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Código: GAC005 Versión 1
COLEGIO Revisó: Vicerrectoría
LA NUEVA ESTANCIA LTDA. Aprobó: Rectoría
PEI “Proceso Constructivo y Valores En Familia”
Fecha de aprobación: 15/01/2020
GUIA DE RECUPERACIÓN

Área de formación: EDUCACION FISICA

Docente: ANGELICA OCAMPO
Grados: DÉCIMO
Competencias a desarrollar:
 FISICOMOTRIZ
 SENSORIOMOTRIZ

Guía de recuperación - Sesión No. 1

Indicadores de desempeño:
 Conoce él porque es importante realizar actividad física
 Identifica para que sirve y como se debe realizar un calentamiento.
 Identifica la importancia del sistema locomotor para la realización del ejercicio.

Ejemplificación
1. Explicación del porque es importante realizar continuamente ejercicio, iniciando desde los
sistemas del cuerpo y las capacidades físicas.
2. Explicación de los beneficios que trae realizar actividad física.
3. Ejecución de ejercicios físicos para el fortalecimiento muscular.

Apropiación
1. Ingresar a los link y observar los videos relacionados con la importancia de realizar
actividad física y ejercicios que ayudan al fortalecimiento del cuerpo.
 Actividad Física según la OMS: https://www.youtube.com/watch?v=5lMBNFWz55w
 Importancia de realizar actividad física: https://www.youtube.com/watch?v=GM4FsH13Qwo
 Recomendaciones en actividad física: https://www.youtube.com/watch?v=08sy2HlgIwo

Ejercitación
1. Con respecto al tema explicado realizar las siguientes actividades:
 En una presentación de power point explicar la importancia de realizar actividad física, que
beneficios trae para la salud, como se mejoran la capacidades físicas.
 Exponer el paso a paso de cómo ejecutar un
calentamiento.
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2. Realizar 15 ejercicios para mejorar el fortalecimiento

muscular de la siguiente manera:
3. Ejecutar 5 ejercicios del tren superior
4. Ejecutar 5 ejercicios del tronco
5. Ejecutar 5 ejercicios del tren inferior
6. Se debe finalizar con estiramientos de los músculos trabajados
(Se debe tener en cuenta la hidratación y los tiempos de descanso)

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