Emociones durante el

embarazo

Psicóloga: Alma Calume.

 El embarazo es un periodo de adaptación y numerosos cambios
físicos y psicológicos, ya que debe prepararse para acoger la
formación y crecimiento de un bebé en su interior. La mayoría
de estos cambios no generan molestias y revierten tras el
embarazo.
Emociones negativas
Cambios de humor:

 Enojo
 Tristeza
 Asco o desagrado
 Miedo o ansiedad
 Estados depresivos
 Baja autoestima
 Irritabilidad sin causa especifica
 Preocupaciones
Cambios corporales:

 Aumento de peso
 Aumento de volumen abdominal
 Aumento del tamaño de las mamás
 Polaquiuria
 Orinar frecuente
 Estreñimiento, acidez
 Hiperpigmentación de la piel en algunas zonas
Emociones positivas
 Alegría
 Orgullo
 Ilusión
 Los cambios en las emociones se diferencian por
trimestre. En el primer trimestre las emociones en el
embarazo se mezclan entre gran ilusión de la noticia y el
miedo.
 Por qué se presentan estos
cambios
 Debido al cambio hormonal que se produce en tu cuerpo y
que es necesario para que el embarazo se desarrolle con
total normalidad. Los niveles de estrógenos y
progesterona están muy elevados, lo que afecta a la
parte emocional de tu cerebro.
 Lo que implicará el futuro nacimiento del bebé en tu
vida. Aceptar los cambios de la nueva situación y como
repercutirán en la pareja, en tu trabajo o en tus
actividades sociales lleva su tiempo.
Labilidad emocional

 Es la tendencia a experimentar cambios emocionales

intensos y rápidos. Las personas con labilidad emocional
pueden pasar fácilmente de la alegría a la tristeza , de la
euforia a la ira sin que exista necesariamente una razón o
un desencadenante externo
 Ansiedad y estrategias de
afrontamiento el embarazo
Ansiedad y estrategias de
afrontamiento el embarazo
El embarazo y la maternidad implican cambios en la vida de la
mujer y de su pareja, siendo un periodo que puede causar
un aumento de los niveles de ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta emocional, que permite que

el organismo se ponga en alerta y active mecanismos de defensa
ante una situación determinada, por lo que en una primera
instancia no es algo negativo. Según el estímulo desencadenante
puede ir acompañada de sentimientos de inquietud.
Tipos de ansiedad

Cuando la ansiedad se convierte en un problema de salud

hablamos de trastornos de ansiedad. Que se definen como
alteraciones que afectan al comportamiento. Existen tres tipos:
 Ansiedad generalizada: es cuando los síntomas aparecen de
forma progresiva y permanente y sin causa real que los
provoque.
 Ataques de pánico: Es la aparición repentina de un miedo
intenso.
 Fobias: es cuando la persona tiene miedo de algo que la
mayoría de la gente no encuentra atemorizante.
Síntomas de la ansiedad
La ansiedad afecta a las personas de diferentes formas, causando
tanto síntomas anímicos como físicos. Entre los distintos
síntomas, destacamos:
 preocupaciones constantes
 cansancio
 dificultad de concentración
 irritabilidad
 aumento de la frecuencia cardiaca
 sudoración
 dolor y tensión muscular
 respiración acelerada
¿Por qué aparece la ansiedad
durante el embarazo?
 El embarazo es un periodo en el que la mujer debe afrontar
cambios adaptativos, con fluctuaciones en los niveles
hormonales y otros cambios fisiológicos, en el que además
aparecen preocupaciones acerca del bienestar fetal y
miedo al parto, entre otros.
 El estrés y la ansiedad son relativamente comunes durante
el período prenatal y afectan tanto a la madre como al
recién nacido. Se estima que alrededor del 15% de las
mujeres embarazas presentan algún síntoma de ansiedad.
Los efectos y consecuencias de los trastornos de la
ansiedad o el estrés prenatal pueden afectar tanto a
la madre como al feto.

Dentro de las distintas complicaciones asociadas a la

ansiedad durante el embarazo, destacamos:
 restricción del crecimiento intrauterino
 parto prematuro
 bajo peso al nacer
 factor de riesgo para desarrollar depresión postparto
Mecanismos para afrontar la ansiedad
por la salud de la madre y del hijo
Medidas eficaces para controlar los niveles de
cortisol y afrontar la ansiedad

 Una adecuada pauta de sueño

 Dormir poco y descansar mal es terreno abonado para el desarrollo
del estrés.
 Para estabilizar el cortisol, es recomendable dormir alrededor de
ocho horas cada día.
 Técnicas de relajación y respiración profunda
 Muchas veces, las subidas exageradas de estrés se deben a
preocupaciones y angustias relacionadas con las situaciones que
vivimos en nuestra vida diaria.
 Hacer actividades físicas recreativas y al aire libre de forma
regular.
 Tener actitud positiva frente a la vida
 Evitar los sobre pensamientos
 Implementar el habito de la lectura
 Realizar actividad de que disfrute
 Alimentación equilibrada y saludable
 Evitar la cafeína
 Una dieta rica en omega-3
 Mantener el organismo correctamente hidratado
 Oxitocina: Esla hormona del amor de la calma y el contacto.
 Endorfinas: son hormonas que producen nuestro cerebro que
generan un efecto de placer y bienestar. La ausencia o
deficiencia de ellas puede producir estados de depresión o
desequilibrio emocional.
 La serotonina: es un neurotransmisor muy relacionado con
el control delas emociones y el estado de ánimo, aunque
cumple también otro tipo de funciones como regula el
apetito causando sensación de saciedad, controla la
temperatura corporal y regula el apetito sexual.
Imagen corporal y autoestima
tras la maternidad
 Durante las 40 semanas de gestación, el cuerpo de la mujer
se va transformando de una forma espectacular para poder
atender las necesidades del bebé y prepararse para el parto.
 Cambios en la maternidad
Durante los 40 semanas de gestación el cuerpo de la mujer se
transforma.
 Cambios físicos como aumento del tamaño del útero y abdomen.
 Aumento de peso.
 Cansancio intermitente.
 Hinchazón en piernas tobillos y pies.
 Estiramiento de ligamentos principalmente en cadera y pelvis.
 Crecimiento de mamas.
 Molestias como dolor de espalda pelvis o ardor de estómago.
 Aumento de ganas de orinar
 Estrías.
 Se oscurecen algunas zonas sensibles del cuerpo como
cara, axilas. Es recomendable utilizar protectores solares.
 Aparición de acné en rostro y pecho.
 Picores o rasquiña.
 Caída del cabello.
 Varices.
 Celulitis.
 Entender que estos cambios no son permanentes sino
temporales y lo mejor es hacerlo con buena actitud y con
alegría.
 Estos cambios corporales afectan la autoestima.
 Las mujeres sienten una mayor presión social para estar
bellas y esbeltas.
 Tener una buena autoestima es importante y es
fundamental tiene relación con el aprecio que te tiene
como persona y el aprecio que tiene los otros de ti.
 Aceptación del cambio corporal
 La gran mayoría de cambios y alteraciones físicas remiten
suelas en cuestión de pocos meses; otros dejarán huellas
más difíciles de desaparecer y que sólo se borrarán con
esfuerzo y curas específicas; y otros en cambio, no volverán
a ser nunca más como eran antes del embarazo.
Las huellas imborrables son:
 Las estrías que aparecen a la barriga y los pechos.
 Las varices.
 Ensanchamiento de las caderas.
 Celulitis y piel de naranja.
Los cambios corporales pueden
afectar gravemente la autoestima
 Más de la mitad de las mujeres reconoce no sentirse a
gusto con su cuerpo después de haber tenido un hijo.
 A las madres los hace más mal ver una amiga o conocida
que ha quedado estupenda pocas semanas después del
parto que a las famosas. Nadie puede comparar su ritmo
de vida con el de una famosa, mientras sí puede comparar
su fuerza de voluntad con la de la amiga o de la vecina.
 ¿Cómo es una imagen corporal
positiva?
 La persona tiene una percepción clara y realista de cómo es
su cuerpo.
 La persona es capaz de valorar y apreciar su cuerpo, siendo
consciente que es sólo una parte del total de su conjunto
como persona y que hay otras variables como su
personalidad, inteligencia, habilidades sociales, etc., que
tienen un valor más importante a la hora de definir la
persona que son.
 La persona se siendo segura y cómodo dentro de su cuerpo.
 Ejercicios para mejorar la autoestima

 Ser positivo contigo mismo y deja de maltratarte

 Cambiar la forma de pensar de negativo a positivo
 Marcarse metas realistas
 Aceptarse y perdonarse
 Planifica tu tiempo libre con actividades agradables
 Mejora tus habilidades sociales
 Cada noche antes de ir a dormir recuerda 3 cosas positivas
que has hecho o te han sucedido
¡ GRACIAS!