¿Cómo cuidar nuestra voz

en tiempos de pandemia?
Fonoaudióloga Evelyn Saravia Cifuentes
Hoy vamos a ver:

PROMOCIÓN PREVENCIÓN ACTIVACIÓN

 DATOS IMPORTANTES A
CONSIDERAR
Se estima que entre un 3% y 9% de la población de Estados Unidos presenta un desorden en la
voz. La Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL-CCC)
estima los trastornos vocales entre un 8 a 10% de la población

En Chile, la Ley N° 16.744 define - entre
En el caso de Chile, la prevalencia de otras cosas - que una Enfermedad
disfonía en profesores de colegios de Profesional (EP) es una enfermedad
Santiago es de un alarmante 75,5% causada de manera directa por el
de acuerdo al estudio de Castillo y ejercicio de la profesión o trabajo que
colaboradores del 2015. realiza una persona, y que produce
incapacidad o muerte
La pandemia producto del Covid-19 ha cambiado
nuestra forma de vivir y de comunicarnos. Con
relación a la voz, los episodios de tos, fatiga y
debilidad general que algunas personas con
Covid-19 informan tienen como consecuencia
desórdenes vocales, sensación de fatiga vocal y
esfuerzo fonatorio

El panorama suele ser más

complejo para aquellas personas
que requirieron de intubación.
 Importancia de estudio de 2015
Existe un 75,5% de Prevalencia de Disfonía en Profesores de la Comuna de Santiago.

Del 75,5% de profesores disfónicos, el 87,8% presentan una Disfonía Leve y el 12,2% una Disfonía Moderada. No se
encontraron profesores con Disfonía Severa.

La edad promedio de todo el grupo estudiado, incluyendo profesores sanos y disfónicos, corresponde a 46,8 años

Al analizar el riesgo de presentar Disfonía por Reflujo Gastroesofágico (RGE), se observa que los profesores expuestos al
RGE, presentan un 40% más de riesgo de presentar Disfonía que aquellos que no están expuestos al mismo factor.

Los profesores que utilizan su voz más de 5 horas continuas durante el día, presentan el doble de riesgo de presentar
Disfonía que las personas que utilizan su voz menos de ese tiempo

Los profesores que fuman cigarrillos presentan un 60% más de riesgo de presentar Disfonía que aquellos que no fuman.
Se confirma el hecho de que ser un profesional de la voz como los Profesores, presenta
un alto riesgo de presentar Disfonía, independiente del ciclo en el cual se imparte. Sin
embargo, el ciclo Básico (C1-C2) presenta un riesgo mayor que los demás.

Se observa que el grupo de profesores con disfonía moderada presenta el mayor

porcentaje de historial previo de empeoramiento de la voz durante el año.

Se observa que los síntomas que se presentan en mayor porcentaje en los grupos Leve y
Moderado en relación a los que no presentan dichos síntomas son: tensión en el cuello,
ronquera, carraspeo, sequedad bucal, fatiga vocal
¿Qué ha pasado con la pandemia y la voz?
El teletrabajo y los elementos de
protección personal tales como
• .  mascarillas y escudos faciales
afectan la comunicación y, por
ende, la voz.

Las personas que realizan

El llamado aquí es a emplear la teletrabajo a menudo informan
comunicación de manera integral una mayor sensación de
mediante gestos, miradas, señas esfuerzo vocal debido a la falta
y apoyos visuales a fin de hacer de retroalimentación en tiempo
llegar el mensaje. real del interlocutor al que se
dirigen

Con relación a las mascarillas y A lo anterior hay que sumar el

escudos faciales, se estima que uso de auriculares, los cuales
pueden atenuar la voz hasta en disminuyen la capacidad de
30 decibeles si se usan en autoescucha y aumentan el
conjunto esfuerzo vocal
 ¿Qué es la voz?
La voz humana es producida en la laringe, siendo la glotis el
verdadero órgano de fonación humano. El aire procedente de
los pulmones, es forzado durante la espiración a través de la
glotis, haciendo vibrar los dos pares de cuerdas vocales, que se
asemejan a dos lengüetas dobles membranáceas. Las cavidades
de la cabeza, relacionadas con el sistema respiratorio y
nasofaríngeo, actúan como resonadores.
¿Por qué se altera la voz?
Inadecuada técnica en el
uso de la voz, como por
ejemplo la utilización de
un tono anormal, o
hablar con excesivo
volumen

Por motivos psicológicos Enfermedades como

como: crisis de ansiedad con
sensación de nudo en la
garganta seca, la sensación
de falta de aire, la voz
entrecortada o por otro lado
la voz apagada del depresivo
laringitis, pólipos,
edemas, quistes,
fisuras, cáncer de
laringe.
Imágenes de enfermedades cuerda vocales

Normalidad Pólipo Nódulo

Vamos a jugar al
nunca
nunca
 ¿Cómo jugar?

Yo diré diferentes
oraciones y/o
afirmaciones, si a
ud le ha pasado
0: Nunca 1: casi nunca 2: a veces 3:casi siempre 4: siempre
debe anotar la letra
de la afirmación y
además valorarla de
0 a 4 siendo:
 I.- Parte 1 (F) Funcional
a) Nunca nunca la gente me oye con dificultad debido a mi voz.

b) Nunca nunca la gente no me entiende en sitios ruidosos.

c)Nunca nunca mi familia no me oye si los llamo desde el otro lado de la casa

d) Nunca Nunca uso el teléfono menos de lo que desearía.

e) Nunca nunca tiendo a evitar reuniones debido aa mi voz

f) Nunca nunca hhablo menos con mis amigos, vecinos o familiares

g) Nunca Nunca la gente pide que repita lo que digo

h) Nunca nunca mis problemas de voz afectan mi vida social

i) Nunca nunca me siento desplazado de las conversaciones por mi voz

j)Nunca nunca mi problema con la voz afecta mi vida laboral
 II.- Parte 2 (P) FÍSICA
a) Nunca nunca noto perder aire cuando hablo

b) Nunca nunca mi voz suena diferente a lo largo del día

c)Nunca nunca La gente me pregunta qué le pasa a mi voz

d) Nunca nunca mi voz suena quebrada y seca

e) Nunca nunca siento que necesito tensar laa garganta para producir la voz.

f)Nunca nunca la ccalidad de mi voz es impredecible.

g) Nunca nunca trato de cambiar mi voz para que suene diferente

h) Nunca nunca me esfuerzo mucho para hablar

i) Nunca nunca mi voz empeora por la tarde

j)Nunca nunca mi voz se altera a la mitad de una frase

III.- Parte 3 (E) Emocional
a) Nunca nunca estoy tenso en las conversaciones por mi voz.

b) Nunca nunca la gente parece irritada por mi voz

c) Nunca nunca creo que la gente no comprende mi problema con la voz

d)Nunca nunca mi voz me molesta

e) Nunca nunca progreso menos debido a mi voz

f) Nunca nunca mi vvoz me hace sentir cierta minusvalía

g) Nunca nunca me siento contrariado cuando me piden que repita lo dicho

h) Nunca nunca me siento avergonzado cuando me piden que repita lo dicho

i) Nunca nunca mi voz me hace sentir incompetente

j)Nunca nunca me siento avergonzado de mi problema con la voz

RESULTADOS ÍNDICE DE INCAPACIDAD VOCAL
(VHI-30)
(RECOGIDO DE NÚÑEZ-BATALLA F ET AL)
La puntuación máxima posible es de
120 puntos y el grado de
incapacidad se divide en:

LEVE (menos de 30 puntos)

MODERADA (entre 31 y 60 puntos)

SEVERA (entre 61 y 90 puntos)

GRAVE (entre 91 y 120 puntos)

 Prevención

Para evitar
problemas
Toser y Acostumbrar Forzar la voz en
relacionado con Apretar la Tomar alcohol
carraspear en reir a situaciones de Fumar
la voz, es exceso carcajadas ruido ambiental
garganta en exceso
recomendable
evitar:
 Beber
CUIDADOS abundante
agua

Buena
Reposo vocal
alimentación

Mantener
Cuidarse de
relajado el
los resfríos
cuello
¿Qué hago entonces para cuidar mi
voz? P
a
t
r
ó
n

r Rutinas de cuidados mínimos:

Ejercicios
e de calentamiento y
POSTURALES
enfriamiento vocal
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POSTURA CORPORAL ADECUADA
¿Cómo respirar adecuadamente?
TÉCNICAS CALENTAMIENTO VOCAL

• Ejercicio 1 vibración labial

Ejercicio 2: Vibración labial con sonido
Ejercicio 3: Vibración lingual
Ejercicio 4: Vibración labial y lingual
juntos
 TÉCNICAS DE ENFRIAMIENTO VOCAL

1. Bajar intensidad de la voz

2. Bajar tono de la voz
3. SOPLOS
4. SUSPIRO Y BOSTEZO
La idea es practicar esto durante el inicio
de la jornada laboral y al finalizarlo
para así mejorar nuestra calidad vocal y
de paso cuidar nuestros pliegues vocales.