la otra pierna)
Qué fuerte y luchador eres
(arman postura Poderoso 2)
Con tu corazón generoso
proteges a todos porque eres bondadoso.
20 21
 6. El perro Descripción
En esta postura, la fuerza y acción conjunta de brazos y piernas permiten que la columna vertebral se estire. El
cerebro recibe un gran flujo de sangre y el cuerpo trabaja elongándose en algunas zonas y activándose en otras.
Esto facilita que nuestra mente se mantenga en calma, contribuyendo al alivio de síntomas asociados al estrés.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco, de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
• Comiencen de rodillas, con las manos en el piso.
• Con una exhalación, estiren las piernas y eleven las caderas hasta formar un triángulo.
• Hagan fuerza como si empujaran el piso con las manos, y muevan el pecho hacia las piernas.
• Mantengan la postura durante 5 respiraciones.

Beneficios
• Desarrolla equilibrio corporal, resistencia y fuerza muscular.
• Esta postura induce a la calma y a la relajación, por la posición en la que se encuentra la cabeza y el flujo
sanguíneo que el cerebro recibe.
• Disminuye la fatiga y el cansancio.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-4-6-8-11 (15 minutos) 1 minuto

Juegos

Como perros y gatos

Los niños/as estarán divididos en perros y gatos. Con música de fondo, los niños/as caminan y bailan siguiendo el
ritmo. Cuando la música se detiene, los niños/as hacen el perro, mientras que los gatos pasan gateando por debajo
de un compañero/a. Luego, invertir los roles de ambos grupos.

Rima

En mi casa tengo un amigo,

un amigo de verdad
(se acercan a un compañero y le toman la mano)
Que ladra y juega contento
(hacen sonidos de ladridos)
Cuando me ve llegar
(ponen su mano en la frente como si miraran a lo lejos).
Boby, mi perrito inquieto
(arman la postura del perro)
Ladra fuerte guau, guau, guau.
(ladran fuerte guau, guau, guau)

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 7. La cobra Descripción
Esta postura es un arco o extensión simple de la columna vertebral, donde toda la parte posterior del tronco
es activado y fortalecido, al mismo tiempo que la parte delantera es estirada. En esta postura se deben apoyar
manos y piernas sobre el piso para extender la columna vertebral y levantar la cabeza, como una cobra.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco, de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones
• Recuéstense de boca en el piso y ubiquen sus manos debajo de los hombros.
• Mantengan las piernas separadas.
• Respiren un par de veces en esta posición.
• Inhalen y estiren los brazos, levantando el tronco del suelo.
• Empujen con las manos como si quisieran mover el suelo.
• Estiren las piernas.
• Alejen los hombros de las orejas.
• Abran el pecho.
• Mantengan la postura durante 5 respiraciones.

Beneficios
• Activa el cuerpo y genera calor corporal.
• Aumenta la fuerza y resistencia.
• tPuede mejorar la respiración.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-6-7-10-11 (20 minutos) 1 minuto

Juegos

La cobra y el perro

Los niños/as caminan por el espacio mientras la educadora lleva el ritmo con aplausos. Se detienen los aplausos
para decir ¡perro! (los niños/as realizan el perro), y mantienen la postura durante 5 respiraciones.

La educadora aplaude nuevamente y los niños/as caminan por el espacio. Se detienen los aplausos para decir
¡cobra! (los niños/as realizan la cobra), y mantienen la postura durante 5 respiraciones.

Rima

Siseta la serpiente
(arman la cobra)
Vive sonriente
(se mantienen en la postura y sonríen)
Y usa la sombrilla
(se sientan en los talones y abren una sombrilla imaginaria)
Cuando se sienta en la silla.
(se ponen la sombrilla sobre sus cabezas)

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 8. El baño del Descripción
Con esta postura se aprende a reconocer y localizar las partes del cuerpo, además de entender que la relajación

gatito regalón
no sólo se produce en reposo. Generando movimientos suaves y sutiles, permite mantener nuestra mente atenta
y concentrada, logrando así movernos desde un estado de observación y relajo.

Objetivos
Manifestar iniciativa para resguardar el autocuidado de su cuerpo y su confortabilidad, en función de su propio
bienestar.

Instrucciones
• Comiencen sentados.
• Vamos a imaginar que somos unos gatitos y limpiaremos nuestro cuerpo.
• Saquen la lengua y hagan la mímica como si estuvieran lamiendo las manos, igual que un gatito.
• Lleven las manos cerca de la boca e imaginen que las están lamiendo.
• Lleven las manos a la cara.
• Froten y masajeen suavemente la cara como si la estuvieran lavando.
• Repitan este juego varias veces y con diversas partes del cuerpo.

Beneficios
• Desarrollar la conciencia corporal.
• Reconocer algunas partes, características y funciones del cuerpo humano.
• Desarrollar la coordinación y el control que combinan diversos movimientos.
• Relajar y concentrar.
• Promover hábitos de cuidado personal.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-2-8-9-11 (15 minutos) 2 minutos

Juegos

Los gatitos limpiecitos

Los niños/as deben ponerse en parejas, uno frente al otro. Uno será un gatito que ayudará a limpiar a su amigo. Cada
vez que la educadora nombre una parte del cuerpo, un compañero debe llevar su mano a ese punto imaginando
que cuando lo toca, lo limpia. Nombra diversas partes del cuerpo como cabeza, pies, brazos, hombros, cuello,
manos u otros. Luego, los niños/as se cambian para que su compañero lave y limpie a su amigo gatito.

Rima

Mi gato es hermoso
(imitan a los gatos como si se lamieran sus patas)
Blanco y cariñoso
(se pasan sus manitos por la cara como si la lavaran)
Yo lo quiero mucho
(se abrazan con cariño a ellos mismos)
Porque es gracioso
(imitan a los gatos como si se lamieran sus patas)
Él es loco y armonioso
(se pasan sus manitos por la cara como si la lavaran)
Es un gato lindo y maravilloso
(se abrazan con cariño a ellos mismos)
¡Te quiero mucho, mi gatito precioso!

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 Descripción
Esta actividad permite entender cómo ocurre el proceso respiratorio. La respiración se puede clasificar en 3 tipos:

9. Respiración
baja o abdominal, media o intercostal, y alta o clavicular. La perfecta respiración reside en la combinación plena
de los 3 tipos.

Objetivos

Completa
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco, de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones: Acostados de espalda sobre el mat de ejercicios Acostados de espalda sobre el mat de ejercicios.
1. Respiración baja o abdominal
• Respiren varias veces por la nariz y sientan su respiración.
• Ubiquen las manos sobre el abdomen.
• Inhalen por la nariz y sientan cómo el aire, al entrar, va llenando el abdomen y empujando las manos.
• Exhalen por la nariz y sientan cómo su abdomen vuelve a la posición original.
• Realicen 6 respiraciones abdominales.
2. Respiración media o intercostal
• Respiren varias veces por la nariz y sientan su respiración.
• Ubiquen las manos sobre las costillas, en la parte lateral del tronco.
• Inhalen por la nariz y sientan cómo el aire, al entrar, va ampliando el tronco y empujando las manos.
• Exhalen por la nariz y sientan cómo las costillas vuelven a su posición original.
• Realicen 6 respiraciones intercostales.
3. Respiración clavicular
• Respiren varias veces por la nariz y sientan su respiración.
• Ubiquen las manos sobre su pecho.
• Inhalen por la nariz y sientan cómo el aire, al entrar, va expandiendo su pecho hacia los lados.
• Exhalen por la nariz y observen cómo el pecho vuelve a su posición original.
• Realicen 6 respiraciones claviculares.
4. Respiración completa
• Respiren varias veces por la nariz y sientan su respiración.
• Inhalen por la nariz y comiencen a llenar de aire el abdomen, luego la caja torácica y finalmente el pecho
(respiraciones baja, media y alta).
• Exhalen y vacíen de aire los pulmones poco a poco, desinflando primero el pecho, luego las costillas y
finalmente el abdomen.
• Realicen 6 respiraciones completas.

Beneficios
• Calma y relaja.
• Ayuda a desarrollar autocontrol.
• Ejercita la atención.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-3-4-9-11 (15 minutos) 3 a 5 minutos

Juegos
El barquito en el mar
Los niños/as se recuestan de espaldas sobre el mat de ejercicios y ponen un barquito de papel sobre su abdomen.
Deben seguir las siguientes indicaciones: observar la respiración por un momento, luego, con la inhalación, llenar
de aire el abdomen para elevar el barquito, y, al exhalar, el barquito bajará. El movimiento es como el de un barco
en un oleaje de alta mar.

Respiraciones geométricas
Realizar la respiración completa utilizando variadas formas o figuras geométricas. Los niños/as dibujarán una
figura geométrica con su dedo índice en el aire, mientras realizan la inhalación o exhalación, según corresponda:
Inhalar Inhalar

Exhalar Exhalar

Inhalar Exhalar Exhalar Inhalar

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 Descripción
A través de esta postura desarrollamos el juego y la exploración con distintas posiciones, desplazamientos,
manipulaciones y equilibrios en el espacio que nos rodea. Podemos tomar conciencia del cuerpo para resolver

10. El espejo
desafíos prácticos manteniendo control, equilibrio y coordinación, al combinar diversos movimientos, posturas y
desplazamientos.

Objetivos
Resolver desafíos prácticos manteniendo control, equilibrio y coordinación al combinar diversos movimientos y
posturas, tales como lanzar y recibir, desplazarse en planos inclinados y seguir ritmos.

Instrucciones: Se presentan dos posibilidades de trabajo.

1. La educadora hace de guía

• Todos los niños/as se ubican de pie frente a la educadora.
• Asegúrese de que todos los niños/as puedan verla.
• Realice movimientos de manera lenta y así los niños/as podrán imitarla.
• Invite a los niños/as a realizar movimientos osados, ocupando diversos planos y rangos de movimientos.
• Invite a los niños/as a realizar gestos y representar emociones que puedan comprender y seguir.

2. Trabajo en pareja
• Junte a los niños/as en parejas.
• Ubíquelos uno frente a otro para que puedan observarse.
• Un niño/a será quien guía.
• El niño/a guía realiza movimientos y el compañero debe seguirlo como un reflejo.
• Asegúrese de que los niños/as estén muy atentos para que puedan seguirse.
• Desafíe a los niños/as a realizar movimientos osados, ocupando diversos planos y rangos de movimientos.
• Estimule a los niños/as a que no sólo realicen movimientos corporales, sino también a que imiten gestos y
emociones.

Beneficios
• Desarrollar la atención y coordinación.
• Estimular el trabajo en equipo.
• Estimular el juego.
• Relajar y concentrar.
• Utilizar categorías de ubicación espacial y temporal, tales como adelante/atrás, arriba/abajo, rápido/lento.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-4-10-8-11 (15 minutos) 3 a 5 minutos

Juegos

Espejito, espejito, qué ven mis ojitos

Los niños/as se pondrán frente a frente, uno interpretará un espejo y deberá copiar todo lo que hace su compañero.
Trabajarán con las emociones: los niños/as se mirarán en el espejo y se verán felices y alegres (deben expresar
alegría con su cara y su compañero debe imitarlo como su reflejo). Los niños/as deben trabajar sucesivamente de
igual manera con diferentes emociones. Luego, deben invertir los roles y comenzar de nuevo.

Rima
Todos los días al despertar
(se estiran y bostezan como si estuvieran despertando)
Al espejo me voy a mirar
(se ponen en parejas y se miran frente a frente)
Espejito, espejito soy muy bonito
(dicen juntos y fuerte: ¡soy muy bonito!)
Me miro todos los días en el espejo
(se mantienen en pareja y se miran frente a frente)
Porque no tengo complejo
y sé que la belleza no es sólo
lo que esta imagen refleja.
(se abrazan entre ellos cariñosamente)
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 11. Relajo Descripción
Esta postura induce a la relajación y a la calma, alivia el estrés, reduce el cansancio, y entrega una sensación de
paz y quietud.

Objetivos
Tomar conciencia de su cuerpo, de algunas de sus características internas (ritmo cardíaco, de respiración), de su
esquema y, progresivamente, de su tono corporal y lateralidad, por medio de juegos.

Instrucciones:
• Acuéstense de espalda sobre el mat de ejercicio.
• Relajen todas y cada una de las partes del cuerpo: no aprieten los ojos, relajen la cara, los brazos, las manos,
las piernas y los pies.
• Manténgase tranquilos y en silencio.

Beneficios
• Ayudar a reducir el cansancio y relajar el cuerpo.
• Disminuir la fatiga.
• Calmar nuestra mente.
• Cultivar la paciencia.

Secuencia sugerida de posturas Duración

1-6-7-10-11 (15 minutos) 3 minutos

Juegos

El viento que mueve las nubes

Los niños/as se recuestan de espalda sobre el mat, mientras la educadora les pide que tomen conciencia de su
respiración y que pongan atención al sonido que producen al respirar. Luego, los invita a pensar en un cielo lleno
de nubes grises e imaginar que el aire expulsado al respirar es viento con el cual pueden mover esas nubes. Los
niños/as deben exhalar de manera conjunta, lenta y constante, e imaginar que el viento que producen genera un
espacio celeste en el cielo que se agranda con cada respiración. Finalmente, la educadora les pide a los niños/as
imaginar que en el cielo ya no hay nubes grises, que está celeste y el sol brilla, y que con cada inhalación llevan
luz a su interior, mientras que cada exhalación entrega alegría y calma al resto.

La mariposa voladora
Recostados/as de espalda sobre el mat de ejercicios, la educadora pide a los niños/as que poco a poco tomen
conciencia de su respiración.

Una mariposa comienza a volar por el cielo y se posa en diferentes partes del cuerpo de los niños/as. Donde la
mariposa se posa, ayuda a relajar.

Los niños/as imaginan que la mariposa se posa sobre su cara y, cuando ocurre, relajan los músculos y la piel. Así,
paulatinamente, los niños/as estarán cada vez más tranquilos y relajados.

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 V. Evaluación del Set de Motricidad Contrapeso
En el marco del mejoramiento continuo de la política del Plan Contrapeso de Junaeb, consideramos relevante
poder recoger información respecto a este nuevo set de motricidad, las orientaciones que has recibido y de la
forma en que se ha podido utilizar. Para ello queremos invitar a las educadoras y profesionales que trabajarán
directamente con el set a que nos colaboren respondiendo una encuesta de acuerdo a la experiencia que se
genere con su uso.
Esta evaluación del set se realizará de manera on-line a través de nuestra plataforma de participación ciudadana,
para lo cual te contactaremos con anticipación. ¡Las invitamos a estar atentas para ayudarnos a seguir mejorando!

VI. Bibliografía
• Biddle, S. J., & Mutrie, N. (2007). Psychology of physical activity: Determinants, well-being and interventions.
Routledge.
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• Carriedo, A. (2014). Beneficios de la Educación Física en alumnos diagnosticados con Trastorno por Déficit de
atención con Hiperactividad (TDAH). Journal of Sport and Health Research, 6(1), 47-60.
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• Center on the Developing Child, Harvard University (2017). En breve: La función ejecutiva, habilidades para la
vida y el aprendizaje.
•
• Field, T. (2016). Yoga research review. Complementary therapies in clinical practice, 24, 145-161.
•
• Fox, K. R. (2000). Self-esteem, self-perceptions and exercise. International Journal of Sport Psychology,31,
228-240.
•
• Masià, J. R., & Deltell, M. C. J. (2012). Beneficios neurocognitivos de la educación física en la salud infantil, una
nueva línea de investigación. Cultura, Ciencia y Deporte, 7(19), 67-69.
•
• Ministerio del Deporte, Gobierno de Chile. «Política Nacional de Actividad Física y Deporte 2016-2025”. (1a.
ed.). ISBN 978-956-9904-00-4. 2016.
•
• Organización Mundial de la Salud. “Informe de la Comisión para acabar con la Obesidad Infantil”. ISBN 978 92
4 351006 4. 2016.
•
• Siegel, D. J. (2016). El cerebro del niño. Alba Editorial.
•
• Siegel, D. J. (2007). The mindful brain: Reflection and attunement in the cultivation of well-being. WW Norton
& Company.
•
• Subsecretaría de Educación Parvularia, Ministerio de Educación, Gobierno de Chile. “Bases Curriculares de
Educación Parvularia”. ISBN 978-956-292-706-2. 2018.
•
• Willis, E., & Dinehart, L. H. (2014). Contemplative practices in early childhood: implications for self-regulation
skills and school readiness. Early Child Development and Care, 184(4), 487-499.

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