5 Consejos RECUPERA Tu Salud Holistica

1 Practica la Gratitud!!

Según Un artículo del Dr.Alex Korb, publicado en Psychology Today dar las gracias y
practicar la gratitud con frecuencia mantiene a las personas felices y  saludables,
agradecer consiste en  apreciar todos y cada uno de los momentos en nuestra vida, en
cualquier plano mental, espiritual o físico.

El Dr, Korbs menciona que el cerebro es como un niño pequeño porque “se distrae con
facilidad”; entonces, si te conviertes en una persona agradecida no tendrá tiempo para
pensar en sensaciones negativas y podrás crear un “círculo virtuoso” en el que se inicia
dando las gracias, continuará buscando cosas para agradecer.

Por eso te recomiendo cada mañana al despertar agradecer profundamente la

oportunidad de vivir un día más y el simple hecho de al abrir los ojos poder ver es un
gran motivo de agradecimiento, practica la gratitud y comienza a gozar de sus grandes
beneficios.

2 Meditación o Mindfulness

Meditar o mantenerse en el momento presente son considerados nuestros aliados en la

salud física, mental, emocionar. Al meditar te conectas con tu ser interior, el silencio
también provee salud y si lo combinamos con mantenernos en el presente con paz
interior estaremos nos hacemos más conscientes en cercanía a lo divino.

3 Beneficios del agua con limón y una pizca de sal de mar.

4 Alimenta tu oxitosina

¿Por qué se le llama “la hormona de la fidelidad”? Se le llama tanto la “hormona de la fidelidad”
como “de la fidelidad” o “del amor”. Esto es debido a que se tiene constancia de que las personas
felices o con alta autoestima la atesoran en una mayor cantidad en el organismo, así como a los
efectos beneficiosos que tiene sobre el estado de ánimo.

Lo que sí está aceptado es que existen una serie de acciones que pueden ir en favor de la
secreción de oxitocina, como son las siguientes:

- Mantener relaciones sexuales: Durante el orgasmo se ha comprobado que el nivel de oxitocina en

sangre se incrementa considerablemente.

- Las muestras de afecto: Tender la mano a alguien, abrazarse o besarse hacen que aumente el
porcentaje de oxitocina.

- Tocar a una mascota: La sensación placentera que produce acariciar una mascota hace que se
incremente el nivel de oxitocina. Es más, se ha comprobado que las personas con animales
domésticos en sus casas tienen más hormonas de este tipo.

- Yoga: Los ejercicios de respiración y relajación contribuyen a crear una sensación de bienestar,
detrás de la cual se cree que está la mayor producción de oxitocina que tiene lugar en esos
momentos.
 5 Baños de sol

El sol es indispensable para la vida y, por tanto, también para el organismo humano.
Todos necesitamos que el sol incida sobre nuestra piel, entre otras razones porque es
la principal fuente de vitamina D, imprescindible para que el organismo pueda
absorber el calcio, tan necesario para mantener los huesos fuertes y sanos. El sol
también aporta otros beneficios, pero un exceso de exposición conlleva riesgos muy
concretos. Es por ello que el sol hay que tomarlo en su justa medida y siempre con la
protección adecuada.
Beneficios del baño de sol para el organismo humano destacan los siguientes:

 Mejora en la respuesta muscular.

 Mejora la resistencia en pruebas de tolerancia.

 Disminuye la presión sanguínea.

 Incrementa la respuesta inmunológica.

 Reduce la incidencia de infecciones respiratorias.

 Baja el colesterol de la sangre.

 Incrementa la hemoglobina de la sangre.

 Mejora la capacidad de trabajo cardiovascular.

 Estimula las terminaciones nerviosas.

 Mejora la respiración, especialmente en asmáticos.

 Promueve la síntesis de vitamina D para calcificar huesos.