Dieta REINA

Apa de dimineata - apa calduta, lamaie, miere / 1 pahar apa minerala

Ziua 29, 58, 87 – zile de apa, se consuma doar apa, ceai, cafea neindulcita
Legume permise zilnic – varza, ridichi, usturoi, salata, dovleci, ardei, avocado, morcovi, telina, spanac, conopida, vinete, rosii, castraveti

ZIUA 1 – PROTEINE ZIUA 2 – AMIDON ZIUA 3 – CARBOHIDRATI ZIUA 4 – VITAMINE

Lactate / Carne / Oua
Pui / Curcan fara os – 375 gr/zi
(250 pranz, 125 cina)
3 hamburgeri de pui/zi ( 2 pranz,
1 cina)
Porc fara os – 300 gr/zi (200
pranz, 100 cina)
Mazare/ Fasole/ Cartofi/
Orez/ Boabe De Porumb/
Linte/ Naut
Poti suplimenta cu supa de
legume si felia de paine (40
gr)
Muraturi sunt permise
Intre pranz si cina trebuie sa
treaca 3 ore.
Cus cus / Mamaliga / Paste / Pizza cu legume /
Patiserie
Sfecla rosie
Patiserie/panificatie – pranz: covrigi, grisine,
foietaj cu umplutura sarata. Poti suplimenta cu
supa de legume sau legume permise zilnic.
Cina: dulce sau sarat. Obligatoriu: 40 gr
ciocolata neagra min 75% cacao
Fructe proaspete, coapte, uscate
(curmale, stafide, smochine, prune),
nuci, seminte crude fara sare
Toate fructele sunt permise
Diverse sucuri sau compoturi facute
in casa fara zahar
Legumele permise zilnic crude sau
preparate fara sare sau ulei
Este interzis consumul de sare, zahar,
ulei

3 cotlete de porc – 2 pranz, 1
cina
Peste proaspat – 400 gr/zi (250
pranz, 150 cina)
Peste in conserva in suc propriu
– 160 gr pranz, 80 gr cina
Lactate (lapte, iaurt, branza) –
300 gr/zi (200 pranz, 100 cina)
Cascaval – 100 gr/zi
Oua – 3/zi (2 pranz, 1 cina)
Poti adauga supa de legume
-300 ml si o felie de paine
Intre pranz si cina trebuie sa
treaca 4 ore.
Cartofi – 500 gr/zi (300 pranz,
200 cina)
Orez – 120 gr/zi (80 pranz, 40
cina)
Linte – 150 gr/zi (100 pranz,
50 cina)
Fasole alba boabe – 500 gr/zi
(300 pranz, 200 cina)
Porumb – 300 gr/zi
Naut – 200 gr/zi
Intre pranz si cina trebuie sa treaca 3 ore.
PRANZ: Cus cus – 120 gr; Faina de porumb,
grau – 120gr; Paste, fara ou – 120 gr; Pizza:
250 gr faina+15 gr drojdie;4-5 tortilla, 4-5 felii
de paine, 4-5 felii medii de pizza;3 covrigi mari,
250 gr grisine, covrigei sarati / aluat foietaj
crud
CINA: 3 clatite (2 gem, 1 cioco) + 40 g cioco
75% cacao;
Faina de porumb, paste fara ou – 60 gr + 40 gr
cioco 75%
150 g ceva dulce + 40 gr cioco 75%
40 gr paine sau o felie medie pizza +40 gr cioco
75%
3 cupe inghetata
NU SE DEPASESTE 500 CALORII CU TOT CU
CIOCO 75%