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  • Modelo de Menú Mujer Fase 1

    Cargado por

    Juan José Castro Castaño
    19 vistas2 páginas
    Este documento presenta las recomendaciones generales para el modelo de menú de la Fase 1 (Días 4 a 24) del programa de reprogramación corporal para mujeres. Incluye instrucciones sobre el uso de aderezos, consumo de agua, métodos de cocción, intercambio de alimentos en el menú siempre que sean de la lista permitida, bebidas sin calorías y quesos bajos en carbohidratos. También recomienda que las arepas sean de granos enteros en lugar de harina y permite agregar semillas a las ensaladas.

    Descripción original:

    1

    Título original

    MODELO DE MENÚ MUJER FASE 1

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    Este documento presenta las recomendaciones generales para el modelo de menú de la Fase 1 (Días 4 a 24) del programa de reprogramación corporal para mujeres. Incluye instrucciones sobre el uso de aderezos, consumo de agua, métodos de cocción, intercambio de alimentos en el menú siempre que sean de la lista permitida, bebidas sin calorías y quesos bajos en carbohidratos. También recomienda que las arepas sean de granos enteros en lugar de harina y permite agregar semillas a las ensaladas.

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    de 2

    Reprogramación

    Corporal MODELO DE MENÚ MUJER FASE 1 (Día 4 al 24)

    * Ver receta adjunta


    RECOMENDACIONES GENERALES:
    1. Aderezo: vinagreta, balsámico (3 cucharadas máximo)
    2. Tomar mínimo 2 a 3 litros de agua al día
    3. Cocinar al vapor o la plancha, usar máximo 1 cucharadita de aceite (oliva, ajonjolí ó mantequilla clarificada)
    Reprogramación
    Corporal MODELO DE MENÚ MUJER FASE 1 (Día 4 al 24)

    4. Puedes mezclar o alternar el menú siempre y cuando sea de la LISTA DE INTERCAMBIOS


    5. Puedes tomar 1 bebida SIN calorías de 355 ml al día (XS) ó 1 café o té al día SIN leche, endulzado con stevia pura
    6. Queso: Tipo mozzarella o campesino. Confirma que en la tabla nutricional diga: Carbohidratos totales: 0 g
    7. La arepa debe ser de grano entero (arroz, quinua, maíz peto, linaza, chía) NO de harina
    8. Puedes adicionar semillas de ajonjolí o girasol a las ensaladas

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