Cómo hacer ejercicios en tu casa sin

necesidad de aparatos
 Redacción
 BBC Mundo

27 abril 2015

FUENTE DE LA IMAGEN,BBC WORLD SERVICE

Pie de foto,
Las personas pueden incorporar una rutina de ejercicios simple a la cargada agenda del día.
No se trata de ser el hombre con un cuerpo perfecto o la famosa mujer 10 de
la película protagonizada por Bo Derek, sino de activar al organismo en
simples rutinas de ejercicios en la comodidad del hogar.
Son muchas las investigaciones e informes científicos que hablan de los
beneficios de hacer ejercicio, pero sólo la idea de comprar costosos equipos o
pagar por un gimnasio desalienta a un gran número de personas, eso sin
mencionar lo difícil de encontrar el tiempo dentro de nuestra agitada vida, tanto
laboral como social.
Dejando de lado las estadísticas que busca determinar exactamente cuánto
ejercicio se debe hacer, aquí te ofrecemos una serie de recomendaciones para
que puedas comenzar a ponerte en forma sin gastar dinero y que puedes
acomodar en cualquier momento en tu agenda.
Activar las pulsaciones
Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar tu
rimo cardiaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de tu cuerpo.
El servicio de salud pública en Reino Unido (NHS, por sus siglas en inglés) diseñó
una rutina de ejercicios de 10 minutos sea para mejorar la condición de tu corazón
(hay que recordar que es un músculo), perder peso, despejar la mente o
simplemente mejorar la salud.
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