Compartir lo que he aprendido sobre fertilidad

es una de mis grandes pasiones. Cómo abrazar el

Hola, soy Caro Ferreyra
ciclo de la vida y la muerte innato; cómo
desmitificar nuestra relación con nuestros propios
cuerpos y los sistemas de opresión que están
directamente involucrados en la apropiación de
esta sabiduría; que son los mismos sistemas de
opresión que continúan usando estrategias de
"divide y reinarás" para controlarnos. Este
conocimiento es mi resistencia. Mi revolución. La
salud nos pertenece a todas.

Educadora del Método Sintotérmico

@somosuvia
registra tus ciclos: la revolución pendiente
El registro del ciclo es un poderoso proceso que te permite estar en sintonía con tu
cuerpo/ecosistema al monitorear los cambios en tu ciclo menstrual. A la vez, es una práctica
de atención plena, lo que te mantiene enraizada en tu cuerpo. Esto crea las vías para un
cambio profundo. Adquirir el hábito de alfabetizar tu cuerpo significa que podes evaluar
mejor tus propias necesidades y deseos y ponerte mas firme cuando se trata de límites y amor
propio.

El registro del ciclo es la base del metodo sintotérmico. Te ayuda a realizar un seguimiento de
tus biomarcadores de fertilidad como el fluido cervical y la temperatura corporal basal. Esto
te permite tomar decisiones informadas sobre tu salud y los hábitos que impactan tu ritmo
ovulatorio al verse afectado por las circunstancias cambiantes. Esto te ayudará a darte
cuenta de cuándo tus síntomas son normales, y te proporcionará datos que podes compartir
con tus profesionales de salud para que puedas tomar decisiones informadas.
por qué registrar tus ciclos
Para conocer el estado de tu salud hormonal
Para monitorear tus metas de salud
Para profundizar la afabetización corporal
Para evitar el embarazo
Para lograr el embarazo
Para cosechar la energia cíclica

Registrar tu ciclo es una herramienta fundamental para reclamar tu poder, placer y

autonomía. Es tu derecho de nacimiento. Este acto es hacer medicina de raíz, y el mundo
necesita desesperadamente de tu medicina única. El registro del ciclo te ayuda a sentir y a
responder a tu estado de ánimo y energía cambiantes, lo que crea una estabilidad y
flexibilidad interna que te permiten ser amable con vos misma. Te brinda una manera de
crear un mapa cíclico de tu mes y una forma de planificar tu vida. Te brinda sabiduría sobre
cómo cuidarte y potencializar cada fase de su ciclo.
ovular es salud
La menstruación es un biomarcadore muy
importante, pero si solo nos enfocamos en la
menstruación pasamos por alto al jugador más
importante en la salud hormonal: la ovulación. Es
el evento principal de un ciclo menstrual y es la
forma en que producimos el estrógeno y la
progesterona que necesitamos para estar
saludables. Estas hormonas se fabrican en
momentos específicos del ciclo, creando una
oleada de estrógeno justo antes de la ovulación
y una oleada aún mayor de progesterona
posterior a la ovulación. En última instancia, la
ovulación es el evento con el cual avanzamos a
través de todas las etapas de un ciclo
menstrual saludable. Si no hay ovulación,
técnicamente no hay ciclo (aunque podría
haber sangrado uterino) y se pierden los
muchos beneficios de estas hormonas.
La profesora de endocrinología canadiense, Dr.
Jerilynn C. Prior, dice que nos beneficiamos de
35 a 40 años de ciclos ovulatorios, no solo para
la fertilidad, sino también para prevenir la
osteoporosis, los accidentes cerebrovasculares,
la demencia, las enfermedades cardíacas y el
cáncer de mama (Fuente: CEMCOR). Estos
beneficios provienen principalmente de la
progesterona, que es una poderosa hormona
esteroidea que el cuerpo espera y necesita
tener. La progesterona reduce la inflamación,
regula el sistema inmunológico y apoya la salud
de la tiroides, el cerebro, los huesos y las tetas.
El estrógeno también tiene muchos beneficios.
Cada dosis mensual de estrógeno promueve el
aumento muscular, la sensibilidad a la insulina y
la salud a largo plazo de los huesos, el cerebro
y el sistema cardiovascular.
La ovulación es beneficiosa no solo por las
hormonas que produce, sino también por la
información que te proporciona sobre tu
estado de salud subyacente. Es por eso que el
Colegio Americano de Obstetras y
Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés)
considera el ciclo menstrual como un "signo
vital" de salud.
qué registrar
Menstruación: registra cantidad (mililitros o cantidad de toallas) y calidad (color, olor,
consistencia, coágulos, etc).
Post-menstruación: presta atención a ver si aparece fluido cervical o no. Registra la sensación
al pasar el papel. El primer día de fluido cervical o de un cambio en tu sensación es tu punto
de cambio.
Ventana de Fertilidad: registra la consistencia de tu fluido cervical y como cambia día a día.
El último día de fluido cervical pico o sensación lubricativa es tu día pico.
Fase lútea: presta atención a como se seca y disminuye la cantidad de fluido cervical. Puede
aparecer un poco de fluido no pico. Registra sensación.
Todo el ciclo: registra temperatura corporal basal todas las mañanas. Observa y registra
fluido y sensación siempre.
cómo registrar
Si recién comenzás a registrar tus ciclos, te recomiendo empezar con lo básico, e ir agregando
elementos de a poco a medida que avanzas. Adquirir hábitos lleva un tiempo y la creación de tus
registros no es una excepción. Cuanto más tiempo le dediques, mas fácil será.

El primer paso para registrar tus ciclos y el más básico es realizar un seguimiento de los días de
tu ciclo. Tu ciclo comienza el primer día de sangrado rojo. El último día de tu ciclo es el último día
antes de tu próximo sangrado, incluyendo los manchados previos. Comenzá registrando en qué día
del ciclo te encontrás. Esta es la base de la creación de los registros, y desde acá podes
comenzar a agregar más detalles.

El siguiente paso sería prestar atención a tus niveles de energía en cada día de tu ciclo. Podes
anotar una oración al día sobre cómo te sentís emocional, física, espiritual y/o mentalmente. Una
vez que tengas varios ciclos de registro, vas a notar patrones que coinciden con estados de ánimo
en ciertos días de tu ciclo.
Podes notar un aumento y una disminución general de la energía a lo largo de tu ciclo. Esto se
debe a la influencia del estrógeno y la progesterona.

El siguiente nivel es comenzar a registrar tu fluido cervical y la temperatura corporal basal. En

mis cursos profundizo mucho más sobre cómo registrar e interpretar estos biomarcadores.

fluido cervical
El fluido cervical es un hidrogel secretado por diferentes criptas cervicales. Su propósito es permitir
o impedir la supervivencia de los espermatozoides. Al cambiar según la influencia de las hormonas
presentes en tu cuerpo en diferentes momentos del ciclo, es un excelente indicador de tu salud
hormonal. Comenza prestando atención a la consistencia, apariencia y a la sensación que lo
acompaña.
La manera mas sencilla de comprender el fluido es entender que se presenta en forma de patrón.
Un patrón típico de fluido podría ser:

Ningún fluido después de que termines de menstruar (sin fluido), a

Pegajoso / húmedo, a
Cremoso / blanco / húmedo, a
Resbaladizo / elástico / transparente / lubricativo / acuoso a
Cremoso / blanco / húmedo, a
Seco de nuevo.

Para categorizar el fluido cervical lo dividimos principalmente en dos tipos: no pico y pico. No
pico esta asociado a niveles crecientes de estrógeno. Puede presentarse como pegajoso,
cremoso, blanco; y suele estar acompañado una sensación húmeda al pasar el papel higiénico. El
fluido pico esta asociado a niveles altos de estrógeno. Puede presentarse como resbaladizo,
elástico, transparente, líquido y suele venir acompañado de una sensación lubricativa al pasar el
papel higiénico.
Cada vez que uses el baño, fíjate como esta tu fluido cervical:

1. Limpiate con papel higiénico de adelante hacia atras, antes y después de hacer
2. Nota cómo se sintió el papel ¿Se deslizó con facilidad?
3. Mira el papel. Si hay FC presente, lo vas a ver en el papel
4. Toca el fluido cervical con tus dedos. Nota cómo se siente en tus dedos. ¿Se estira, es pegajoso,
se siente seco, se siente resbaladizo? ¿Cómo se ve y cómo se siente en tus dedos? Registra el
color, consistencia, cantidad y frecuencia al día que lo notaste.

Si estas recién comenzando a registrar tu fluido cervical, te recomiendo visites la galería de fluido
de Sintotérmicas en Red (https://www.sintotermicasenred.com/fluido).

Tu patrón de fluido es único y la categorización puede tomar un tiempo de aprender. Bajo la guía
de una instructora es la mejor manera de hacerlo durante la etapa de aprendizaje.
temperatura corporal basal
La temperatura corporal basal es la temperatura corporal más baja que se alcanza durante el
descanso. Se debe medirse antes de levantarnos de la cama, después de al menos 5 a 3 horas de
sueño profundo, siempre a la misma hora. Un cambio térmico notable y sostenido de tu
temperatura corporal basal se produce bajo la presencia de progesterona y ayudar a identificar
la ovulación. Tu temperatura corporal basal está influenciada por tu ritmo circadiano. Esto quiere
decir que cualquier desequilibrio hormonal se va a ver reflejado en el patrón de tus temperaturas.

cérvix
Tu cérvix o cuello uterino cambia en posición, apertura y firmeza a lo largo de tu ciclo menstrual.
Se encuentra en el cuello de tu útero y se ve afectado por los cambios en las hormonas estrógeno
y progesterona. Estos cambios pueden ser rastreados cada ciclo insertando 1 dedo (limpio!) en el
canal vaginal y suavemente acariciando el cuello del útero. También se puede hacer con la
ayuda de un espéculo. Un patrón típico es que el cuello uterino se mueva en el canal vaginal y se
vuelva más suave, con un apertura mayor durante la ovulación. El cuello del útero desciende más
abajo en el canal vaginal y se vuelve firme y cerrado fuera de la fase ovulatoria.
ejemplo de registro