DIETA

REGULI GENERALE :
1. 5 MESE/ZI
2. NU SE MANANCA INTRE MESE
3. NU SE SARE PESTE MESE
4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI

PERMISE
LICHIDE: - apa, apa plata, minerala, carbogazoasa, sifon, ceai, cafea (total 2-3 litri/zi)
(INTERZIS: bauturi de gen COCA COLA, PEPSI)

INDULCITORI : - artificiali, ciclamat, aspartam, zaharina

ETAPA I Primele 2 saptamani
 CARNEA - Se serveste fara restrictie la cantitate, pregatita fara ulei (peste, gratar, frigarui,
fripturi la cuptor, carne fiarta)

 MEZELURILE - Se servesc fara restrictie de cantitate

 BRANZETURI FERMENTATE – telemea, cascaval, branza topita - 100g/zi

 CONDIMENTE: lamaie, condimente din plante, sare, boia, piper, mararul, cimbrul, patrunjelul,
boabe de mustar sau mustar fara adaos de zahar

 EXERCITII FIZICE: Ar trebui sa ardeti aproximativ 500 de calorii zilnic. Acest lucru inseamna
30-35 de minute plimbare zilnica intr-un pas mai alert sau 10-15 minute de gimnastica zilnica.

 NU SUNT PERMISE: hreanul, ceapa, usturoiul, mierea de albine.

ETAPA II 9 zile
Primele 3 zile din Etapa 2:
 FRUCTE 450-500g/zi (sub orice forma)

 LEGUME- oricat (crude, supe, ciorbe cu iaurt, ghiveci la cuptor)

 LACTATE 400 g/zi

 SUNT INTERZISE: mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate, smochine, stafide,
curmale, nuci, alune, fistic, seminte, sfecla rosie, cartofi, linte, porumb, fasole uscata, mazare,
dovleac, masline.

 LACTATE PERMISE : lapte , chefir, cas, lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci, branza usoara,
Mozzarella si Ricotta.

Alte Indicatii:
 SUPE : fara ulei, fara bors

 LEGUME GATITE - nu crude, fara ulei

 FRUCTE consumate separat, nu dupa, asa in loc de desert ci intre mese ca o gustare

Urmatoarele 6 zile din Etapa 2:

 CARNE, MEZELURI SI OUA (atat cat doriti)
Dieta Catalin Crisan ETAPA III 12 zile
3 zile:
-2 oua/zi; 100g branzeturi nefermentate
sau
-1 ou/zi; 200g branzeturi nefermentate.
Se adauga 2 mese/zi de legume cu verdeturi atat cat doriti (spanac, urzici, castravete, varza alba,
dovlecei, fasole verde, conopida, broccoli, ciuperci, vinete, gulii, ceapa verde, usturoi verde,
andive)
3 zile:
CARNE, MEZELURI SI OUA (atat cat doriti)
3 zile:
FRUCTE - 500 g/zi (sub orice forma)
LEGUME (zarzavaturi) – atat cat doriti (crude, supe, ciorbe cu iaurt, ghiveci la cuptor)
LACTATE – 500 g/zi
3 zile:
CARNE, MEZELURI (+ 1 ou) – atat cat doriti
ETAPA a IV-a 13 zile
2 zile:
FRUCTE: 500 g/zi
LEGUME: atat cat doriti
LACTATE: 500 g/zi
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI usoare.
La o singura masa a zilei o salata verde, ardei verde si varza alba
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete – 500 g/zi
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI usoare
ETAPA a V-a 8 zile
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
1 zi:
LACTATE proaspete
2 zile:
FRUCTE si LEGUME
3 zile:
CARNE slaba si MEZELURI + 1 OU/zi
ETAPA a VI-a 10 zile
2 zile:
FRUCTE: 500 g/zi
LEGUME
LACTATE proaspete: 400 g/zi
8 zile:
alternativ:
– o zi fructe, legume, salate
– o zi carne slaba (la o masa o salata)

CANTAR -SAPTAMANAL
EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora ½ mers pe jos-15 min. gimnastica/zi
ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA!
SE GATESTE FARA ULEI

Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi

-FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a
-1 tb. In ziua a 10-a
-1 tb. In ziua a 14-a
-ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz

Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi)

Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) XENICAL -1 tb./zi-
ocazii speciale