5 formas simples, seguras y naturales de aumentar tus niveles de energía

Nuestros estilos de vida cada vez más ocupados, dentro y fuera del trabajo, exigen más de
nosotros que nunca. Toda esa tensión adicional realmente puede desgastarnos, y la gente se
queja cada vez más de los bajos niveles de energía.

Si usted es una de las muchas personas que se sienten afectadas por los bajos niveles de
energía, sin duda se preguntará si hay algo que pueda hacer para cambiar esto. Si bien los
médicos pueden ofrecer medicamentos para ayudar con algunos problemas de nivel de
energía, existen formas naturales de mejorar sus niveles de energía que no requieren una visita
al médico ni ningún medicamento especial.

Las siguientes 5 formas de aumentar tus niveles de energía son simples y naturales. Ninguno
de ellos es un método garantizado, pero existe una buena posibilidad de que al usar cualquiera
de estos enfoques, experimente al menos algún beneficio.

1) Dormir: Puede parecer completamente obvio, pero dormir lo suficiente es esencial para tener
buenos niveles de energía. Lo que muchos de nosotros tomamos ahora para dormir bien es en
realidad inapropiado. Mientras que la cantidad de sueño necesaria varía de persona a persona,
para la mayoría la cantidad ideal de sueño es de 8 horas. Este período de sueño debe ser lo
más ininterrumpido posible. Hay muchas maneras de mejorar la calidad de su sueño, que
puede aprender fácilmente buscando en línea.

2) Ejercicio: puede pensar que el ejercicio simplemente lo cansa, pero hacer ejercicio
regularmente puede tener un efecto profundo en sus niveles de energía. Al hacer ejercicio
regularmente, mejora su condición física, lo que le brinda mayor resistencia, lo que significa
que puede realizar actividades durante más tiempo sin cansarse tan rápido.

3) Saltarse comidas: Una de las peores cosas que puede hacer por sus niveles de energía es
saltarse comidas. Su cuerpo obtiene su energía de los alimentos que come, por lo que comer
menos significa tener menos energía. Y si realmente necesita saltarse una comida, asegúrese
de que no sea el desayuno. Para cuando te despiertes por la mañana, habrá pasado mucho
tiempo desde que cenaste, y saltarte el desayuno solo se suma a eso. ¡Eso es mucho tiempo
para estar sin una fuente de energía para tu cuerpo!

4) Estrés: Otro factor importante en los niveles de energía es el estrés. Sentirse estresado
puede reducir drásticamente sus niveles de energía, lo que dificulta mantenerse concentrado o
incluso despierto. Encuentre maneras de reducir el estrés y seguramente verá una mejora en
su energía. El ejercicio es una gran manera de reducir los niveles de estrés. Otro consejo útil
para desestresarse es hacer una lista de las cosas que debe hacer mañana, justo antes de
acostarse. Puede ayudar a despejar su mente de pensamientos y preocupaciones
innecesarias.

5) Coma poco: si bien es importante no saltarse comidas, para mantener sus niveles de
energía en su punto máximo, es mejor no comer 3 comidas grandes al día... tamaño a lo largo
del día. Esto le da a su cuerpo un suministro de energía más estable, evitando el pico en los
niveles de energía con los que todos estamos familiarizados.

¿Quieres adelgazar? ¡Así que ten cuidado con lo que estás bebiendo!

Todo el mundo sabe que perder peso significa reducir la ingesta de calorías y quemar más
calorías a través del ejercicio. Sin embargo, muchas personas no consideran el impacto que
tienen sus bebidas en sus objetivos de pérdida de peso. Las bebidas contienen calorías al igual
que los alimentos, ¡pero algunas bebidas incluso pueden obstaculizar sus esfuerzos para
perder peso de otras maneras! Aquí hay una guía de las principales categorías de bebidas que
debe tener en cuenta a medida que pierde peso.

Alcohol

Muchas personas son buenas para observar su dieta y saber lo que deben y no deben comer,
pero no tienen tiempo para analizar el consumo de alcohol de la misma manera. El alcohol
debe contar como parte de su asignación diaria de calorías, ¡así que pronto se sumarán
algunas bebidas al día!

Y no en vano lo llaman "barriga cervecera": ¡las investigaciones han demostrado que el alcohol
en realidad puede reducir la velocidad a la que su cuerpo quema calorías! También puede dar
lugar a algunos antojos poco saludables, por lo que es importante tener cuidado.

Café, té y pérdida de peso.

Algunas otras bebidas que muchos de nosotros bebemos todos los días incluyen café y té.
Pero, ¿ayuda o dificulta sus esfuerzos para perder peso? Los estudios han demostrado que
cualquier bebida que contenga cafeína puede interferir con la pérdida de peso. ¡La estimulación
que ocurre después de beber cafeína, ya sea de café, té o incluso refrescos, realmente no es
buena para los antojos!
Muchos de nosotros también asociamos beber té o café con un refrigerio. En ese caso, incluso
si el café en sí no te está haciendo ningún daño, todavía está alentando tu hábito de comer
bocadillos, ¡lo que no te ayudará a perder peso!

Mucha gente bebe té verde para bajar de peso. Ha habido mucha publicidad sobre esta bebida
en los últimos años, y los estudios han demostrado que el extracto de té verde puede ayudarlo
a perder peso. Sin embargo, beber mucho té verde significa que aún experimentará todos los
efectos negativos de la cafeína mencionados anteriormente.

Jugo

Muchas personas cambian sus refrescos poco saludables por jugo cuando intentan perder
peso, asumiendo que esto es "saludable". Si bien es cierto que el jugo de frutas tiene más
beneficios para la salud que las bebidas azucaradas, aún debe tener cuidado con la cantidad
que bebe. Asegúrese de elegir jugo sin azúcar agregada e incluya las calorías dentro de su
dosis diaria. Trate de no ingerir grandes cantidades a la vez, ya que desea mantener estables
sus niveles de azúcar en la sangre.

Agua

Cuando intenta perder peso, es vital que beba mucha agua. No solo lo necesitará para
mantenerse hidratado mientras hace ejercicio, sino también como una forma de facilitar la
pérdida de peso. No existe una cura milagrosa para perder peso, pero el agua se acerca
bastante.

¿Sabías que lo que crees que es hambre muchas veces es sed? Beber más agua como
estándar todos los días puede reducir los antojos que lo obligan a comer en exceso. Y beber
unos cuantos vasos de agua antes de cada comida puede ayudarte a llenarte para evitar comer
en exceso. ¡Esto hace que sea mucho más fácil reducir el tamaño de las porciones!

La verdad es que el agua siempre es mejor. Si estás acostumbrado a tomar café, bebidas
azucaradas, alcohol y refrescos, reemplazarlos gradualmente con agua te ayudará en tus
esfuerzos por perder peso, ¡incluso si no haces nada más!

ocho. Sin embargo, beber mucho té verde significa que aún experimentará todos los efectos
negativos de la cafeína mencionados anteriormente.

¿Sabías que lo que crees que es hambre muchas veces es sed? Beber más agua como
estándar todos los días puede reducir los antojos que lo obligan a comer en exceso. Y beber
unos cuantos vasos de agua antes de cada comida puede ayudarte a llenarte para evitar comer
en exceso. ¡Esto hace que sea mucho más fácil reducir el tamaño de las porciones!
La verdad es que el agua siempre es mejor. Si estás acostumbrado a tomar café, bebidas
azucaradas, alcohol y refrescos, reemplazarlos gradualmente con agua te ayudará en tus
esfuerzos por perder peso, ¡incluso si no haces nada más!

Beneficios del ciclismo: 5 razones por las que deberías salir del auto y subirte a una
bicicleta

¿Viajas todos los días? Si es así, entonces tú y yo tenemos algo en común, junto con decenas
de millones de personas más. Muchas personas optan por conducir al trabajo, mientras que
otras pueden tomar un tren o un autobús. Sin embargo, pocos eligen andar en bicicleta. Pero
andar en bicicleta puede ser la mejor opción de todas, y he aquí por qué:

1) Ahorre dinero: Elegir ir en bicicleta al trabajo está prácticamente garantizado para ahorrar
dinero, y ¿quién no está buscando ahorrar en estos tiempos difíciles? En primer lugar, no tiene
que pagar por un automóvil en primer lugar. En segundo lugar, no tienes que pagar ningún
impuesto por tu coche. En tercer lugar, no tienes que pagar por el combustible y, bueno, te
haces una idea.

Si usa cualquier tipo de transporte que no sea sus propios pies para ir al trabajo todos los días,
es casi seguro que ahorrará dinero yendo en bicicleta.

2) Mejore su salud: Con muchos de nosotros haciendo poco más que estar sentados frente a
una computadora todo el día mientras trabajamos, el ejercicio se está volviendo cada vez más
importante para vivir bien. Es tu cuerpo el que te mantiene en movimiento día tras día, por lo
que es importante mantenerlo en buena forma.

Ir en bicicleta al trabajo es una manera fantástica de ayudar a mantener su cuerpo saludable. Al

andar en bicicleta, también eliminará la necesidad de pasar tantas horas en el gimnasio antes y
después del trabajo, ahorrándole dinero y tiempo.

3) Despeja tu mente: Aquellos que hacen ejercicio regularmente saben lo bueno que puede ser
para el cuerpo, pero también saben que es bueno para la mente. El ejercicio puede ayudar a
despejar la mente, distrayéndote de tus preocupaciones y preocupaciones. También es un
hecho conocido que el ejercicio cardiovascular puede ayudar con la salud mental al reducir la
ansiedad y la depresión.

4) Ayudar al medio ambiente: Los científicos del calentamiento global sugieren que podríamos
tener un gran problema entre manos si no comenzamos a actuar ahora, y el mejor lugar para
comenzar es con sus emisiones de carbono. Una de las mayores fuentes de estas emisiones
son los viajes en automóvil. Al usar menos su automóvil, puede contribuir directamente a
reducir las emisiones de carbono.
5) Ahorre tiempo: Si bien la bicicleta generalmente no se considera la forma más rápida de
viajar, es claramente mejor que caminar. Sin embargo, para viajes donde hay mucho tráfico,
andar en bicicleta también puede ser más rápido que viajar en autobús o automóvil si no vives
lejos. Incluso si es más lento que su viaje en automóvil, aún podrá trabajar muy rápido y podrá
disfrutar de los muchos otros beneficios enumerados anteriormente.

beneficios del ejercicio

Los beneficios del ejercicio: 10 razones por las que debería hacer del ejercicio su propósito de
Año Nuevo

Todos conocemos algunos beneficios del ejercicio, sobre todo, que es bueno para nosotros.
Pero eso no siempre es suficiente para motivarnos a hacerlo. Si está buscando un poco de
inspiración para comenzar su resolución de Año Nuevo, aquí hay 10 razones por las que el
ejercicio puede mejorar su vida.

1) Más energía: si bien el ejercicio en sí mismo puede ser agotador, uno de los principales
beneficios del ejercicio es el hecho de que eventualmente te hará sentir con más energía. Los
estudios han demostrado que el ejercicio regular ayuda a reducir la fatiga.

2) Mejora tu estado de ánimo: cada vez que haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que te
ayudan a sentirte bien. ¡El ejercicio realmente te dará un subidón natural!

3) Mejore su salud: ¡Hay tantos beneficios para la salud al perder peso que es imposible
enumerarlos todos aquí! Al ponerse en forma, reducirá el riesgo de diabetes, cáncer, presión
arterial alta, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y más.

4) Mejora tu apariencia: si tener sobrepeso o no estar tonificado te hace sentir infeliz contigo
mismo, perder peso puede ayudarte a verte y sentirte mejor.

5) Juega con tus hijos: se necesita mucha energía para seguir el ritmo de tus hijos. Al perder
peso y ponerse en forma, podrá correr con ellos sin quedarse sin aliento constantemente. Este
puede ser uno de los beneficios más gratificantes del ejercicio: le ayuda a sacar más provecho
de la vida.

6) Duerma mejor: cuando hace más ejercicio, le resulta más fácil dormir bien por la noche. Esto
aumenta el impulso de energía que obtendrá del ejercicio a largo plazo.
7) Aumenta tu fuerza y ​resistencia: ¿Te resulta difícil dar largos paseos aunque quieras? ¿O tal
vez incluso cargar bolsas de compras por las escaleras es una lucha? Haga más ejercicio y
eventualmente podrá manejar estas actividades con facilidad.

8) Reducir el estrés: el ejercicio puede reducir en gran medida los niveles de estrés. Si sufre
estrés con regularidad, o incluso problemas de salud mental como depresión y ansiedad, el
ejercicio regular puede ayudar a reducir sus síntomas.

9) Una sensación de logro: cuando comience a hacer ejercicio y vea las mejoras que logra
semana tras semana, ¡realmente sentirá que ha logrado algo que vale la pena!

10) Mantenga su independencia más adelante en la vida: Cuanto más pueda hacer ejercicio
ahora, mientras aún pueda hacerlo, más podrá reducir el impacto de ciertos problemas de
salud más adelante en la vida. En resumen, mantenerse en forma y saludable lo ayudará a
mantener su independencia lo más tarde posible en la vida.

Entonces, ¿qué tan duro tendrá que hacer ejercicio para sentir estos beneficios del ejercicio?
Todo esto depende de sus niveles de condición física actuales. La buena noticia es que solo 30
minutos de ejercicio al día son suficientes para mejorar drásticamente su salud. ¡¿Entonces,
qué estás esperando?!

zapatilla de tonificación femenina

Reseña de las pantuflas tonificantes FitFlop para mujer: ¿Realmente funcionan?

Primero fueron las zapatillas tonificantes, ¡ahora las chanclas tonificantes para el verano! Y la
marca FitFlop está conquistando el mundo ahora mismo. Pero, ¿cómo se "forma" realmente la
chancla FitFlop Toning para mujer cuando observas la evidencia?

Qué buscar en las zapatillas tonificantes

1) Estilo: La premisa detrás de FitFlop es que te beneficiarás más de las actividades cotidianas
como caminar. Eso no significa que quieras lucir como si estuvieras listo para ir al gimnasio
todo el día todos los días, así que quieres que tus chanclas tonificadoras se vean elegantes.

2) Comodidad: A continuación, tus pantuflas tonificantes deben ser cómodas. Si no, no los
usará, ¡y no se beneficiará!

3) Beneficios de acondicionamiento físico: el objetivo de estas chanclas es que deben estar

bien diseñadas para ayudarlo a mejorar su estado físico.
Características de la zapatilla tonificante de mujer FitFlop

* Estilos: FitFlops vienen en una gran cantidad de estilos, que incluyen cuero metalizado,
lentejuelas, gamuza y pedrería.

* Color: cada estilo se puede comprar en una variedad de colores diferentes.

* Tallas: FitFlops están disponibles en tallas de EE. UU. 5-11.
* Diseño: Están fabricados con espuma EVA para crear un "efecto desestabilizador".
* Beneficios: Pueden ayudar a mejorar la actividad y la postura de los músculos de las piernas,
pantorrillas y glúteos.

Lo que dicen los clientes sobre las pantuflas tonificantes para mujer FitFlop

FitFlops ha sido uno de los zapatos más vendidos durante meses. Los clientes no los compran
simplemente para mejorar su condición física y perder peso, los compran porque son
extremadamente cómodos y elegantes al mismo tiempo. ¡Las críticas son generalmente muy
positivas!

¿Alguna queja?

Lamentablemente, las chanclas para mujer FitFlop Toning solo se venden en tallas completas.
Si normalmente usa la mitad del tamaño, los fabricantes recomiendan que elija el más pequeño
de los dos tamaños. Además, los clientes han notado que algunos estilos de zapatos son un
poco estrechos y pueden no ser adecuados para personas con pies anchos. Y debido a la
altura de FitFlop, no son adecuados para caminatas fuera de la carretera.

¿Pueden realmente funcionar las pantuflas tonificantes?

Si está buscando un zapato que lo ayude a tonificarse y perder peso, esta es la gran pregunta y
probablemente la mayor consideración para su compra. Al igual que otras marcas de zapatos
tonificantes, las pantuflas tonificantes para mujer FitFlop están hechas con espuma EVA que
crea un "efecto desestabilizador" al caminar. En otras palabras, no harán milagros, pero se
balancean hacia adelante y hacia atrás mientras los usa para ayudar a mantener sus músculos
más activos mientras camina, ayudándolo a tonificarse más rápido de lo normal.

Los expertos están firmemente divididos cuando se trata de tonificar el calzado, y muchos
argumentan que es simplemente caminar más lo que hace la diferencia en sus esfuerzos de
acondicionamiento físico. Sin embargo, muchos clientes satisfechos informaron sentirse muy
cansados ​y adoloridos después de usar estos zapatos con sus entrenamientos normales. El
diseño del calzado puede ayudarlo a caminar de la "manera correcta", es decir, ¡la forma más
efectiva de aprovechar al máximo esos músculos!
Realmente depende de usted si cree que vale la pena probar las chanclas para mujer FitFlop.
Muchas mujeres felices confían en estos zapatos, ¡pero solo verás resultados si te esfuerzas!

Consejos para un desayuno saludable

5 desayunos saludables que te ayudarán a perder peso

Si desea perder peso o simplemente quiere estar saludable, el desayuno debe ser el número
uno en su lista. ¡Incluso si hace ejercicio todos los días, podría estar saboteando sus planes
saltándose el desayuno! Y si desayunas todos los días, es posible que estés eligiendo los
alimentos equivocados. Aquí hay 5 consejos de desayuno saludable para que su primera
comida del día sea saludable.

1) Nunca te saltes el desayuno: ¡Este es el número uno en la lista de consejos saludables para
el desayuno por una buena razón! Puede pensar que está eliminando calorías de su día al
saltarse el desayuno, pero eso solo lo hace más propenso a comer alimentos poco saludables
por la mañana. Además de eso, el desayuno acelera tu metabolismo, haciendo que tu cuerpo
trabaje más para quemar calorías de las comidas que comes durante el resto del día.

2) Evite el azúcar: muchos de nosotros asumimos erróneamente que todos los cereales para el
desayuno son saludables. Esto está lejos de la verdad: muchos de ellos están sobrecargados
de azúcar. Esto puede provocar un aumento de peso y picos de energía que te darán sueño
durante el almuerzo.

3) No beba demasiado jugo: si bien el jugo de frutas es bueno para usted, eso no significa que
no tenga calorías. El azúcar en el jugo de frutas puede causar un pico de energía, así que
quédese con un vaso pequeño y beba agua para mantenerse hidratado durante todo el día.
Beber más agua tiene el beneficio adicional de ayudarlo a sentirse más lleno y evitar los
refrigerios.

4) Comience como quiera: piense en el desayuno como un buen comienzo para su día y
comience con alimentos saludables que le darán a su cuerpo la energía que necesita. Eso
significa evitar la comida rápida y los desayunos fritos que te harán sentir lento en el trabajo.

5) Incluya algunos superalimentos: Los superalimentos son ingredientes conocidos por

disminuir en gran medida el riesgo de desarrollar una serie de enfermedades.
Afortunadamente, muchos de ellos son perfectos para el desayuno. Estos son algunos de los
mejores ingredientes para usted: avena, té, yogur (bajo en grasa), bayas, nueces y semillas.
Incluso si solo tiene un puñado de estos ingredientes, es una buena manera de asegurarse de
comer algo saludable todos los días.
Si todos estos consejos para un desayuno saludable te parecen un poco abrumadores cuando
normalmente corres por la mañana, recuerda planificar con anticipación. Si es necesario,
prepara tu desayuno la noche anterior para que una dieta saludable sea lo más fácil posible.

Consejos gratuitos para bajar de peso: lo que necesita para comenzar a alcanzar su
objetivo

Cuando se trata de consejos gratuitos para bajar de peso, no es a las "curas mágicas" a las
que debes prestar atención, sino a los consejos reales y sólidos que te pondrán en un camino
saludable para el resto de tu vida. Y cuando está comenzando una nueva meta de pérdida de
peso, vale la pena probar cualquier cosa que le facilite las cosas. Con eso en mente, aquí hay 5
pasos que debe seguir al comienzo de su viaje de pérdida de peso.

1) Compra una báscula: Este es el primero de los consejos gratuitos para bajar de peso y es
muy importante. Necesitará tener una báscula no solo para controlar su peso, sino también
para que la cocina pese las porciones adecuadas de alimentos. ¡Muchos de nosotros comemos
en exceso cuando no medimos con precisión nuestras porciones!

2) Encuentre apoyo: si puede encontrar un compañero de ejercicio y/o dieta, tendrá apoyo para
seguir adelante, incluso cuando las cosas se pongan difíciles. Los estudios demuestran que
hacer dieta con otra persona hace que sea mucho más fácil lograr tus objetivos y establecer
nuevos hábitos saludables. Si realmente no hay nadie que quiera estar contigo, uno de los
mejores consejos gratuitos para perder peso es al menos confiar en los demás y compartir
objetivos específicos que te harán responsable.

3) Obtenga un bloc de notas: necesita un bloc de notas para anotar los alimentos que está
comiendo e incluso los ejercicios que está haciendo si eso ayuda. Si bien puede ser tedioso,
saber exactamente qué entra en tu cuerpo te ayuda a mejorar las cosas poco a poco. También
puede usar su cuaderno como un lugar para desahogarse si se siente frustrado y para reforzar
sus metas y motivarlo a seguir adelante.

4) Revisa tus armarios: Si vas a hacer dieta, entonces no querrás tener tentaciones a tu
alrededor en tu casa. Por lo tanto, revise todos sus armarios y deshágase de los alimentos que
lo desviarán y no le servirán bien. Luego vaya de compras y compre muchos refrigerios
saludables como frutas que pueda tener a mano cuando tenga hambre.

5) Elige un programa de ejercicios: ahora que tienes todo organizado, es hora de decidir qué
tipo de ejercicio quieres hacer. Aunque tendrá que hacer sacrificios y, a veces, hacer cosas que
no le gustan, puede ajustar su ejercicio a lo que mejor le funcione. Esto podría significar
comenzar caminando todos los días o correr x millas en la caminadora. Hagas lo que hagas,
¡asegúrate de ponerlo en un plan sólido!

Plan de dieta vegetariana para bajar de peso.

Los beneficios de elegir un plan de dieta vegetariana para bajar de peso

Las personas prueban una gran cantidad de dietas diferentes en un esfuerzo por perder peso,
una de las cuales es un plan de dieta vegetariana para bajar de peso. Si desea perder peso de
esta manera, aquí hay una guía rápida de los diversos beneficios y cómo comenzar.

Mejora tu salud

Los estudios muestran que los vegetarianos tienen más probabilidades de tener un IMC (índice
de masa corporal) saludable y menos probabilidades de sufrir obesidad, enfermedad de las
arterias coronarias, algunos tipos de cáncer e hipertensión. ¿Por qué es tan saludable? Debido
a que los vegetarianos evitan la carne (la principal fuente de grasas saturadas en nuestras
dietas), generalmente comen más grasas poliinsaturadas y una menor cantidad de grasas en
total.

Si bien la palabra vegetariano generalmente se entiende como alguien que no come carne ni
pescado, existen otros tipos de vegetarianos que aún pueden comer pescado (pescetarianos),
o que pueden evitar todos los productos animales, incluidos el queso y los huevos (veganos).

Ayuda al medioambiente

Si bien esto no está directamente relacionado con su peso o salud, es motivador saber que un
plan de dieta vegetariana para bajar de peso es bueno para el medio ambiente. ¡Comer
verduras en lugar de carne, o incluso reducir la carne que come, reducirá su huella de carbono!
¿Por qué? Porque los animales criados para carne también tienen que comer verduras durante
toda su vida. ¡Evita a los animales y come las verduras tú mismo y ahorrarás muchos recursos!

Cómo iniciar una dieta vegetariana para bajar de peso

No tienes que volverte 100% vegetariano para beneficiarte de un plan de dieta vegetariana
para bajar de peso. Simplemente reducir la cantidad de carne que come puede tener un efecto
positivo. Por ejemplo, puede optar por comer carne tres veces a la semana y seguir una dieta
vegetariana el resto del tiempo. Todavía puede comer porciones similares, pero encontrará que
pierde peso más fácilmente ya que una dieta vegetariana generalmente contiene menos
calorías.
Mientras sigue una dieta vegetariana, asegúrese de que su dieta sea equilibrada. La principal
preocupación suele ser que los vegetarianos no obtienen suficiente proteína. Es poco probable
que esto sea cierto, ya que la mayoría de los consumidores de carne consumen muchas más
proteínas de las que necesitan, y una forma de proteína poco saludable. Siempre que coma
muchas verduras, frijoles y productos de soya, debe tener la proteína que necesita.

Recuerde, un plan de dieta vegetariana para bajar de peso por sí solo no lo hará perder peso.
Tendrás que hacer un seguimiento de las calorías y hacer ejercicio regularmente si realmente
quieres perder peso.

Balanceo: seis razones por las que deberías empezar a escalar

De niños, a muchos de nosotros nos gustaba escalar. Sin embargo, la escalada en roca no es
solo para niños, y dedicarse a la escalada en roca como pasatiempo podría ser excelente para
usted. Estas son algunas de las principales razones por las que la escalada en roca podría ser
tu próxima gran pasión, y por qué tanta gente la convierte en parte de sus vidas.

Al aire libre: la escalada puede llevarlo al aire libre y, a menudo, lo lleva a lugares realmente
hermosos. Es posible que te encuentres en un valle local, en un parque nacional o incluso en
algún lugar al otro lado del mundo. Hay gran escalada por todas partes.

Como actividad al aire libre, la escalada en roca también combina bien con otros pasatiempos,
como acampar y andar en canoa. Podrías pasar felizmente un día remando río abajo hasta un
lugar de escalada, disfrutando de una escalada desafiante y luego remando de regreso a tu
campamento al final de un gran día de escalada.

En el interior: si bien la escalada en roca es más común como actividad al aire libre, también
puede disfrutarla en el interior. Muchos gimnasios y polideportivos públicos cuentan con
instalaciones para escalar. Esto es genial para aquellos que no tienen tiempo para llegar a
lugares naturales para escalar o que viven en medio de una gran ciudad. También es útil para
los momentos en que hace mal tiempo.

Graduadas: las rutas de escalada están graduadas. Esto indica cuán difícil es probable que sea
la escalada. Como escalador, al principio solo podrás hacer frente a las rutas clasificadas más
bajas. Sin embargo, con el tiempo, mejorarás y podrás afrontar rutas más difíciles. Este sistema
de clasificación te permite medir tu progreso, ayudándote a reconocer tu mejora y la de tus
amigos.

No competitivo: la escalada es generalmente un deporte no competitivo. La única persona

contra la que normalmente compites eres tú mismo, para ver si puedes ir un poco más lejos y
más duro. Esto lo convierte en una actividad más relajada mentalmente, a pesar de que es uno
de los deportes más exigentes físicamente. Por lo general, todo lo que tiene que preocuparse
es usted y la roca. Esto lo hace terapéutico, ayudándote a mantenerte enfocado y dejar de
pensar en el estrés de tu vida diaria.

Competitivo: si bien muchas escaladas no son competitivas, existen opciones competitivas para
los interesados. Las competiciones se suelen celebrar en el interior. Los escaladores compiten
en rondas y son juzgados por la velocidad, el punto alcanzado y varios otros indicadores.

Fitness: Además de la diversión total que ofrece la escalada, también mejora el

acondicionamiento físico. La escalada en sí es extenuante y te desafiará tanto si eres un
principiante como si te has vuelto bastante avanzado. Utiliza todos los músculos de su cuerpo,
desde la punta de los dedos de los pies hasta la punta de los dedos, ¡y todo lo demás! Se
evaluarán sus piernas, glúteos, núcleo, pecho, hombros, espalda y brazos.

Después de cierto punto, es probable que debas comenzar un programa de entrenamiento para
continuar mejorando tu escalada. Tener mucha resistencia y fuerza total del cuerpo es esencial
para la escalada avanzada.

Estas son solo algunas de las razones por las que tantas personas hoy en día disfrutan de la
escalada en roca como parte de su estilo de vida, y por las que debería considerar la escalada
en roca. Es muy divertido, desafiante, bueno para la mente y excelente para el cuerpo. ¿Qué
tienes que perder? ¡Adelante y pruebalo!

5 de las frutas y verduras más saludables: ¿qué las hace tan importantes?

“Somos lo que comemos”, o eso dice el refrán. Diferentes alimentos ayudan a nuestro cuerpo a
crecer, sanar y mantener el sistema inmunológico funcionando correctamente. Más que eso,
evitan que nuestro cuerpo se desmorone: la ausencia de muchos nutrientes diferentes puede
provocar diversas dolencias físicas. Es muy importante comer sano, así que veamos cinco de
las mejores frutas y verduras para incluir en tu dieta.

Brócoli: Los vegetales verdes son ampliamente considerados como uno de los alimentos más
saludables que podemos comer, y el brócoli es definitivamente uno de los vegetales verdes con
mayor densidad de nutrientes. Es una gran fuente de vitaminas C y K, así como de ácido fólico,
vitamina B y fibra. Además, contiene potasio, vitaminas B1, B2, B3, B5 y B6, proteínas y calcio.

El brócoli puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, lo que mejora la salud
cardiovascular. Apoya el sistema de desintoxicación del cuerpo, ayuda en la absorción de
vitamina D y también puede reducir nuestra susceptibilidad a ciertas alergias.
Arándanos: Los arándanos tienen un índice glucémico (IG) bajo, lo que significa que tienen un
bajo impacto en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que no tendrá prisa por comer
arándanos. También se cree que comer alimentos con un índice glucémico bajo reduce el
riesgo de desarrollar diabetes tipo II y enfermedad coronaria.

Los arándanos también son una fuente muy rica de antioxidantes, que ayudan a reducir el
riesgo de desarrollar cáncer. También son una buena fuente de vitamina K, manganeso y
vitamina C, lo que los coloca en un lugar alto en la escala de densidad de nutrientes.

Espinaca: La espinaca es uno de los mejores vegetales verdes para tu salud. Contiene una
gran cantidad de nutrientes y ofrece una serie de beneficios específicos para la salud. Entre los
nutrientes más concentrados se encuentran el magnesio, el ácido fólico, el hierro, el potasio, el
calcio, la vitamina E, las proteínas y el zinc.

La espinaca puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo.

También es un antiinflamatorio, lo que significa que puede ayudar a reducir nuestra
susceptibilidad a las alergias. El contenido de vitamina K, magnesio y calcio de las espinacas
es bueno para mantener los huesos sanos y también hay antioxidantes en las espinacas que
ayudan a eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo.

Guisantes: Los guisantes verdes son otra fuente fantástica de nutrientes. Contienen una gran
variedad de nutrientes en grandes cantidades, incluyendo manganeso, fibra, vitamina K y C,
fósforo, proteína, cobre, hierro y zinc.

Los guisantes pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre gracias a su contenido
en fibra y proteínas. La fibra y las proteínas ralentizan la digestión, lo que también significa que
los carbohidratos se digieren más lentamente. También se sabe que los guisantes reducen la
posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y ayudan a proteger contra el cáncer
de estómago.

Manzanas: Las manzanas son una fuente fantástica de fibra que ayuda a promover un sistema
digestivo saludable. Esto también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. También
son una gran fuente de vitamina C. Aunque las manzanas no son tan ricas en nutrientes como
otras frutas y verduras, se cree que tienen propiedades anticancerígenas y antiasmáticas.
Además, son buenos para la salud cardiovascular.

Los beneficios de la natación para el fitness

La natación es uno de esos ejercicios difíciles de odiar, ya que es suave y divertido al mismo
tiempo. La mayoría de las personas disfrutan darse un chapuzón en la piscina, entonces, ¿por
qué no convertir ese chapuzón en unas pocas vueltas como una forma de ejercicio? Hay
muchos beneficios de fitness que se pueden obtener de la natación. Si no estás convencido,
sigue leyendo.

Nadar es genial Cardio

La natación requiere mucha energía y quema muchas calorías, ya que al nadar necesitas
mover todo el cuerpo en lugar de solo las piernas o los brazos. La natación trabaja el cuerpo y
el corazón como cualquier ejercicio cardiovascular como bailar o correr. Así que si nadas como
ejercicio, tu corazón trabajará y aumentará tu metabolismo al mismo tiempo. Para aprovechar al
máximo la natación, lo mejor es hacer un entrenamiento por intervalos en el que se alterna la
natación de alta intensidad con ejercicios más fáciles. De esta manera, forzarás tu cuerpo, pero
podrás hacerlo durante un período de tiempo más largo.

La natación es excelente para el entrenamiento de fuerza.

La natación no solo es buena para un ejercicio cardiovascular, sino que también desafía los
músculos de todo el cuerpo y es excelente para aumentar la fuerza general del cuerpo. La
resistencia del agua a la que te enfrentas al nadar obliga a tus músculos a trabajar más, al igual
que las formas tradicionales de entrenamiento de fuerza. Podrás ganar algo de músculo y
tonificar tu cuerpo al mismo tiempo. La natación también se usa ampliamente como terapia
para fortalecer los músculos lesionados en los atletas, ya que la resistencia al agua proporciona
un buen entrenamiento sin forzar las partes del cuerpo lesionadas.

¡La natación es genial para todos!

Lo mejor de la natación es que todos pueden practicar y divertirse. Es adecuado para todos los
grupos de edad y niveles de condición física; puedes decidir qué tan duro intentas nadar. Las
personas mayores también pueden beneficiarse de la natación, ya que el agua brinda un buen
soporte para el cuerpo y pueden mantenerse en forma sin preocuparse por lastimarse la
espalda o las articulaciones. También es una gran actividad para que la hagas con tu familia:
pueden divertirse juntos y mantenerse saludables al mismo tiempo. Sin embargo, si lleva niños
pequeños a la piscina, asegúrese de estar siempre pendiente de ellos para evitar accidentes.

Cómo ponerse en forma en el gimnasio sin ser socio del gimnasio

Si la recesión mundial te está afectando y estás tratando de reducir costos, encontrar maneras
de mantenerte en forma sin ir al gimnasio puede ayudarte. Ir al gimnasio regularmente puede
costar mucho dinero y puede ser uno de tus mayores gastos mensuales.
Si bien no desea dejar de ir al gimnasio para siempre, una medida temporal para reducir costos
es tratar de mantenerse en forma en casa. ¡Aquí hay algunas ideas de ejercicios y consejos
sobre cómo comenzar su programa de ejercicios en casa!

Ciclismo: si tienes una bicicleta, es muy fácil mantenerse en forma, ¡simplemente sal a dar un
paseo! Si sueles utilizar una bicicleta estática en el gimnasio, esta es una gran alternativa, y
además puede ser mucho más divertida. Puede establecer su propia ruta, para que pueda ver
lo que quiere ver mientras hace ejercicio. Incluso puede variar su ruta para mantener las cosas
interesantes.

Banco y pesas: si tiene un poco de dinero de sobra, puede comprar un banco y pesas para
hacer ejercicio en casa. Puede comprarlos bastante baratos, probablemente por el mismo
precio que un solo mes de membresía en el gimnasio, ¡y tal vez incluso menos! Con ellas
puedes hacer casi todos los ejercicios que hacen tus máquinas de pesas, sin pagar un centavo
más del costo de comprarlas. No solo eso, sino que puedes usarlos cuando quieras, no solo
durante el horario de apertura del gimnasio.

Yoga: Una de las formas más baratas de ejercicio para hacer en casa es el yoga. Si bien el
yoga no es para todos, es increíblemente popular y es una excelente manera de mantenerse
saludable cuando se toma en serio. Para hacer yoga, realmente no necesitas nada más que tu
cuerpo, pero también podrías querer una esterilla de yoga. Eso es todo lo que necesitas para
empezar a hacer tu propio programa de yoga en casa.

Si aún no está familiarizado con la práctica del yoga, puede comprar DVD de instrucción de
yoga por casi nada, e Internet también ofrece muchas explicaciones de yoga gratuitas. ¡No hay
razón para gastar mucho dinero en clases de yoga si no tienes el dinero!

Ejercicio sin equipo: el tipo más obvio de ejercicio que no requiere equipo es correr. Sin
embargo, hay una variedad de otros ejercicios que son fáciles de hacer con nada más que su
propio cuerpo. Las flexiones y los abdominales son ejemplos clásicos. Los pull-ups son otro.
Usando ejercicios como estos, es posible cubrir casi todos los músculos de su cuerpo.

También es posible usar equipos improvisados ​en lugar de los "reales". Por ejemplo, no
necesitas mancuernas para hacer pesas. Todo lo que necesita son objetos pesados ​que sean
fáciles de levantar. Para un entrenamiento aeróbico ligero, puede usar latas de alimentos como
frijoles horneados. Para pesos más pesados, intente usar botellas grandes de agua mineral.
¡Ambos son tan buenos como los pesos reales, pero no cuestan más que su factura de
compras!

Consejo 1: si el gimnasio es una parte central de tu vida social, dejar de ir al gimnasio puede no
parecer una opción. Pero es posible que tus amigos del gimnasio vengan a entrenar contigo en
casa, así que no lo descartes por completo.
Consejo 2: Mantenerse motivado durante los entrenamientos en casa es una de las cosas más
difíciles. Sin embargo, hay muchas formas de mantener la motivación. Una de las mejores
maneras es encontrar amigos con los que hacer ejercicio en casa: sal a correr con tus
compañeros de gimnasio o invita a un amigo a una sesión de yoga.

Otra excelente manera de mantenerse motivado es recompensarse por cada entrenamiento

(¡como si su propio estado físico y bienestar no fueran recompensa suficiente!). Puedes hacerlo
con comida (ten cuidado de no deshacer todo tu trabajo con esta) o con pequeños obsequios.

Hacer ejercicio en casa también significa que si tiene música o televisión a mano, es su
elección qué ver o escuchar mientras hace ejercicio. Juntas, estas cosas deberían poder
mantenerte motivado y mantenerte en forma incluso sin ir al gimnasio con regularidad. ¡Solo
recuerda no dejarte resbalar!

Planificación de su propio programa de entrenamiento: los conceptos básicos

Cuando se trata de ponerse en forma o perder peso, tener un programa de ejercicios a largo
plazo planificado durante meses, con objetivos que alcanzar en el camino, lo ayudará a
mantenerlo. Para crear su programa, debe comenzar con lo básico para encontrar algo que
satisfaga sus necesidades.

¿Estás tratando de perder peso? ¿Estás tratando de mejorar tu estado físico general? ¿Estás
tratando de tonificar o subir el volumen? Tener una comprensión clara de lo que pretende hacer
a largo plazo ayudará a guiar su plan y también lo mantendrá motivado.

Ahora es el momento de pensar en la frecuencia con la que vas a hacer ejercicio. Si es nuevo
en los programas de entrenamiento o no está particularmente en forma, es posible que deba
comenzar lentamente. Planee hacer un poco de entrenamiento ligero uno o dos días a la
semana hasta que empiece a acostumbrarse al esfuerzo físico y la recuperación. Demasiado
pronto puede ser abrumador y desanimarte.

Después de relajarse, puede aumentar la intensidad de su entrenamiento y agregar uno o dos

días de entrenamiento adicionales a su programa. Prueba durante tres días a la semana, o tal
vez cuatro si te sientes con demasiada energía. Sin embargo, es tan importante incluir días de
descanso y recuperación en su programa como incluir días de entrenamiento.

La cantidad de tiempo que reserve para una sesión de entrenamiento determinará la variedad y
los tipos de ejercicio que puede realizar. Para mucha variedad necesitará una sesión más larga
y para ejercicios de resistencia también necesitará más tiempo.
Necesitas tener una idea de los ejercicios que necesitas hacer en tu programa. Piensa en qué
áreas de tu cuerpo te gustaría enfocarte más. ¿Quieres perder peso de tu estómago? ¿Quieres
aumentar la resistencia en tus piernas? ¿Quizás quieres aumentar tus bíceps? Puede planificar
cada sesión con estos puntos focales en mente.

Construya su programa poco a poco. Comience decidiendo sus objetivos generales y luego
averigüe cuánto tiempo tendrá disponible o cuánto tiempo desea dedicar a hacer ejercicio. Con
una variedad de posibles ejercicios en mente, planifique lo que le gustaría cubrir en cada
sesión. Vea si puede cubrirlo todo en un ciclo de ejercicio de una o dos semanas.

Una vez que comience los entrenamientos reales, tendrá una mejor idea de qué ejercicios
funcionan para usted y cuánto tiempo lleva. Luego puede ajustar su programa para que
coincida con lo que ha aprendido. Con este conocimiento, puede establecer metas a largo
plazo, como aumentar la cantidad de repeticiones o series que hace en una sesión, o correr
más en la misma cantidad de tiempo.

Por qué nos dan puntos al correr y cómo evitarlos

Los puntos de sutura en el costado, o el dolor en el costado, pueden ser muy dolorosos e
incómodos y pueden impedir una experiencia de carrera perfecta casi de inmediato. El dolor
puede comenzar leve y aumentar notablemente en cuestión de segundos. Más que nada, las
puntadas laterales son una molestia para los corredores y pueden significar que debes dejar de
entrenar antes de tiempo.

¿Qué es un Punto?

Un punto lateral se siente en el lado derecho o izquierdo del cuerpo, aunque ocurre con más
frecuencia en el lado izquierdo. Resuena en el área justo debajo de las costillas inferiores. El
dolor puede ser tan intenso a veces que incluso puede hacer que dejes de correr por completo.

¿Por qué se producen los puntos?

No existe una explicación médica definitiva de por qué ocurren los puntos, especialmente
durante las carreras, pero existen varias teorías. Algunos investigadores afirman que las
manchas son más comunes en los corredores principiantes, debido al hecho de que es más
probable que presenten una respiración rápida o superficial.

Se cree que la respiración rápida no activa ni relaja completamente el diafragma, lo que hace
que los ligamentos de un lado del cuerpo se contraigan con fuerza. Otra creencia es que la
respiración rápida, combinada con las sacudidas de correr y exhalar cuando el pie derecho toca
el suelo, tensa los ligamentos cerca del hígado y el diafragma, lo que hace que se sienta dolor
en el lado izquierdo del cuerpo. el cuerpo.

Otra investigación afirma que comer una comida dentro de la hora previa a una carrera puede
causar puntos de sutura, al igual que beber bebidas azucaradas o carbonatadas. El sistema
digestivo no ha trabajado la comida y la bebida completamente a través del sistema, y ​esta
podría ser la razón de los dolores agudos que se sienten en el costado.

Otra investigación sugiere que si un corredor se olvida de un calentamiento adecuado antes de

una sesión de carrera y comienza a correr demasiado rápido, demasiado pronto, experimentará
un dolor agudo en el costado.

prevención de puntos

Si te encuentras con puntos de sutura laterales con frecuencia, primero asegúrate de no comer
ningún tipo de comida, ni siquiera un refrigerio pequeño, y grandes cantidades de líquido dentro
de una o dos horas de tu carrera. Puedes beber un poco de agua, pero no en exceso, y evitar
las bebidas deportivas y carbonatadas. El agua siempre es tu mejor opción antes de una
carrera, especialmente cuando hace calor.

Otra forma de prevenir los puntos de sutura es practicar la respiración profunda rítmicamente.
Los ciclos de respiración suaves, lentos y completos le permitirán evitar la respiración rápida.
Mientras inhala y exhala por completo, también desea mantener una postura correcta.

La postura adecuada para correr es tener la espalda recta, no encorvada, el pecho erguido y
abierto para facilitar la respiración y los brazos doblados en ángulos de 90 grados a los lados.
Esta postura asegurará que tus músculos no se contraigan, lo que casi puede causar un
calambre muscular.

Si siente puntos, presione muy fuerte en el lado que le duele y respire profundamente. Si bien
es difícil mantener una buena postura durante este episodio, haz tu mejor esfuerzo. Después
de respirar lenta y uniformemente y de masajear el músculo tenso, el dolor debería
desaparecer.

moldeadores de tónicos femeninos

Revisión de los toners Shape-Ups para mujeres de Skechers: ¿Están a la altura de las
expectativas?

Las zapatillas tonificantes existen desde hace algunos años, pero no fue hasta el año pasado
cuando su popularidad realmente se disparó. Aunque hay muchas marcas en el mercado, las
zapatillas siguen siendo las más populares y se venden en grandes cantidades en todas partes.
Pero, ¿vale la pena gastar el dinero que tanto le costó ganar?

Características de los tónicos Shape-Ups de mujer de Skechers

Estas son zapatillas especialmente diseñadas que prometen ayudarte a tonificarte más rápido,
quemar más calorías y mejorar tu postura. Algunas de las características principales incluyen:

* Forro de calcetín antibacteriano para aumentar la transpirabilidad y evitar la acumulación de

humedad.
* Una "cuña cinética" en la suela que se balancea hacia adelante y hacia atrás para forzar a tus
músculos a trabajar más mientras caminas,
* Banda de rodadura de goma para maximizar la tracción.
*Disponible en el estilo tradicional de zapatillas con cordones y en una amplia gama de colores.
* Diseñado para una comodidad extrema al caminar, con menor impacto en las articulaciones.

¿Cómo funcionan los tónicos Shape-Ups para mujer de Skechers?

Primero, ¿cómo funcionan realmente estos zapatos para ayudarlo a tonificarse más rápido? ¡Es
comprensible ser escéptico cuando se trata de cualquier cosa que afirme ayudarlo a perder
peso más rápido!

Skechers afirma que puedes quemar más calorías gracias al diseño curvo del zapato y que la
inestabilidad creada por la "cuña cinética" hará que tus músculos trabajen más para mantener
el equilibrio. ¿El final resulto? Pantorrillas, muslos y glúteos más tonificados.

Estudios independientes han confirmado que el diseño del calzado puede afectar sus
entrenamientos y ayudará a aumentar la actividad muscular mientras los use. Otros estudios
han concluido que los zapatos simplemente motivan a las personas a hacer más ejercicio de lo
habitual, por lo que la evidencia aún no es concluyente.

Donde los zapatos generalmente han visto los mejores resultados es en la mejora de la
postura, lo que puede ayudar a que sus entrenamientos sean más efectivos por sí solos.

Lo que dicen los clientes sobre estas zapatillas tonificantes

Las cifras de ventas dicen mucho: Skechers tiene una cantidad de clientes muy satisfechos que
regresan por aún más pares de estas zapatillas. Aunque muchos los compran por los
beneficios tonificantes y afirman haber notado resultados al usarlos. ¡Un crítico incluso probó
los zapatos mientras hacía las tareas domésticas y notó que le dolía cuando terminó!
Sin embargo, muchos clientes compran los zapatos simplemente por su comodidad y su
impacto reducido en las articulaciones. Descubrieron que ayuda a que el ejercicio diario y el
caminar sean más cómodos para ellos.

¿Hay quejas?

La principal queja sobre la primera serie de Skechers Shape-Ups fue que se veían
notablemente diferentes de las zapatillas estándar. La buena noticia es que ahora hay una gran
variedad de zapatillas que se ven como cualquier otro tipo de zapatillas, por lo que no se
destacará automáticamente al usar estos zapatos para sus caminatas diarias. La mayoría de
los clientes afirman que el zapato se siente un poco incómodo y poco natural al principio debido
al movimiento de balanceo, pero que te acostumbras rápidamente.

Además, la principal queja con el nuevo estilo es que son un poco pequeños; es posible que
deba pedir una talla más grande de la que usa normalmente.

Conclusión

Gracias a los nuevos estilos disponibles, los tonificadores Shape-Ups para mujer de Skechers
ahora son más accesibles para una gama más amplia de mujeres que quieren algo que se
parezca a una zapatilla tradicional. Si bien cuestan más que muchas zapatillas deportivas,
valen la pena si buscas algo cómodo que mejore tu postura y te ayude a tonificarte más rápido
de lo habitual.

Una guía de los beneficios mentales de correr

El ejercicio en general puede tener muchos beneficios emocionales, pero correr tiene el
impacto más poderoso en tu estado mental. Si eres un corredor, conoces la sensación: antes
de correr, es posible que te hayas sentido cansado o estresado por ciertos eventos de la vida,
¡así que después de correr te sientes fantástico!

Nuestras mentes son muy poderosas. Nuestras mentes controlan nuestros pensamientos y
acciones, que a menudo pueden influir en nuestra salud física. Por supuesto, correr es un
excelente ejercicio para perder peso y fortalecer la salud cardiovascular, pero también beneficia
la esencia interna de nuestro ser. Ver cómo:

1) Reduce el estrés

El estrés es un estado mental de la mente. No importa cuánto odie admitirlo o creerlo, usted
causa su propio estrés. Cuando permites que las situaciones de la vida te afecten
internamente, has empoderado esa situación específica al sentir estrés.
Correr te permite concentrarte más en tu respiración y en el paisaje que te rodea. La
respiración profunda calma los sentimientos de miedo y/o ansiedad asociados con el estrés.
Correr es como un botón de liberación del estrés que se acumula en tu cuerpo.

2) Aumenta la autoestima

Cuando corres regularmente, tu autoestima comienza a aumentar lentamente. Comienza a

sentirse bien consigo mismo, ya sea por la pérdida de peso, el mantenimiento del peso o los
beneficios para la salud que recibe.

Como tienes la energía y la resistencia para correr, sientes la necesidad de cuidar tu cuerpo,
por lo que es menos probable que comas alimentos que no son buenos para ti o que te
involucres en comportamientos poco saludables. Ves los beneficios que te brinda correr y
sientes una sensación de orgullo y respeto por tu cuerpo.

3) Aumenta la sensación de libertad

Correr es una excelente manera de sentirse libre, libre de todos los desafíos y obstáculos que
la vida a veces le presenta. Cuando estás corriendo, hay una sensación de libertad. Puedes ir a
donde quieras a la velocidad que quieras, y nadie ni ningún pensamiento puede detener esa
libertad.

Automáticamente siente una sensación de liberación del jefe exigente, los niños molestos o los
acreedores agresivos. Incluso por un momento, eres libre y estás en tu propio lugar de silencio
y calma que es reconfortante para tu cuerpo y mente. A veces se necesita actividad física para
realmente calmar nuestras mentes, algo que no es fácil de lograr en la sociedad moderna.

4) Disminuye la depresión

Cuando estás corriendo, tu cerebro libera automáticamente beta endorfinas. Las endorfinas
beta son neurotransmisores en el cerebro que se ven afectados durante la depresión. En la
depresión, los neurotransmisores no se activan correctamente y se reduce la sensación general
de bienestar.

Esta es la razón por la que muchos sienten el “subidón del corredor” después de una carrera.
Es una sensación completa de paz y felicidad, como si todos los problemas del día realmente
hubieran desaparecido.

Wii Fit Plus con tabla de equilibrio

Revisión de Wii Fit Plus con Balance Board: ¿Deberías comprar este juego de fitness?

Los juegos de fitness eran relativamente desconocidos antes de que apareciera Wii Fit y lo
cambiara todo. ¡Con su revolucionaria tabla de equilibrio, Nintendo de alguna manera ha
logrado combinar los videojuegos con ponerse en forma! Desde entonces, Wii Fit se ha
mejorado y agregado con el lanzamiento de Wii Fit Plus. Pero, ¿vale la pena su tiempo, dinero
y esfuerzo?

¿Qué obtienes con Wii Fit Plus con Balance Board?

Si nunca has comprado el Wii Fit original y la tabla de equilibrio, ¡entonces este es el paquete
que debes comprar! Tendrás el juego junto con la revolucionaria tabla de equilibrio que ha
llevado a tanta gente al nuevo mundo de los juegos de fitness.

Algunas de las características de este paquete incluyen:

* La tabla de equilibrio que puede medir tus movimientos y peso,
* El nuevo juego Wii Fit Plus mejorado,
* Cuatro categorías de juegos: Aeróbico, Equilibrio, Yoga y Fuerza,
* Trabaje con un entrenador personal mientras aprende a realizar cada ejercicio,
* A medida que mejoras y juegas más tiempo, desbloquearás nuevas actividades o aumentarás
el número de repeticiones de cada ejercicio,
* Wii Fit Plus trae varias características nuevas, como rutinas y áreas de enfoque específicas
(ver más abajo).

¿Cómo se compara el Wii Fit Plus con el Wii Fit original?

Si ya posee el Wii Fit original, puede obtener la actualización simplemente comprando el

software usted mismo, sin la tabla de equilibrio. Este juego incluye el contenido original de Wii
Fit, pero agrega un nivel de juego completamente diferente. Algunas de las nuevas
características incluyen mezclar y combinar actividades de fuerza y ​yoga y entrenamientos
fluidos juntos sin problemas para una rutina de ejercicio diaria efectiva.

Otras características nuevas incluyen:

* Una gama mucho más amplia de opciones de personalización,
* "Mi rutina" te permite crear tus propias rutinas,
* "Favoritos" es una colección de los ejercicios que más usas,
* 15 nuevos juegos de equilibrio,
* 6 nuevas actividades de fuerza y ​yoga,
* Los usuarios pueden elegir en qué área de salud y fitness enfocarse,
* Vea cuántas calorías quemó,
* Nueva función que permite a los usuarios pesar a sus perros y gatos.

Lo que dicen los clientes sobre Wii Fit Plus

El producto recibió críticas generalmente positivas, y los clientes notaron cómo el nuevo juego
solucionó muchas de las deficiencias del Wii Fit original. Con el original, aunque nuevo y
divertido, muchos pronto lo abandonarían debido a la falta de capacidad de ejercicio continuo y
más control sobre las áreas en las que trabajar. Los clientes mencionaron que ahora están
mucho más motivados para seguir haciendo ejercicio con Wii Fit Plus día tras día.

¿Alguna queja?

Algunos clientes se han quejado de que los nuevos juegos se agregan principalmente por
diversión, pero no tendrán mucho efecto cuando se trata de hacer ejercicio. Solo hay 6 nuevos
juegos de fuerza y ​yoga para ayudar a mejorar el estado físico. Los entrenamientos
personalizados son, con mucho, la mayor mejora, pero la principal desventaja de esto es que
no incluyen actividades aeróbicas o de equilibrio.

Conclusión

Cuando el Wii Fit original llegó a las tiendas, era todo lo que teníamos. Sin embargo, desde
entonces, los juegos de fitness han recorrido un largo camino. Muchas personas encontraron
que el Wii Fit original era demasiado básico para mantener su interés, y el nuevo Wii Fit Plus
contribuye en gran medida a resolver esos problemas. Si aún no tiene la tabla de equilibrio, no
hay razón para comprar la versión anterior en lugar de esta nueva mejorada. Sin embargo, si
ya posee una tabla de equilibrio, depende de usted comparar Wii Fit Plus con otros juegos de
ejercicios en el mercado para encontrar uno que coincida con sus objetivos e intereses.