Educación física:

La educación física es la parte de la educación que utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la influencia de
los agentes naturales: aire, sol, agua, etc., como medios específicos.

¿Por qué es importante la educación física?

La educación física desarrolla la competencia y la confianza física del alumno, así como su habilidad para utilizar estas
habilidades en un amplio rango de actividades. Promueve la capacidad y el desarrollo físico y un conocimiento del cuerpo en
acción. La educación física proporciona oportunidades para que los alumnos sean creativos, competitivos y que se enfrenten
a diferentes retos como individuos así como en grupos y equipos. Promueve actitudes positivas hacia estilos de vida activos y
sanos. Los alumnos aprenden a planear, realizar y evaluar acciones, ideas y desempeños para mejorar su calidad y eficiencia.
A través de este proceso, los alumnos descubren sus aptitudes, habilidades y preferencias y toman decisiones sobre como
participar en la actividad física alo largo de sus vidas. Entonces la educación física es importante por que desarrolla y
mantiene las capacidades físicas y motoras de los individuos y fomenta y promueve un desarrollo integral y armónico.

Habilidades físicas y motrices:

Resistencia:
Entendemos por resistencia física a la duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de
un ejercicio, mezclando la buena respiración con la correcta ejecución, logrando así, mantener una actividad física
por mucho tiempo, cansándose menos que sus pares. Debido a su importancia, y a todo lo que contempla la
resistencia física, es la aptitud más requerida durante cualquier ejercicio, siendo así un pilar fundamental a la hora
de practicar algún esfuerzo físico.
Dentro de la educación física, existen dos tipos muy comunes de resistencia, como lo son la resistencia
anaeróbica, y la resistencia aeróbica. La resistencia anaeróbica (también llamada resistencia muscular), es
aquella que permite al individuo, un esfuerzo muscular lo más duradero posible, obviamente en las condiciones
anaeróbicas, un ejemplo para esta cualidad es la “halterofilia”, o levantamiento de pesas (halteras). Mientras que
la resistencia aeróbica (también conocida como orgánica), es aquella que permite a la persona, un esfuerzo
muscular más duradero que de costumbre, basándose en la correcta ejecución de la respiración, aprovechando
de la mejor manera posible el oxígeno.
Son muchos los métodos existentes para el desarrollo de la resistencia física, siendo el deporte en general, el más
acostumbrado por las personas. Deportes como el fútbol, andar en bicicleta, etc… Son los que requieren de gran
resistencia, ya que al estar en permanente movimiento, es necesario hacer uso de la resistencia aeróbica, que es
por lo general, la más usada en los diferentes tipos de deportes. En cambio, un ejemplo vivo de la resistencia
anaeróbica, sería el “fisicoculturismo”, deporte basado principalmente en la resistencia anaeróbica, claro que
también se realizan ejercicios en donde se usa la resistencia aeróbica.

Fuerza:
es en palabras simples, la capacidad del cuerpo para ejercer cierta tensión frente a una resistencia. Si
comprendemos bien de que trata la fuerza, nos daremos cuenta que a diario convivimos con ella, ya que se suele
usar en prácticamente todas las actividades que el ser humano realizada todos los días, desde levantarse de la
cama en la mañana, hasta acostarse en la noche, todo ésto requiere de la fuerza que nosotros podamos ejercer.
Dentro de la educación física nos encontramos con ejercicios que se centran en fortalecer distintos puntos de
nuestro cuero, ya sea velocidad, resistencia, fuerza, etc… Siendo la fuerza, una capacidad que puede
estimularse, valiéndose del propio cuerpo (flexiones de brazos, sentadillas, flexiones en barras, etc…), así como
también con el uso de ciertos elementos (pesas, máquinas, etc…). Para desarrollar la fuerza, en educación física
suele usarse el “balón medicinal”, el que tiene unas características bastante particulares, ya que es un balón
pesado (su peso varía dependiendo quien lo use), y su material también varía, pero suele ser de un material
similar al látex.
Este balón al ser pesado, lo que se hace es practicar lanzándose de un compañero a otro (en el caso de practicar
de forma grupal), como modo de ir adaptándose a un peso mayor. Mientras que ejercicios como el “levantamiento
de pesas”, es necesario que los jóvenes sólo lo practiquen a partir de su completo desarrollo (generalmente 14
años) con el fin de evitar posibles lesiones, o algún daño colateral.

Flexibilidad:
La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la práctica de la educación física, y es que al ser dicha
disciplina, una asignatura más dentro de las escuelas o instituciones educacionales, logran en los infantes un
anhelo por practicar actividad física, y al ser pequeños (de edad), mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad, ya
que es de conocimiento general, que cuando los bebés nacen, poseen casi una elongación perfecta, la que con
una vida sedentaria, se pierde por completo. Pero como los niños toman la educación física en sus
establecimientos escolares (generalmente a los 6 años de edad), si bien ya no se tiene la flexibilidad de bebés, si
pueden comenzar de a poco a retomar dicha cualidad, la que dicho sea de paso, es más fácil a los 6 años en una
escuela, que a los 30 años en casa y acostumbrado al sedentarismo.
La flexibilidad como concepto general, no debe confundirse con la llamada “elasticidad muscular”, las que si bien
es cierto son diferentes por detalles, suelen ir de la mano, la una con la otra. La gran cantidad de beneficios
otorgados por los ejercicios de flexibilidad, ayudan entre otras cosas, a mantener o mejorar la salud, así como
también el correcto funcionamiento de las articulaciones, lo que a su vez permite prevenir dolores de cualquier
índole física. Para mejorar de manera considerable la flexibilidad del individuo, se pueden realizar ejercicios
individuales (acompañados de implementos), o en parejas (de a dos personas), dentro de los cuales podemos
nombrar los ejercicios de “movilidad articular”, y también los ejercicios de “elongación muscular”.

Velocidad:
La velocidad es una cualidad que dentro de toda persona podría ser instaurada o fortificada, siempre y cuando
haya una buena disposición de parte del individuo, claro que en unas personas, la velocidad suele ser mucho más
notoria que en otras, si bien es cierto se puede entrenar para crear buena velocidad, los profesores de educación
física saben hasta donde puede rendir un alumno en cuanto a velocidad se refiere. Y es que son muchos los niños
que debido a su contextura, suelen ser más rápidos que el resto, en cualquier actividad física que fuera, así como
también existen los niños excedidos de peso, que por razones obvias no pueden desplazarse con ligereza en
alguna actividad física.
La educación física se encarga de mantener el estado físico de los individuos desde su menor edad, ya sea por
medio de las escuelas, gimnasios, o algún establecimiento que se base en impartir clases. Luego lo que se intenta
es reforzar las cualidades de los niños (velocidad en este caso), para que en un futuro (si así lo decide), pueda
dedicarse al deporte y aprovechar al máximo su cualidad.