LA HIGUIENE

VOCAL

La higiene vocal se refiere a MAIRA ALEJANDRA

una serie de pautas e RAMIREZ QUIROZ
indicaciones que tratan de
Mg. DILIA GRANADOS
prevenir lesiones laríngeas.
LICENCIATURA EN
La voz es, en muchas LITERATURA Y LENGUA
profesiones, la herramienta CASTELLANA
principal y, por tanto, debemos
llevar a cabo una prevención
vocal que nos aleje de
trastornos o lesiones laríngeas,
que en la mayoría de las
ocasiones son causados por un UNIVERSIDAD DEL MAGDALENA
mal uso o abuso vocal.

Pautas de higiene vocal
Las pautas de higiene vocal pueden
estar relacionadas directa o
indirectamente con la producción de
voz. Es necesario revisar las conductas
o hábitos perjudiciales y tomar
conciencia de ellos para poder
modificarlos y reducirlos.
Las pautas de higiene vocal las
podemos clasificar en:
❖Pautas generales.
❖Pautas del aparato respiratorio.
❖Pautas del sistema de vibración.
❖Pautas del sistema de articulación.
❖Pautas de higiene alimentaria.
El mal uso vocal es la utilización
inadecuada de la voz.Algunas
conductas abusivas son: Hablar
en ambientes ruidosos, hablar
mucho, hablar con un volumen
elevado, hablar con esfuerzo
durante un proceso inflamatorio,
chillar, carraspear o toser de
manera forzada.
Los profesionales de la voz
hablada son más vulnerables a los
trastornos de la voz por el uso
intensivo y muchas veces
indiscriminado que realiza del
aparato fonador.
TRUCOS PARA CUANDO HAY
PROBLEMAS
Algunos trucos nos pueden ir
ayudando.
1.- FATIGA VOCAL
• No forzar la voz (tampoco
susurrar)
• Hacer reposo de voz relativo
(tampoco estar callado)
• Respetar las pausas entre las frases
(no hacerlas excesivamente largas)
2.- SEQUEDAD DE GARGANTA O
NARIZ
• Limpieza (suero fisiológico)
• Humedecer el aire ambiental (en
radiadores, ventilar, plantas)
• Vahos con manzanilla
• Terapia hídrica (5 litros de agua al
día durante tres días)
3.- PICAZON
• Es fruto de la tensión laríngea y el
primer signo de esfuerzo vocal.
Respirar a fondo y empezar a hablar
de otro modo que provoque menos
tensión.