INSTITUCIÓN EDUCATIVA LUIS EDUARDO DÍAZ

YONDÓ-ANTIOQUÍA
SEDE LA PATRIA
SEMANA 5 DEL 2 AL 6 DE AGOSTO DE 2021
AREA: Educación física GRADO: 4 PERIODO:03
FECHA: 13 de agosto
TEMÁTICA: Agilidad EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE:
Desarrolla el pensamiento a través del uso adecuado de la
noción y algunos operadores del modelo lector óptimo (M.L.O),
sobre textos relacionados con las capacidades físicas.

¿QUÉ VOY A APRENDER?

RESPONDE.

1. Una de las capacidades físicas que interviene en la agilidad es

a. Fuerza
b. Resistencia
c. Velocidad
d. Equilibrio

2. Los movimientos de las articulaciones a máxima amplitud se dan al ejercitar

a. La flexibilidad
b. La resistencia
c. La velocidad
d. La coordinación

3. La agilidad es una capacidad física que depende de

a. El talento
b. La genética
c. El entreno
d. Desarrollo de otras capacidades físicas

¿QUÉ ESTOY APRENDIENDO?

LA AGILIDAD

Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado

a velocidad. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la Movilidad Articular y
la Flexibilidad Corporal
 PRACTICO LO QUE APRENDÍ
Coloco mis pies a los lados de un balón y con fuerza lo lanzo hacia arriba para atraparlo
con las manos.

Con la ayuda de un familiar el cual tira el balón para que pase entre mis piernas yo trato
de girar rápidamente y lanzarme a atraparlo.

Estando de frente al aro y este colocado en forma vertical, me doy un giro y trato de
atraparlo sin que se caiga.

Lanzo un aro hacia arriba y trato de atraparlo con una mano.

¿CÓMO SÉ QUE APRENDÍ? ¿QUÉ APRENDÍ?

Sigo las indicaciones y realizo los siguientes ejercicios.

1. Ejercicios de salto. El salto largo no sólo potencia indirectamente la agilidad, al

fortalecer los músculos involucrados en el despegue y la caída, sino también al
 ponerlos en relación para conservar el equilibrio mientras se está en movimiento.

2. Ejercicios de gateo. Al obligar a las cuatro extremidades a moverse

coordinadamente, este tipo de ejercicios incrementa la agilidad de base, sobre
todo al hacerlo a máxima velocidad.

3. Ejercicios de cuatro puntos. Se trata de un tipo de ejercicio de circuito, en el cual

se ubica un punto base (sur) y tres puntos apuntando a los otros tres puntos
cardinales. El ejercicio consistirá en correr hacia cada punto cardinal, tocarlo con la
mano y luego retroceder de espaldas hasta el sur; correr al siguiente y así de
manera sucesiva. Este ejercicio permite coordinar la relación del cuerpo con el
espacio incluso cuando no se le está viendo directamente.

4. Carreras de obstáculos. Como en el deporte olímpico homónimo, se trata de correr

a máxima velocidad mientras se salta o esquiva diversos obstáculos. Esto
representa un intenso ejercicio de coordinación, resistencia y velocidad que incide
directamente en la agilidad del deportista.
 5. Saltar la cuerda. Práctica común para los boxeadores, mediante la cual no sólo
ejercitan su resistencia aeróbica sino también su agilidad, ya que pueden saltar la
cuerda en combinaciones de un pie, el otro, o ambos juntos, a altas velocidades.

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