Betsy 

Martínez Montero

Los cinco elementos hacia la felicidad: Modelo PERMA

12 marzo, 2016 - Betsy Martínez, Coach de Felicidad Laboral y Personal

El modelo PERMA de la Psicología Positiva o Ciencias de la Felicidad:

Nadie es indiferente ante la necesidad de poder conocer mejor cómo ser más feliz, estar mejor
y como potenciarlo (a excepción de algunos individuos con patologías clínicas). Es posible que
éste sea el mayor objetivo de la vida de todos nosotros, la más inexorable búsqueda del ser
humano. Hemos buscado tanto y por tanto tiempo, que podemos sentir hoy, que seguimos
parados ante las mismas interrogantes al respecto.

Desde las experiencias personales, suyas y mías, podemos coincidir que ser feliz es simple la
mayoría de las veces, lo difícil para la humanidad ha sido ser simple. Quizás, ahí está la clave,
en un mundo cada vez más convulso y acelerado, una humanidad más desarraigada y una
pérdida de propósito; la vida se convierte en un viaje sin sentido ni motivo, una carrera
descomunal hacia un arco iris en el horizonte. Y ahí entra la Psicología Positiva, desde la
perspectiva científica explicar lo que sí funciona para el ser humano. Qué es lo que hace que
la vida valga la pena y construir las condiciones necesarias para tener una vida plena que nos
ayude a construir una vida óptima.

Hace dos décadas, Martin Seligman, unos de los impulsores de la Psicología Positiva, cambió
la tendencia de la psicología que se enfocaba en las cosas que no funcionaban bien del ser
humano, para intentar ahora que las personas sean felices y no simplemente menos
infelices, menos deprimidas, menos ansiosas. En buen momento surge la Psicología
Positiva: esa rama de la psicología científica que estudia a las emociones positivas y un nuevo
aporte trascendental aunque no tan nuevo, las fortalezas personales (Fortalezas del Carácter),
con la rigurosidad propia de toda ciencia de la salud e investigaciones de la conducta humana
en personajes de la historia de la humanidad con logros extraordinarios.

Te has puesto a pensar ¿qué es lo que nos hace felices?, ¿qué elementos convergen para
alcanzar ser lo suficientemente felices para sentirnoos vivos, con bienestar y viviendo a
plenitud?
“El Bienestar es más que sonreír y sentirnos bien”, es una de las premisas que
apunta Seligman. ¿Existe una manera de ser felices en el corto, mediano y largo plazo y que
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Betsy Martínez M.- Coach especialista en Ciencias de la Felicidad.
además nos proporcione bienestar, y por tanto convertirnos en personas más atractivas en
nuestro entorno? Esas personas que con “efecto heliotrópico” nos atraen con su luz, como el
sol atrae con su energía a las plantas desde una ventana.

Piensa ahora en ese helado de chocolate cubierto de chispas crujientes de cacao caramelizado
y que te quedas con las ganas de deleitar por conservar el fit corporal. Seguro que te hubiera
proporcionado placer (emoción positiva) a corto plazo. ¿Qué hacer?- ¿lanzarnos siempre al
placer desenfrenado para ser felices? Un ejemplo más personal, quizás siempre hayas
pensando en que sería genial el poder cumplir alguna fantasía loca de juventud que quiebre la
rutina de lo cotidiano: sacar esa fiera sensual dentro de ti, soltarte la cola del pelo y bailar
hasta sudar todos los pecados. Seguramente tengas que salir de tu zona de confort, probar
cosas nuevas y esto nos pone en tensión. Tememos a lo desconocido, y hace tanto tiempo nos
perdimos de conocer las simples cosas que nos proporcionan placer (emociones positivas).
Cuantas cosas, ¿verdad?, hace cuánto tiempo nos hicimos personas tan “seriamente infelices”,
hace cuánto tiempo dejamos de explorar ser personas más seductoras.

Te comparto el modelo del Dr. Seligman, un modelo de bienestar personal al que se le

atribuyen tres propiedades: Contribuye al bienestar, son factores elegidos libremente por
muchas personas y se definen y miden independientemente de los otros elementos; es decir,
ninguno contribuye por sí mismo al bienestar, sino que cada uno de ellos contribuye a lograrlo.

PERMA: EL MODELO DEL BIENESTAR PERSONAL

Seligman y otros autores llegaron a su modelo que resume las claves  en la palabra “PERMA”,
según sus siglas en inglés, basado en la investigación científica y en la práctica clínica. Esto
representa un modelo que te contribuye a llevar tu vida con bienestar. ¡Disfruta ser feliz!:
P – (Positive Emotions) Emociones Positivas: Se refleja en la cantidad de emociones
positivas que sentimos y provocamos durante el día. Mientras mayor sea el número en relación
a las emociones negativas, mayor nuestro bienestar. Comer un helado, que nos hagan un
masaje, disfrutar del sol en una tarde atascados en el tráfico, escuchar una canción; todo ello
entraría aquí.

E – (Engagement) Compromiso con la tarea: Se refiere a la capacidad de involucrarse de

manera positiva en las actividades del día a día y entrar en lo que se conoce como “Estado de
flow”. Aprender una habilidad nueva y llegar al punto de que requiere cierto esfuerzo por
nuestra parte nos llevaría a entrar en flow, como aprender algo nuevo, a bailar o a cocinar un
plato nuevo. Cuanto más momentos de flow, más bienestar de manera sostenida.

R – (Relationship) Relaciones: Este es el factor considerado clave. Más relaciones, más

amigos, más conocidos, más red social nos ayuda de manera directa a mantener nuestro nivel
de bienestar alto. No significa caer en una dependencia de los otros, sino en nutrir nuestra vida
de personas que nos sumen, en multiplicar ayudas a otros, en practicar más el Gen de la
Generosidad.

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Betsy Martínez M.- Coach especialista en Ciencias de la Felicidad.
M – (Meaning) Significado: El pertenecer a algo más grande que uno mismo es uno de los
pasos para el bienestar. Por ejemplo el crear algo para los demás, aporta más felicidad según
Seligman que darse o regalarse cosas a uno mismo. Esto va relacionado con encontrar un
propósito en la vida. Quienes lo encuentran o lo van buscando gozan de mayor bienestar.

A – (Accomplishment) Logro: El sentir que se pueden hacer las cosas es uno de los pasos
asociado a la automotivación; quienes realmente tienen éxito son quienes tienen mayor
capacidad de bienestar. Conseguir la superación, sea porque eres experto en algo específico,
eres el creador de algo nuevo, eres una persona con una extensa introspección para explorar
la vida o eres un Líder influyente. De cualquier manera, eso te lleva a logros excepcionales.

Finalmente, debemos de comprender qué tenemos para ser felices, si te ayuda más
comprenderlo, te comparto lo que según las investigaciones hechas por varios autores como
Dr. Seligman, Sonya Lyubomirsky y algunos más, los mitos de la felicidad existen y pueden ser
eliminados cuando descubres los datos siguientes que son producto de investigaciones con
gemelos idénticos separados al nacer entre otras relaciones encontradas en el ser humano.

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