EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 6 | 1.er y 2.

° grado
ORIENTACIONES DE TUTORÍA

ACTIVIDAD 3

Promovemos hábitos saludables

para prevenir el consumo de drogas

¡Hola! ¡Qué interesante ha sido reflexionar juntas y juntos

acerca de un tema que también nos afecta como adolescentes!
Es muy importante que nos informemos para poder identificar
conductas y/o situaciones de riesgo que nos puedan exponer
al consumo de drogas, fortaleciendo así nuestras acciones de
autocuidado.

Hoy analizaremos algunos hábitos saludables que pueden

ayudarnos a prevenir el consumo de drogas y asegurar que
continuemos con nuestro proyecto de vida. ¡Empecemos ya!

¡Nos acercamos al tema!

Observemos las imágenes. Luego, reflexionemos sobre las preguntas planteadas.

Autor: tirachardz / Vía: Freepik Autor: Polina Zimmerman / Vía: Pexels

Autor: martyna1802 / Vía: Freepik Vía: Familia Internacional

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN SECUNDARIA

Promovemos hábitos saludables 1.er y 2.° grado | Secundaria
para prevenir el consumo de drogas Orientaciones de Tutoría

Reflexionamos:

• ¿Crees que estas imágenes nos muestran hábitos saludables?, ¿por qué?

• ¿Qué actividades y/o hábitos saludables sueles realizar en tu vida diaria? ¿Cuáles
de estas actividades contribuyen a prevenir el consumo de drogas?

• ¿Sabes lo que son los hábitos saludables?

Recuerda registrar tus respuestas

en tu portafolio.

Ahora que hemos podido responder,

pensar y sentir a partir de las preguntas, es
importante afianzar nuestros conocimientos
con algunas ideas o conceptos claves sobre
la prevención frente al consumo de drogas.

La prevención frente al consumo de drogas no solo implica manejar información

sobre los efectos y consecuencias de su uso y abuso; la prevención es mucho más
que eso: significa también promover estilos de vida saludables y el fortalecimiento de
habilidades y capacidades como la autoestima, la toma de decisiones responsables,
la comunicación asertiva, etc., que nos permitan desarrollarnos y protegernos ante
situaciones de riesgo. Ahora que hemos reflexionado sobre estas situaciones y
nuestras conductas frente al consumo de drogas, es importante poner en práctica
acciones que promuevan nuestro bienestar y así cumplir con nuestros sueños y
nuestro proyecto de vida.

Practicamos hábitos saludables

• Realiza actividades físicas como hacer deporte, bailar y practicar yoga.
Asimismo, las actividades recreacionales tienen importantes beneficios
para la salud y contribuyen a llevar una vida sana, libre de drogas.

• Duerme siete u ocho horas cada noche.

• Come lo más saludable posible y en los horarios adecuados.

• Mantén limpios y ordenados tus espacios personales.

• Desconéctate. Nos hace muy bien encontrar pasatiempos que no están

ligados al teléfono celular o la televisión: lee, escribe, pinta, cocina, canta,
etc. ¡Encuentra otras pasiones!

• Pon pausa. A veces está bien no hacer nada y no estar para nadie más que
para ti.

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para prevenir el consumo de drogas Orientaciones de Tutoría

Prestamos atención a lo que sentimos

• En este contexto es normal sentir cierto nivel de estrés. Acéptalo y no te
culpes por ello.

• Pregúntate siempre ¿cómo me siento? Y, si puedes, dale un nombre a ese

sentimiento: enojo, temor, soledad, ansiedad, etc.

• Siente también tu cuerpo: ¿te duele algo? ¿Sientes algún malestar corporal?

• Si tienes ganas, háblalo abiertamente con alguien con quien tengas

confianza.

Nos involucramos y participamos en la nueva convivencia familiar

• Participa de las tareas del hogar. Puedes, por ejemplo, ayudar a cocinar,
poner la mesa o limpiar. Así, aprenderás cómo se hace, y liberarás a las
personas adultas de realizarlo solas.

• Propón hacer un horario o plan de responsabilidades por día para cada

miembro de la familia.

• Pasa tiempo de calidad con tus hermanas y hermanos o con toda la familia.
Pueden jugar, cocinar, leer, ver películas, contar historias o simplemente
conversar.

Recuerda: Tener una vida saludable implica tomar

decisiones responsables.

Tomemos en cuenta que...

Plantearnos metas y expectativas claras

para el futuro nos permite asumir una
actitud responsable, de cuidado y
protección de nuestro propio bienestar.

¡Ponemos en práctica lo aprendido!

Llegó el momento de poner en marcha toda nuestra creatividad. Revisemos las
acciones de prevención que hemos desarrollado y respondamos: ¿Qué hábitos
puedo incorporar en mi rutina?, ¿por qué? Para contestar esta pregunta, seguimos
los siguientes pasos:

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Promovemos hábitos saludables 1.er y 2.° grado | Secundaria
para prevenir el consumo de drogas Orientaciones de Tutoría

Primero: Revisa e identifica en tu rutina diaria qué hábitos saludables tienes. Luego,
mejora tu rutina e incorpora actividades que te permitan mantenerte saludable.

Segundo: Revisa tu rutina y verifica si has incorporado alguna de estas actividades

saludables:

1. Juegos físico-motores (de caminar, correr, saltar,

lanzar y recibir, en espacios reducidos)

2. Rondas, saltos y estiramientos

3. Baile con cualquier género musical

4. Quehaceres de casa (cocinar, barrer, limpiar, arreglar

y pintar ambientes, etc.)

5. Actividad físico-deportiva (rutina de ejercicios con

secuencia lógica): usando algún aparato en casa
(caminadora, bicicleta, botella, escoba u otros),
siguiendo un programa televisivo, CD o en Youtube
(fitness, aeróbicos, yoga, tai chi, etc.).

6. Otras actividades: leer, pintar, cantar, tejer, escuchar

música, etc.

Si gustas, puedes incorporar otras actividades que

puedas realizar de acuerdo con tus posibilidades.

Tercero: Establece un horario para cada actividad

y averigua quién te puede acompañar a hacer los
ejercicios que propusiste.

¡Vamos, tú puedes lograr este reto!

Vamos cerrando esta actividad

Revisemos algunas ideas valiosas.

• Aprender a tomar decisiones adecuadamente es una herramienta importante

para sentirnos fuertes y seguras y seguros.

• Desarrollar habilidades sociales como la toma de decisiones, la comunicación

asertiva, etc. nos permitirá decir no ante la presión de grupo y afrontar situaciones
de riesgo ante el consumo de drogas.

• Si quieres conocer un poco más sobre las drogas y su

prevención, puedes revisar los siguientes enlaces:

https://drive.google.com/drive/folders/1JQVO2Wog-
LcPScL-BC1RnhpFP-GbhU89
https://drive.google.com/drive/folders/1JQVO2Wog-
LcPScL-BC1RnhpFP-GbhU89

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Promovemos hábitos saludables 1.er y 2.° grado | Secundaria
para prevenir el consumo de drogas Orientaciones de Tutoría

Ahora, vamos a mirar y analizar

juntas y juntos nuestros aprendizajes.
Escribe una “X” en el recuadro
correspondiente.

Mucho Más o menos Poco

Reflexioné sobre la importancia

de tener organizada mi rutina de
actividades saludables.

Propuse acciones saludables de

forma autónoma a través de una
rutina de actividades para prevenir
el consumo de drogas.

A partir de lo desarrollado en las

actividades 1, 2 y 3, nuestro producto
es la elaboración de orientaciones para
prevenir el consumo de alcohol y otras
drogas a través de un material gráfico
u otro tipo de material que creamos
conveniente.

¡Vamos, tú puedes con este reto!

Para evaluar nuestro producto, debemos tomar en cuenta los siguientes criterios:

Criterios Mucho Más o menos Poco

Mi material gráfico presenta

mensajes indicando los riesgos del
consumo de drogas.

Mi material gráfico presenta los

beneficios de mantener una vida
saludable para prevenir el consumo
de drogas.

Mi material gráfico es elaborado de

manera creativa y con un lenguaje
amigable.

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para prevenir el consumo de drogas Orientaciones de Tutoría

¡Excelente! Nos vemos en la siguiente

experiencia de aprendizaje para
seguir aprendiendo y reflexionando
juntas y juntos.

El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia
gratuita que imparte el Ministerio de Educación.