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06 Manual Activacion Fisica Recreacion Promotor
06 Manual Activacion Fisica Recreacion Promotor
Para Promotores
1. Presentación
2. Introducción
3. Objetivo
3.1 Objetivo General
3.2 Objetivos Específicos
7. Sugerencias de Enseñanza.
8. Bibliografía
1. Presentación
Consientes que la escuela es el espacio propicio para crear hábitos de vida saludable,
con la elaboración del presente se pretende promover una Educación orientada para la
salud y para el ocio en los niños y jóvenes, profundizando en la adquisición de los
conocimientos, habilidades, actitudes y valores que favorezcan la posibilidad de que el
alumnado quiera y pueda utilizar su tiempo libre de manera saludable, a través de la
actividad deportiva, lo que en consecuencia contribuiría a aumentar las posibilidades
de alcanzar mayores niveles de bienestar personal y social, obtenga adherencia y
disfrute de la practica físico-deportiva propicie el gusto, valorización de la paz y
rechazo a la desigualdad.
2. Introducción
La Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte a través de la Subdirección General
de Cultura Física, opera el Programa de Activación Física que pretende vincularse con
de educación básica del país para impulsar entre los alumnos la práctica sistemática
del ejercicio físico, por medio de la invaluable ayuda de personal voluntario que
preocupado por el bienestar de la niñez, estén dispuestos a contribuir con su tiempo
libre y capacitarse para impartir la activación física dentro de las escuelas por medio de
posturas, ejercicios, juegos adecuados a la edad y desarrollo de los alumnos que
coadyuven a la adquisición del gusto y hábitos del ejercicio físico.
3. Objetivos
Disminuye:
Los niveles de grasa en la sangre.
Intolerancia a la Glucosa (diabetes).
Triglicéridos y colesterol.
Obesidad.
Presión Arteria.
Frecuencia Cardiaca.
Posibilidad o vulnerabilidad de enfermedades coronarias.
Stress físico.
Aumenta:
La vascularización colateral coronaria.
Tamaño de vasos.
Eficiencia del corazón.
Eficiencia de la distribución de la sangre en el cuerpo.
Volumen sanguíneo circulante.
Contenido arterial de oxigeno.
Funcionamiento hormonal.
Tolerancia al stress.
Recomendaciones:
a) Desarrollar diariamente actividad física, con una duración acumulada de 30
minutos.
b) La primera sesión de activación física estructurada con duración de 15 minutos
al inicio de la jornada escolar, misma que estará a cargo del maestro de
educación física o bien de un promotor de activación física (maestro de
grupo/padre de familia) previamente capacitado.
c) La segunda sesión se desarrollará con una duración de 15 minutos,
dependiendo del horario definido con la autoridad educativa estatal; ésta
sesión integra alternativas didácticas y físico-recreativas (secuencias rítmicas,
expresión corporal, circuitos recreativos, pre-deporte, iniciación deportiva,
juegos tradicionales o autóctonos), estas actividades se impartirán por el
promotor de activación física escolar previamente asesorado.
Objetivo Preescolar 1ª y 2ª 3ª y 4ª 5ª y 6ª
Según Según Según
1.- Conocimiento y Según Fases
Fases Fases Fases
Dominio del Cuerpo: Sensibles
Sensibles Sensibles Sensibles
Incremento
Intensidad Intensidad Incremento
Equilibrio de
Media Media de Intensidad
Intensidad
Respiración
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Estimulación Relajación
(Capacidades Baja Baja Baja Baja
Perceptivo Postura
Coordinativas)
Motriz 2.-
Sensopercepciones,
Incremento
Orientación, Intensidad Intensidad Incremento
de
Reacción, Ritmo, Media Media de Intensidad
Intensidad
Sincronización y
Adaptación
Incremento Incremento
3.- Experiencias No se
de de No se trabaja
Motrices Básicas trabaja
Intensidad Intensidad
General Resistencia Resistencia Rápida y
1.- Fuerza: General,
Baja Baja Baja Resistencia
Activación Resistencia, Rápida
Intensidad Intensidad Intensidad Media
Física
2.- Velocidad:
Reacción, Máxima Reacción Reacción Reacción Reacción
Capacidades (Condición de Desplazamiento, Intensidad Intensidad Media Incremento
Físicas Física) Frecuencia de Baja Baja Intensidad de Intensidad
Movimiento, Acíclica
No se No se Intensidad Intensidad
3.- Resistencia
trabaja trabaja Baja Media
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
4.- Flexibilidad
Media Media Media Media
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Higiene
Baja Baja Baja Baja
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Alimentación
Baja Baja Baja Baja
Intensidad Intensidad Intensidad Intensidad
Descanso
Baja Baja Baja Baja
Interacción (Actitudes
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
Social Positivas) Actitudes
Baja Media Media de Intensidad
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
Valores
Baja Media Media de Intensidad
Efectos del ejercicio
Intensidad Intensidad Intensidad Incremento
físico sobre el
Baja Baja Media de Intensidad
organismo
4.4.2 Tiempo
Asimismo, deberá considerar entre sus cualidades; el buen trato, respeto, apoyo,
aliento, seguridad, entusiasmo, confianza, claridad, gusto por la actividad, motivación,
auto confianza.
4.6 Evaluación
La medición de la actividad física en niños y niñas es una empresa importante y
retadora, debido a que esta población cada vez más sufre los efectos de patrones de
vida sedentarios, propiciada no sólo por condiciones tecnológicas que estimulan estilos
de vida inapropiados, sino también, por una cultura de inmovilidad, que
eventualmente podría ponerlos en mayor riesgo de enfermedades degenerativas.
Estudios internacionales han demostrado que los niños y niñas más activos, presentan
mejores niveles de condición física (Pediatric Sport Medicine for the practitioner
1994.), presiones sanguíneas más bajas y niveles de colesterol y grasa corporal
menores.
Resistencia
Objetivo: Medir el nivel de resistencia aeróbica.
Descripción: Trota o correr una distancia de 600 metros.
Medición: Se registra en minutos el tiempo empleado durante el recorrido.
Indicaciones Generales: La prueba deberá realizarse en un área adecuada. El promotor
deberá indicar al alumno que en caso de presentar fatiga, podrá bajar la intensidad de
la carrera.
Fuerza en piernas
Objetivo: Medir fuerza en las piernas.
Descripción: El alumno con los pies separados a lo ancho de los hombros, salta al
frente sin carrera de impulso buscando la máxima distancia. Al iniciar, las rodillas
estarán semi-flexionadas, llevará sus brazos hacia atrás balanceándolos y con el
movimiento del salto los colocará hacia el frente. Se realizan dos intentos.
Medición: Se registra en centímetros la máxima distancia del salto.
Variables de Comportamiento
Son parte de los instrumentos más utilizados en los últimos años por su aplicabilidad a
grandes grupos y su bajo costo. Su principal limitación reside en que la actividad física
es un comportamiento demasiado complejo como para ser medido con total
fiabilidad, únicamente por estos medios. Además suelen demandar a los niños un
esfuerzo de memoria precisa y al promotor una importante inversión de tiempo, sin
embargo reconoce a nivel internacional su practicidad y validez.
Variables de Comportamiento
Total de Puntos =
0-3 puntos.
El estilo de vida actual de tu familia podría poner a tu s hijos en un riesgo alto de desarrollar prob lemas de salud serios
com o: diabetes tipo 2, enf erm edades d el co razó n y obesidad*. Haz que tus hijos estén activos por lo menos una hora al día
para a yudar a reducir el riesgo a su salud #.
4-8 puntos.
El estilo de vida actual de tu familia incluye al de actividad física, pero asegúra te de mantener a tus hijos activos una hora al
día para mejo rar su salu d y sus habilidades sociales.
9-12 puntos.
Tu s hijos están en el cam ino adecuado para tener una vida más saludable. Los niños activos tienen una mayor
probab ilidad de ser m ás saludables y tener m ejor autoestima. Inte nta mantener a tus hijos activo s durante una hora al dí a
para d isf rutar de los beneficios de la actividad física.
5.1 Externas
En el campo de juego puede ser un patio, jardín, gimnasio o un terreno plano, libre de
obstáculos para garantizar la seguridad de los participantes. Se recomienda que sea de
asfalto para su conservación y aseo y que permita trazar las marcas necesarias para el
juego que se tenga preparado.
5.2 Internas
Es necesario contar con un área cubierta para poder jugar en los días de lluvia, de
mucho frío o viento. El área ideal cubierta será un gimnasio, salones de clases,
auditorios.
Los juegos recreativos tienen objetivos en los órdenes físico, moral y social que a
continuación se describen:
En el orden físico:
1. Llevar al individuo al movimiento, a la acción, que es fuente principal de
vida.
2. Hacer que esa actividad sea fecunda, uniéndola al placer y la alegría.
3. Hacer que la persona tenga confianza en sí misma, dándole oportunidad
para adquirir la resistencia, la agilidad y la elasticidad necesarias para
responder con oportunidad a las decisiones del cerebro.
Para una mejor comprensión y aplicación de los juegos en cada uno se señalará:
Los resultados positivos deben servir como estímulo para continuar con la labor, en
tanto que los negativos deben ser motivo de preocupación, pues indican que la
enseñanza tuvo fallas que se deben estudiar y corregir para no repetirlas en la
aplicación del mismo juego o de uno nuevo.
Recuerde que el juego organizado o recreativo forma parte muy importante de una
clase de gimnasia en una escuela, centro habitacional, club, etc. El juego también es un
elemento muy valioso en la enseñanza de un deporte.
Cuando se enseña un juego nuevo el profesor debe tomar en cuenta todo lo anterior, y
lo único que el grupo debe saber es el nombre del juego, como se desarrolla y las
reglas.
6.1 Juegos Recreativos
6.1.1 Preescolar
Acitrón
A mambrú señores
El juego del calentamiento
Don Pirulí
El patio de mi casa
6.1.2 Primaria
Brindo mi copa
Actividad Sardina
Lazarillo
La avalancha
La cadena
Avión
Los encantados
Cacería de animales
Relevo de tren
El Zoológico
Correo
Circuito Atlético
Voleibol de Bomberos
Lo que hace el Rey lo hace la Mona
El pañuelo
Uno, Dos, Tres…pica pared
El teléfono
Un, Dos, Tres la charranca
Panderos y Palmadas
La piscina
La botella de plástico
6.1.3 Primaria 5º Y 6º
Carrera de lanzadera
Rolle
Boti-bol
Fut-beis
Hand-fut
Fut-voli
6.1.1 Preescolar
Sugerencias:
Que formen un círculo tomados de las manos salten a la derecha con los pies
juntos.
En el primer trique salten a la derecha en el segundo trique salten a la izquierda
y entran nuevamente a la derecha.
Que salten alternando y cruzando los pies al avanzar.
Sugerencias:
Los niños tomados de las manos formen un círculo y realicen las acciones que
indica la canción.
Sugerencias:
Que el alumno lo realice con todas las partes del cuerpo.
Nombre del juego: Don Pirulí
Objetivo: Maduración, coordinación, dirección, creatividad y socialización.
Duración 10 minutos.
Edad apropiada: 4 a 6 años
Número de participantes: 6 a 200
Desarrollo: Don Pirulí, a la buena, buena, buena, así, así, así. Así las lavanderas así, así,
así. Así me gustan más.
Sugerencias:
Que realice mímica y combine las acciones.
Cante suave o fuerte
Lo realice rápido y lento.
Desarrollo: El patio de mi casa como es particular, se lava y se limpia como los demás.
Agáchense y vuélvanse agachar, las niñas bonitas se vuelen agachar, chocolate
molinillo estirar, estirar que el demonio va a pasar.
Sugerencias:
Realice las acciones que se indican.
Se cante suave o fuerte.
Se realice lento o rápido
6.1.2 Primaria
Cacería de animales
En un área rectangular dividida en tres partes iguales se colocan dos equipos de igual
numero, la parte central será neutral, cada equipo tendrá nombre de animales,
elefantes tigres, etc., al centro del rectángulo estará un jugador que gritará, “voy a
cazar tigres, etc.”, los jugadores con ese nombre saldrán corriendo hacia el lado
opuesto del rectángulo. Si es atrapado un jugador se convertirá en cazador.
Relevo de Tren
Se forman varios equipos y cada uno se le da una cuerda anudada por un extremo. El
primero de cada hilera encabeza el tren y el último termina. A la señal del conductor
saldrá corriendo cada tren hasta un lugar determinado, regresando para que se integre
otro jugador. La acción se repite tanta veces como integrante haya.
El Zoológico
Los jugadores de dos en dos o tres en tres, con los ojos vendados, eligen el nombre de
un animal dispersándose por el campo de juego, a una señal todos dicen en voz alta el
sonido onomatopéyico del animal o su nombre, procurando encontrar a sus
compañeros.
Circuito Atlético:
1. Se instalaran de 6 a 10 estaciones.
2. Saltar la cuerda.
3. Brincar sobre un aro (adentro – afuera).
4. Sentadillas con brazos extendidos al frente.
5. Ejercicios de lagartijas.
6. Volear un balón.
7. Equilibrar un implemento en la mano, un pie, la frente etc.
8. Rodar como un leño 10 mts. Aproximadamente de ida y vuelta.
9. Realizar abdominales.
10. Realizar torsiones o flexiones de tronco.
Voleibol de Bomberos
En una cancha dividida en dos los equipos cacharan y lanzaran el balón con una toalla,
manta o suéter o playera tomada de las orillas
Jalar el Cable
En un área dividida en dos se tiende una cuerda que tomaran dos grupos de cada lado
y a la señal deberán jalar hasta que el equipo contrario traspase la línea
Nombre: El pañuelo.
Objetivo: Ubicar diferentes partes del cuerpo del compañero.
Grado: 1º, 2º, 3º y 4º
Situación inicial: Dos equipos en fila y uno frente a otro. En el centro, dos compañeros
con un pañuelo cada uno.
Material: Dos pañuelos.
Descripción: Los alumnos de cada grupo se han repartido un número cada uno, del 1
al…. En función del número de participantes. Los del centro, abriendo los dos brazos. El
profesor grita un número y una parte del cuerpo, por ejemplo dos y pierna, y los
participantes con ése numero (uno de cada equipo) deben correr a buscar el pañuelo
que tienen los compañeros del centro y atar el pañuelo al compañero de su equipo
que está en el centro en la parte del cuerpo que se indique. Gana el primero que ate el
pañuelo, sumando un punto para su equipo. Al final gana el equipo que ha sumado
más puntos.
Nombre: El teléfono.
Objetivo: Localizar las partes del cuerpo.
Grado: 1º,2º,3º,4º
Posición inicial: Se ponen en filas de diez niños/as.
Descripción: El último toca una parte del cuerpo de su compañero y este tiene que
tocar al compañero que esta delante, cuando llegue al niño/a situado en primer lugar
este deberá decir el nombre de la parte del cuerpo que le haya tocado. Y el último
tendrá que confirmar si es correcto. Se tienen que ir lo más deprisa que se pueda.
Variante: Tocar una parte del cuerpo de su compañero y le dice al oído el nombre del
órgano interno que se encuentra en aquella zona.
Nombre: Un, dos, tres la charranca.
Objetivo: tomar conciencia de las partes del cuerpo.
Grado: 1º,2º,3º,4º
Situación inicial: Uno a cada lado de la cuerda y los otros en hilera van entrando de
uno en uno.
Descripción: Saltando la cuerda los niños deberán seguir las indicaciones que les dice la
canción.
"Un dos tres la charranca, un dos tres el pie cojo, un dos tres la mano arriba, un dos
tres la mano a tierra, un dos tres la media vuelta, un dos tres la vuelta entera, un dos
tres a la calle."
Nombre: La piscina.
Objetivo: Tomar conciencia del acto respiratorio, inspiración, expiración y apnea, y
adecuarlos a distintas circunstancias.
Grado: Preescolar 1º, 2º
Posición inicial: Se dibuja un cuadro y los niños alrededor.
Material: tizas y globos.
Descripción: Primero observan su acto respiratorio, tumbados al suelo. Después los
niños simulan que van a tirarse al agua y bucear, por ello tendrán que coger aire por la
boca y agacharse (haciendo ver que están debajo del agua) y subir cuando haya
terminado el aire.
Variante: Para ser mas significativo y para los niños mas pequeños, se puede utilizar un
globo, para hacer ver que es el pulmón. Cuando cogen aire inflan el globo, y cuando se
tiran al agua, es decir, cuando se agachan van dejando el aire del globo hasta que este
vació y tendrán que levantarse para coger aire.
Desarrollo: A una señal los primeros niños de la hilera saldrán corriendo hasta su
compañero de enfrente tocándolo con la mano y pasará a formarse atrás de la hilera el
que fue tocado, saldrán a toda velocidad para continuar en la misma forma, hasta que
todos los alumnos hayan pasado.
Organización: Se divide al grupo de alumnos por tercias (pueden ser hombre, mujeres
o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que pierde
queda fuera del torneo.
Desarrollo: Dentro de la cancha de voleibol se colocan los dos equipos uno de ellos
inicia el juego haciendo el saque dirigido a la cancha contraria, la pelota o el balón será
recibido por el equipo contrario y deberá de ser regresado, la pelota puede dar un
bote en el suelo y se pueden dar 3 golpes como máximo para pasar la pelota o balón.
Reglas:
Desarrollo: Para saber que equipo pitche (lanza la pelota al equipo contrario) se realiza
por medio de un sorteo con una moneda.
El pitcher lanzará la pelota (puede ser de hule y el tamaño entre mas grande mejor), la
forma de pegarle a la pelota será con el pie, en cuanto le pegue correrá a ocupar la
primera base, a menos que haya sido ponchado.
Reglas:
Únicamente el pitcher lanzará 3 veces la pelota (deberá de pasar por la base) si
ésta no es goleada por el bateador se contará como out.
Al tercer out se cambiaran los equipos
Las reglas del béisbol pueden ser aplicadas.
Lugar: en el patio de la escuela formando una pequeña cancha de fútbol con sus
porterías.
Organización: Se divide al grupo de alumnos por equipos de siete (pueden ser hombre,
mujeres o mixtos) y se sorteara para ver que quienes juegan primero, el equipo que
pierde queda fuera del torneo.
Desarrollo: Con una pelota de hule los dos equipos trataran de anotar gol en la
portería contraria sin utilizar los pies, la forma de juego será con las manos.
Reglas:
El portero si puede utilizar los pies para atajar la pelota
El alumno que tiene la pelota no puede correr con ella máximo puede dar 2
pasos y mandar pase o tirar.
Se juega con 2 tiempos de 10 minutos cada uno.
Reglas:
Todo juego que se pretenda enseñar debe ser bien conocido por el promotor o
por quien se dedique a esta actividad.
No se olvide de los objetivos principales del juego y obtenga de él los mayores
beneficios posibles.
Haga más interesante el juego participando activamente en él.
Si es necesario rompa el plan de organización del juego, ampliando el campo,
aumentando el número de participantes y utilizando mayor cantidad de
material con tal de que satisfaga el interés de los jugadores. Además hay que
adaptar los juegos a las condiciones locales con que se cuente (campo de juego,
equipo, material, hora y tiempo destinados a la sesión de juego).
Observe cuidadosamente cuando decaiga el interés en el juego; esto se
manifiesta en desorganización del grupo, falta de entusiasmo para seguir
jugando, travesuras y maldades de algunos participantes, etc. Ante esto,
suspenda de inmediato el juego y organice otro.
Tenga preparado con antelación el material que se va a usar para cada sesión
de juegos. Tenga material de repuesto preparado para no interrumpir el
desarrollo del juego.
Una vez que un juego ha interesado y ha sido aceptado con entusiasmo por los
alumnos, establézcanse claramente las reglas. Los niños sienten la necesidad de
reglamentar sus juegos, por lo que muchas veces sugieren variantes de las
reglas del juego en que participan.
Inculque desde un principio en los niños, aun en los juegos más infantiles, que
las decisiones de los jueces son terminantes, que hay que obedecerlas. Las
reglas deben observarse en beneficio del desarrollo del juego.
Haga practicar a los jugadores puestos de juez para hacerlos responsables y
que se hagan respetar. Sus decisiones deben ser rápidas, justas y precisas.
Enseñe a los niños que tengan impedimentos físicos las reglas de los juegos
para que puedan convertirse en sus ayudantes y no privarlos de la participación
directa en el juego.
No sobre ejercite al alumno que ha padecido una enfermedad por largo
tiempo.
Por regla general se trabaja con grupos separados de mujeres y hombres, pero
en ocasiones se aplican juegos a grupos mixtos. Cuando esto sucede se deben
seleccionar juegos propios para los dos sexos.
Los juegos que se apliquen debe ser de tipo motor, es decir, de mucha
actividad, dando oportunidad a los participantes para que manifiesten sus
facultades mentales y físicas.
El juego al aire libre es preferible por todos los conceptos.
Cuando se juegue bajo techo las ventanas serán abiertas y los participantes
deben quitarse las ropas gruesas.
Tenga preparados juegos de salón para los días de mal tiempo, para que ello no
sea causa para privar a los niños de su sesión de juego.
El juego es un factor de mucha importancia en la higiene, ya que ofrece
situaciones especiales para la formación de hábitos higiénicos.
Permita los juegos libres y espontáneos sugeridos por los alumnos y participe
activamente en ellos, pues solo así afianzará la simpatía que los alumnos
sientan por el maestro. Muestre verdadero interés en los juegos.
Lleve un récord de los juegos enseñados, de los juegos que despertaron gran
interés en los alumnos, y busque una nueva y variada organización, pues de
esta manera aumentará el caudal de juegos.
8. Bibliografía
1. Manual de Recreación Física, 1990 Editorial Limusa.
2. Autores Humberto Blanci Vega, CMC Rosalía Flores Zubia, CMC Marytha Ornelas
Contreras, PMC Gabriel Gastelum Cuadras, MC. Alejandro Chavez Guerrero
3. Organización Mundial de la Salud (2004)
4. Camerino Fokuet, Oleguer. Et. al. 1001 ejercicios y juegos de recreación. Ed. 5ª.
Edición. (2005)
5. Dirección General de Educación Física/ Dirección de Planeación Superación y Deporte
Escolar/ Unidad de Gestión y Seguimiento de Proyectos/Activación Física en Educación
Básica.